要想學好太極,首先從太極13勢開始?

太極十三勢的十三個字是：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。前八個字屬八卦，後五個字屬五行。八卦有四正四隅之分，掤、捋、擠、按屬四正，代表北、南、東、西四個正方位；采、挒、肘、靠屬四隅，代表西北、西南、東北、東南四個隅方位。這八卦是坎、離、震、兌、乾、坤、艮、巽。五行是金、木、水、火、土，分別與進、退、顧、盼、定所代表的前、後、左、右、中的方向相對應。八卦又稱八門，五行又稱五步，所以十三勢又叫八門五步十三勢。

太極十三勢是十三種方法，是十三種練氣方法、練勁方法、技擊方法。在體是以意練內氣練內勁的方法，在用是以意發動內氣運用內勁的方法。所以太極十三勢是太極拳體用總法則。如果要說「勢」，只能是內體心神、意念、內氣、內勁不同方位方向的運動變化的外延表現。顯於外是十三勢，隱於內是十三勁，施於彼是十三法。

太極十三勢正確的體用方法，是根據八門五步運動的方位方向和對方來力的方向、速度和作用點，分別由相應的所屬主竅出發，以意行氣，以氣運身，意氣合一地發動所要運動的肢體部位，意到氣到勁自然到，從而形成和發揮太極十三勁。心意是十三勢的統帥，丹田是十三勢的核心，順勢是十三勢的前提。

太極十三勢的內涵和原本練法。

1、掤：在八卦中屬坎卦，五行中屬水，對應腎臟，屬腎經，竅位在會陰下丹田。凡由下向前上位的發動稱為掤法。掤勁練習時，以意引氣由會陰下丹田向祖竅上丹田運行的同時，發動所要運動的肢體由下向前上方運動。

2、捋：在八卦中屬離卦，五行中屬火，對應心臟，屬心經，竅位在祖竅上丹田。凡由前往回，或經過右側或左側由前向後發動稱為捋法。捋勁練習時，以意引氣由祖竅上丹田往回吸引的同時，引領所要發動的肢體由前往回，或由前向左後方或右後方運動。

3、擠：在八卦中屬震卦，五行中屬木，對應肝臟，屬肝經，竅位在夾脊穴。凡由後平向前的發動稱為擠法。擠勁練習時，以意領氣由後背夾脊穴向前平去的同時，引領所要運動的肢體由後平向前方運動。

4、按：在八卦中屬兌卦，五行中屬金，對應肺臟，屬大腸經，竅位在膻中穴。凡由上向下的運動稱為按法。按勁練習時，以意領氣由膻中穴向會陰下丹田沉降的同時，引領所要運動的肢體由上向下運動。

5、采：在八卦中屬乾卦，五行中屬金，對應大腸，屬大腸經，竅位在頭頂性宮和體後肺俞兩處。凡單手或雙手由松變緊、由輕變得、由慢變快、由虛變實的頓挫突變向下回抓運動，稱為采法。采勁練習時，以意引氣由頭頂性宮經體後肺俞向下直達湧泉穴的同時，領手突然變緊向下回抓。

6、挒：在八卦中屬坤卦，五行中屬土，對應脾臟，屬脾經，竅位在臍內中丹田。凡同時向兩個相反方向突然同時擰轉錯分的發動稱為挒法。挒勁練習時，以意引氣由臍內中丹田經兩肋沖脈上達性宮的同時，引領要配合的肢體部位在同一時間向相反方向快速突然地擰轉錯分。

7、肘：在八卦中屬艮卦，五行中屬土，對應胃，屬胃經，竅位在肩井穴。凡曲肘向不同方向的靠射彈擊稱為肘法。肘勁練習時，先蓄勁，以意引氣由上丹田經肩井穴向足底湧泉穴沉氣的同時，曲肘蓄住勁；向外靠肘時，以意引氣，由湧泉上升經尾閭分由兩肋上行，經肩井及耳後高骨處到達頭顱泥丸宮的同時，及引肘向要發動的方向靠射。

8、靠：在八卦中屬巽卦，五行中屬木，對應膽，屬膽經，竅位在腦後玉枕。凡貼靠對方之身肢屬靠法。靠勁練習時，以意引氣由湧泉經尾閭、玉枕等小周天線路運行的同時，催領所要靠擊的肢體部位貼住對方肢體並對準對方重心發勁。

9、進：在五行中屬水，對應腎臟，屬腎經，竅位在會陰下丹田。進是進步，進步時意想會陰以氣催身前進。

10、退：在五行中屬火，對應心臟，屬心經，竅位在祖竅上丹田。退是退步，退步時意想祖竅以氣催身後退，眼神心意要同時攝取對方。

11、顧：在五行中屬金，對應肺臟，屬肺經，竅位在胸前膻中穴。顧中左顧。左顧時，意氣貫注於膻中穴，催身左轉閃戰。

12、盼：在五行中屬木，對應肝臟，屬臟經，竅位在背後夾脊穴。盼是右盼。右盼是，意氣貫注於夾脊穴，催身右轉閃戰。

13、定：在五行中屬土，對應脾臟，屬脾經，竅位在臍內中丹田。定是中定。中定時，意氣合于丹田，中氣貫穿上下。神氣斂入骨髓，陰陽虛實分清，中定自在其中。

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