不論男女，45歲以後，要想長壽，這5個「減壽」習慣要改掉

06-17

「長壽」是自古以來每個地球人的願望。特別是當我們歲數變大時,「不做藥罐子,不拖累別人」是很多人所期望的事。長壽是在健康的基礎上延長生命的長度，家庭和睦、衣食無憂、這才是我們嚮往的生活狀態。長壽，除了遺傳基因以外，養成良好的生活習慣、飲食習慣也非常重要，如果上了年紀，特別是45歲以後，身體正好處於重要的轉變時期，也就是人們常說的生命高危期。

1.暴飲暴食

很多人們面對美食的誘惑，毫無自制力，經常都是吃到撐為止。其實，過量的肉類以及脂肪的攝入會造成體內脂肪蓄積，長此以往，就很容易導致肥胖，或者是一些慢性病.

2.不吃早餐

現在生活節奏比較快，很多人上班時間都很趕，從而習慣性的忽視早餐。人年輕的時候可能還沒有什麼感覺，但是人到中年就再不能這樣敷衍了。不吃早餐，胃就會在沒有食物的情況下進行蠕動，所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會惹病上身。

3.吸煙

隨著年齡增長，煙齡時間越來越長，45歲之後的人，被香煙「熏陶」了幾十年，這時的身體易出現吸煙導致的身體不適，但論戒煙，這個年紀還不算晚。

4.久坐

每天連續坐數小時，回家後又繼續坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發病風險大大增加。長期久坐的人，熱量得不到燃燒，很容易發胖，並且降低耐力和大腦活躍度。所以，不論多忙，都一定要注意，工作期間，每個一小時，盡量起來走動走動！

5.不愛運動

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動，能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

花生也叫長生果，其營養豐富，有滋養補益、養生延年的功效。花生中的脂肪酸構成，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。所以，常吃花生的人，患高血壓、冠心病的風險會大大減少。

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒，人自然少生病，身體才能健康。

玉米是長壽老人離不開的主食，玉米中含有大量的卵磷脂，亞油酸穀物醇維生素E，不容易發生高血壓和動脈硬化，而且玉米中含有一種抗癌因子，谷肽甘肽，他可以與人體內多種致癌物質結合，能使這些物質失去致癌性。

相信每一個人都希望自己擁有健康的身體，強健的體魄，可以年輕長壽。如果你想令自己健康長壽不僅需要適量運動，生活作息規律，保持良好的心情和好習慣，而且還一定要注意飲食，令自己吃的科學健康，吃的養生保健。