枕頭原來不是用來枕〝頭〞是枕這裡的

誤區！ 枕頭原來不是用來枕〝頭〞是枕這裡的

人的一生有1/3的時光與枕頭作伴，在睡眠中渡過。作為我們生活中不可或缺的小夥伴，如何正確的墊枕頭就顯得很重要，其實枕頭不是用來枕〝頭〞的，而是用來枕脖子的！

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺等等。人的一生有1/3的時光與枕頭作伴，在睡眠中渡過。

作為我們生活中不可或缺的小夥伴，如何正確的墊枕頭就顯得很重要，其實枕頭不是用來枕〝頭〞的，而是用來枕脖子的！下面這三種睡眠方法要注意1、枕頭一定要墊到脖子處，太高或超過肩膀，容易導致頸椎變形。2、仰睡時肩膀超過枕頭，容易導致頸椎受壓迫。3、枕頭不能只墊到後腦杓的一半，讓頸椎懸空。

枕頭的合適高度： 1、仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水平狀態；2、側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時，如果能有一個豎起的拳頭高，可以讓脖子保持自然彎曲，肌肉韌帶放鬆，睡起來就會比較舒服。在選擇枕頭時下面3點可以參考：高度，材質和堅固度。枕頭設計成佔據頸部曲線，並填充頭部與床墊之間的空間，從而堅持脊柱的自然對準。枕頭的高度應使頸部保持直線位置，以保持脊柱對稱。如果枕頭過高或過低，則會在頸部產生張力，在早上醒來時就會導致脖子僵硬。柔軟蓬鬆的枕頭雖然比較舒適，但是不能為頸部提供足夠的支持。一般認為選用牢固的泡沫材料的枕頭，可以為頸部提供更大的支持。
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