運動保健美食健康-轉貼：細節決定成敗——打乒乓球過程中需要注意的幾個細節

06-17

1、握拍方法橫板握拍，應該將虎口與拍子右側貼住即可，這時可感覺到用拇指與食指可將拍子輕輕夾住（注意是輕輕，即用左手拽右手的拍子能感覺有點緊），其餘三指自然握住拍柄。向前揮拍時食指可頂住拍子，拉球時食指可向拍子頭部略有移動，增大對拍子的正向壓力。2、接發球時你腳跟提起來了么相信絕大多數同學沒做到或者說做不到這點，而觀察張怡寧等同學的錄象，以及偶在球館裡看業餘高手的準備姿勢，都是在對方發球瞬間提高腳踵，離地，保持膝蓋略彎，使腿象彈簧一樣可以靈活移動。3、你的球拍高於球台了么無論是正手攻還是反手撥，彈，引拍時不能將拍子引到桌面下去，正手攻引拍是向後，即通過轉腰帶動上臂（胳膊的上半截）同時轉動，但要保持球拍高於或平行於球台，這樣在揮拍向前擊球時才能獲得最快和最短路徑。4、正手攻球還原路徑正手攻球後的放鬆還原很重要，以前一直沒注意。通過觀察，發現正手攻球後在將重心從左腿轉移右腿同時，前臂（胳膊的下半截）自然下落放鬆，但下落到與檯面同高即可，隨著轉腰動作的完成，實現還原，而手腕保持拍面合理的擊球角度，按照最新的理論，拍面不要過於前傾，以保證擊球準確性。5、手腕的作用常看到有些同學特別關注手腕在拉球中的作用，以為用上手腕就可以拉的更轉，或許如此，但偶覺得沒必要刻意動手腕，只要你其他動作做的到位，手腕在大多數情況下是起到固定板形和輔助弧線的作用，而不是來回動。手腕的作用體現在挑，彈時最明顯。反手拉下旋球時手腕是甩的感覺。6、挑球時腿在哪裡原來是將大腿伸進檯面下方（當然不要太深，探著伸進去頭就抬不起來了），以挑右側近撞球為例，將右腳先踏進球台10公分左右，重心移動到手腳前端，持拍手從檯面上伸進，手腕根據來球旋轉性質作好POSE，以下依據挑球動作進行，挑完後，右腳前腳掌用力瞪地，實現身體重心向後的還原。7、反手拉球你的拍子離身體多遠反手拉球準備空間小，球拍應靠近身體，同時腰要向里收，有點被人打了一拳往裡彎的意思，給揮拍留出一定行程，向前揮拍時一定要將腰眼挺住，有了這堅實的底座，揮拍才能獲得好的加速度。8、每一個大力拉球都是一個側身拉不敢側身拉就體會不到什麼叫暴拉，一隻腳在前，一隻腳在後才能叫側身拉，兩隻腳平著是拉不出大力弧圈的。大力拉後重心要轉移到左腳上，而左腳是用腳前部蹬地，實現重心的再次向右轉移，實現連續拉的還原的。但非常大力的拉球以至於身體向前沖時，用左腳後腳跟著地蹬地剎車。9、含胸收腹彎腰這是打乒乓球的基本姿勢。很多人打球都是挺胸抬頭的，這樣氣勢固然有了，居高臨下，不過最最最基本的卻錯了。應該下巴指向胸部，將肚子收進去，彎腰向前45度左右，腰保持一定的收緊，便於啟動和發力，全身應該象一張弓，擊球後頭部向球的落點轉動，觀察球的落點，依對手擊球方式判斷下一次擊球位置和手法。