這6個方法可以增強身體免疫力，中老年人身體會更好！

生病是我們日常生活中經常遇到的事情，生病就要吃藥，看醫生。但是大家有沒有追究過我們疾病的根源嗎？到底是哪些原因導致我們身體疾病的發生呢？其實，很多情況下，都是我們身體的免疫力低下造成的。大家有沒有遇到過這樣的情況，同樣是一起接觸過病毒感冒的兩個人，有可能一個被傳染了，而另一個卻沒有。問題就在於這兩個人身體的免疫力狀況。免疫力對我們的健康而言是非常重要的，那麼如何提高我們身體的免疫力呢？今天小編就來和大家聊聊，免疫力的相關問題，一起來看看吧。

【免疫力的概念】

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。

現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關係的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機體免疫系統的一些特殊細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起變態反應的物質，統統地加以吞噬和消滅，從體內環境的穩定，保持機體健康。但機體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續地進行。

【免疫力低下的危害】

大家都知道，免疫力對我們的健康，對我們的工作和生活的意義和重要性，但是怎麼個重要法呢？這樣從如果我們免疫力低下，對我們健康造成的危害說起。下面是小編整理的，免疫力低下對我們健康的影響，一起來看看吧。

感覺疲勞

通常反應遲緩或者功能低下的免疫系統會引發很多問題，包括反覆感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及經常出現的倦怠感。這對情緒的穩定和幸福感的獲得有負面影響，因為如果經常感到自己的健康未達標的話，人就會變得焦慮沮喪。

衰老

免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。曾有研究認為，人的衰老是無法避免的，年齡越大衰老越明顯。研究認為只要提高人的免疫力，那麼就會延緩衰老的發生。所以說，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

癌症

免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到「監視」，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。

患病率高

免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病，也容易引起複發。

失眠

如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。

【提高免疫力的6個方法】

從上述文章中，我們可以了解到，提高免疫力對我們身體的意義。免疫力低下，不僅會使我們成為容易生病的體質，並且還會影響我們的心理健康，還會加速我們身體的衰老。那麼我們該如何提高我們身體的免疫力呢？其實很簡單，只要做到以下6點就可以。一起來看看吧。

1、良好的睡眠

藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2、堅持鍛煉

每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。

3、均衡營養 合理膳食

人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。免疫系統里的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。

4、情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。臨床統計顯示：90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。 中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

5、聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

6、輕斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。