人變老第一個信號 很多人沒注意到

都說「人老先老腿」，當腳步蹣跚後，即使看不到皺紋也覺得人老了。40歲以後更要注意防護腿腳。

走路是腿的基本功能，人們大部分活動和能量消耗都由腿來完成。一旦腿部出現問題，活動會受到很大影響。腿是人體的交通樞紐，佔有全身50%的關節、50%的肌肉、50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液。膝關節也在腿上，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節，這三者構成了下肢活動的鐵三角，只要其中一個有問題，腿部就會出問題。小腿有第二心臟之稱。心臟把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路時會發生作用，使得全身血液循環得到改善。腿部功能不好會連帶出現一系列全身疾病。

骨關節是人類日常生活中使用最多、負荷最多的運動器官，所以最早出現老化，因為自然磨損而出現的老化稱之為骨關節退行性病變。這種改變，是人體的自然衰老過程，不可抗拒。除了退行性病變外，運動量過大造成的運動損傷也可導致關節老化。對於中老年人來說，肥胖、日常的行走、上下樓和跑步，都有可能損傷關節。

防老先要防腿老

1、按摩雙腿：將手放於膝蓋之上，經常撫摸、拍打、揉按內外膝眼、鶴頂、陽陵泉、陰陵泉、足三里、尺澤、血海等穴位，可促進局部血液循環。

2、飲食：多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，比如奶製品、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、蹄筋、軟骨、羊腿等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能幫助潤滑軟骨及關節，從而減輕關節炎的癥狀。

3、熱水泡腳：使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

4、少穿高跟鞋：女性臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

5、多曬太陽：不僅保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

6、步行：增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。減少血凝塊的形成，增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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