膝蓋疼?多半是滑膜炎!醫師金方滑膜膏,排積液、關節耐用度翻倍

膝蓋置換的數量在英國增長了20%,現在每年要花費國民健康服務體系6億英鎊。膝關節是「承上啟下」的關節,基本上承擔著人體80%的重量。年輕時不覺得,老了膝蓋疼、上下樓嘎吱響則讓我們意識到這膝蓋不能壞。

211醫院康復疼痛診療中心有多年臨床經驗的盧宇主任說:

許多患者對疾病的認知存在誤區,超過一半的膝關節疼痛並不是膝關節內出現了問題,而是膝關節外的左右肌肉韌帶損傷及滑膜損傷引發的。只要治療對症、方法得當,多數膝關節疼痛是可以治癒的。

讓膝關節變得「耐用」、讓膝關節上下樓不再痛,看完本文你就能讓自己的的膝蓋耐用時間多10年!有滑膜炎的朋友也能有確切方法解決!

膝蓋疼不能治標不治本滑膜膏配方免費送給您!

滑膜炎,多是膝關節扭傷和多種關節內損傷,而造成的一組綜合症。最常見的癥狀就是疼、上下樓疼、可能還帶有一些腫脹。滑膜在關節軟骨的邊緣,滑膜形成皺襞,可以使該組織隨著關節活動被拉長而不受損傷。正常人體中各個關節的滑膜面積總和約為1000平方厘米,其中膝關節中約佔一半。

滑膜炎在青壯年人中,多有急性膝關節外傷史,傷後膝關節開始發生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。

滑膜炎在老年人中,因為膝關節肌肉退化、對膝蓋保護能力下降,加上退行性變化,多為單獨發病或繼發於膝關節骨關節炎。可捫到膝關節囊肥厚感。

很多人都認為得了滑膜炎就應該趕快治,比如吃滑膜炎顆粒等,這種想法對嗎?

好多人都說「我滑膜炎了」,非要治滑膜炎,其實滑膜炎只是一個結果,不是病因。而實際上,我們應該去治根本。滑膜很特殊,滑膜其實就是關節囊的內層。

滑膜炎是由於其他組織壞了刺激產生的,如果大家都去治滑膜炎了,最典型的比如說吃滑膜炎顆粒什麼的,這都是治標不治本的做法,也不看看是不是半月板壞了,也不看看是不是韌帶斷了就瞎治,肯定治不好。

滑膜膏

感謝:天津河北區華建醫院中醫科

馬俊華主任

在臨床上,治療膝關節滑膜炎關節腔積液,西醫多是以抽液、注射激素為主,或者是關節腔內沖洗,但臨床療效有一定的局限,用中藥滑膜炎膏治療此病,療效可靠。

方葯組成

鮮姜100克、懷牛膝50克、芒硝30克、天南星6克、沒藥3克、冰片1克、江米面少許。

配方用法

鮮姜搗成泥狀,懷牛膝、天南星、沒藥共研粉,然後和芒硝、冰片、鮮姜泥一起調均,最後加江米面少許,調成黏糊藥膏攤在布上,貼於患處,用繃帶纏好。

而後用TDP神燈來烤患處,每次1小時,每天烤2~3次,葯干時,可以取下來,再加少許溫水,重新調成糊狀再用。

療效

大約一周時間,積液開始逐漸消退、甚至消失。

(編者註:神燈烤患處的步驟可以用其他方式加熱,我們是公益賬號,不做配方銷售,配方已經寫給您啦,您可以自己買原料製作哦!)

靜蹲:值得推薦的鍛煉方法

靜蹲,是我們臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群、尤其是老年人的鍛煉方法,主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量。因為是一種靜止不動的鍛煉方式,所以既合理,又容易堅持。

具體練習方法

背靠牆,雙足分開,與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離,大概40~50公分。

此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢,使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。

一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1~2分鐘,然後重複進行。每天重複3~6次為最好。

另外,蹲的角度非常有講究,因為維持姿勢的肌肉有「溢出效應」,簡單地說就是每部分肌肉只在一定的角度範圍內起維持姿勢的作用。

▲角度不同的靜蹲示範,第一個星期30°、第二星期60°、第三星期90°。

所以,靜蹲最好分不同的角度來做。例如30、60、90度3個角度,效果則會更好。蹲的時候,最好在不引起明顯疼痛的角度進行。否則,練習不當會加重損傷。

膝關節更耐用

日常生活細節不能忽視!

姿勢不同,膝關節壓力不同

人體膝關節這個重要的「零件」就像一個機器的零件用久了就會出現老化和磨損。作為一個負重關節,膝關節在不同的姿勢下的負重也不盡相同。

躺下來的時候,膝蓋的負重幾乎是零;

站起來和走路的時候,膝蓋的負重大約是正常體重的1-2倍;

上下樓梯時,膝蓋的負重大約是體重的3-4倍;

下蹲時,膝蓋的負重則可達到體重的8倍。

負重越大,對於膝關節的磨損也就越嚴重;對膝關節磨損越嚴重,到了老年時膝關節的問題就會越明顯。

年齡不同,膝關節壓力不同

30歲以前,膝關節處於從成長到初生的「完美狀態」,運作起來可以說是「流暢無頓卡」,此時活動較多,程度較大,這個時期主要面臨的問題是外傷。

30~50歲,膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。有時輕微到沒有任何感覺,但也有部分人在運動後會感到酸痛。

50歲以上時,膝關節內的軟骨、半月板出現老化,關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱,不少人會感覺到明顯的關節疼痛,若是半月板出現損傷而發生卡壓時,除了疼痛更會導致行動不便,甚至無法下蹲。

爬山不利於保護膝蓋

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。一般來說,扭轉最容易導致膝關節損傷。

像一些扣球的動作,尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉身、拐彎等動作,都比較容易造成膝蓋受傷。像跑步這種運動,路線是直線,受傷就會比較少。

爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但卻不利於保護膝關節。

因為,上山的時候,膝關節負重基本上就是自身體重,而下山的時候,除了自身體重以外,膝關節還要負擔下沖的力量,這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇,很容易造成傷害。

急性扭傷,要遵循「警察」原則

無論出現哪種膝關節扭傷,最初的癥狀都有可能是疼痛、腫脹,影響走路和運動等等。通常經過數天的休息,都會得到暫時的緩解。但很多疾病並沒有實際性恢復,只不過不疼不腫了。

你可以在去醫院之前,先做冰敷、制動休息等保護,通常會有很大的幫助。

關於關節扭傷的應對方法,以前我們認為,受傷以後應該打石膏,完全不能踩地、不能活動,應該休息。結果經過很長時間的實踐證明,還是適度活動比較好。

在疼痛能夠忍受的情況下,適度活動會比完全制動恢復得更快,這就變成了警察原則。

膝關節是人體的「軸承」,是運動的基礎。人人都想要護好一雙腿,關鍵是方法不能錯!這篇文章里的方法都是醫師推薦的、不花錢、有效果的好方子,先收藏,總有一天可以用上,然後把本文發給朋友們,送去你的關愛吧!

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