送給經常失眠人：實在睡不著，試試這10個「催眠大法吧！

生活中經常失眠的人不在少數， 想睡睡不著的感覺真是太難受了，那麼，有沒有什麼方法能使失眠的人快速入睡呢？

1、糖水催眠

因為煩躁而入睡困難，可以喝一碗糖水，這是以為內糖水可以再體內轉化為大量血清素，血清素進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易進入睡眠。

2、熱牛奶催眠

睡前喝一杯熱牛奶，能很好促進睡眠。因為牛奶中含有抑制大腦興奮的氨基酸，能使人產生疲倦感 ，很容易進入睡眠。

3、水果助眠

白天過於疲勞而失眠的人，睡覺前不妨吃個香蕉或者蘋果，可以緩解人體肌肉疲勞，也可以吧桔子、橙子之類的水果打開放在床頭，水果的香氣也能促進睡眠哦！

4、小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。晚餐不妨換成小米粥，配個素菜，清淡可口，還能健脾養胃，有安眠作用。

5、大棗催眠

常聽人說，一日三棗，終生不老。大棗營養價值豐富 ，含有豐富的維生素C、糖類、蛋白質等，有補脾、安神的功效。不妨睡前用大棗煮水吃，能很好促進睡眠。

6、食醋催眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。

7、蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

8、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。睡前煮一碗鮮藕蜂蜜水，能很好促進睡眠。

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。