美容小知識

　　天氣越來越熱，坐在空調房裡是多麼舒適的享受。可是，空調房的冷氣可是肌膚的天敵，它能迅速抽干肌膚的水分，導致多種皮膚問題；所以，長時間呆在空調房裡的OL們，一定要注意肌膚保濕！下面教大家幾個空調房肌膚應對策略，嚴守肌膚水潤度。

冷氣房溫度和濕度關係　　冷氣房內的溫度每降低5度，空氣中的濕度就會減少20%，所以冷氣的溫度千萬別調得太低，只需比室外溫度約低5度就可以了，讓濕度保持最少50%，令你和你的肌膚保持在最溫和及舒適的狀態。

3大「冷氣症候群」

1. 肌膚水油失衡　　經常出入冷氣房，在冷熱室溫交替下，脆弱的肌膚變得無所適從，不但會使油脂分泌失調，長久下來，更會使膚質變成「內干外油」型，難以維持原有的健康狀態。

2. 突發性皮膚炎　　當肌膚備受冷氣風的吹拂，便會突然出現紅腫、痕癢，讓人忍不住用手抓，因而導致脫皮或留下印痕。這種情況常出現於經常處於冷氣狀態下的肌膚上，原因可能是冷氣機的濾網不潔，以致細菌滋生，再加上肌膚長期被冷風抽干水分，引發「乾燥性皮膚髮炎」問題。

3. 冷氣空調病　　在缺乏新鮮空氣下的辦公室內工作， 不但影響膚質，甚至會引致病徵與感冒或中暑類似的冷氣病，出現關節酸痛、四肢無力、注意力下降等現象。

內外保濕抗干法你知道嗎？

內在保濕

1．最簡單的內在保濕法當然是多喝水，讓身體及肌膚直接吸收水分，對新陳代謝及排毒都有非常大的幫助。建議每天要喝8杯水以上，令身體攝取足夠的水分。

2．要注意喝水的方式，千萬別待身體出現口乾時才喝，因為在此時才補充水分已經遲了。

3．咖啡及茶雖有利尿功效，但它們都會令肌膚變得乾燥，應少喝為妙，每天不要攝取多於1杯的分量。

外在抗干

1.有條件的話，在辦公桌附近放一台電子加濕器，自動補充空氣中的水分。

2.備一瓶保濕噴霧，為皮膚補水。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮靜作用，但補水、不保濕，短暫的舒緩之後，皮膚會缺水依舊，需不停地補噴。相對來說，添加了透明質酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，保濕的效果會更持久些。每隔2小時，為肌膚噴上保濕噴霧，再以指腹輕拍，透過微溫讓肌膚吸收能力更佳。

3.塗上保濕霜前，謹記先以精華素打底，這樣不僅可讓保濕成分能更輕易滲入肌膚內，更可令鎖水效果更佳，進一步將肌膚水分牢牢鎖住。若屬乾性肌膚的話，建議選用含透明質酸、膠原蛋白等具高效保濕成分的產品，藉以維持角質細胞的健康，防止肌膚水分流失。

4.在辦公室備一份基礎護膚品，每天中午或感覺皮膚乾的時候，洗去或用濕毛巾按去臉上浮塵，補上保濕化妝水、保濕面霜，可省略早晚護膚所用的很多精華素。如果你準備晚上加班，則更應在日間加一份「保濕簡餐」。

5．除了要注意麵上肌膚的保濕工作外，別忘了身體肌膚，如手足、唇部等都經常暴露在外，記著要定時噴上身體保濕噴霧或潤唇膏。

空調間常見現象——「臉紅」該如何應對？

1、不熬夜。雖然夏季日長夜多，但中醫還是主張在夏季早睡晚起、養精蓄銳。為了健康，為了美麗，別再熬夜了。

2、充分保濕。如果是容易泛紅的皮膚，更應長期使用無香料、無酒精、無(刺激性)防腐劑的護膚品。

3、如果已經是紅血絲皮膚，可使用紅血絲修護精華進行局部修護，它可以強化血管壁，抑制微細血管擴張，令偏薄的表皮逐漸增厚，增強防護力。要特別注意的是，搭配使用的其它產品也一定要保證安全、無刺激，更不要以任何方式去角質，包括使用黏土類、磨砂類或有溫熱效應的清潔產品及按摩霜等。

4、天天防晒，盡量減少紫外線對皮膚的傷害。最好選用純物理性防晒的防晒霜或防晒隔離霜，將對皮膚的刺激降到最低。

1、不要常常洗臉

　　一天洗2次臉是你必須遵守的規則。常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能，因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須「加班」工作來進行它的天然保護功能，如此一來，皮脂腺會變得愈來愈毛躁，愈來愈活潑。

2、不要用磨砂膏和收斂水

　　磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。

3、千萬別摳、擠、挑

　　青春痘如果用手或工具去擠壓，非但於事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須4-6個星期才會消失的瘢痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經一再的刺激、皮膚增生的結果，形成隆起的疤痕。

4、千萬別吸煙

　　香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低，因而使皮膚的癒合能力減弱，易於形成痤瘡傷口的交叉感染。

5、少吃辛辣、油炸、高熱量的食物

　　雖然這些食物並不會直接造成青春痘的形成，但是卻會「惡化」青春痘的狀況，因為這些食物會增加心臟的負荷能力，並使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發了青春痘的形成。

　　都市的OL真的很忙很忙，簡直比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，忙的顧不上去健身，其實，只要每天工間花上15分鐘，利用和你朝夕相處的轉椅，就能改變你的身材問題!癥狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了!對策：伸展頸部

Step1：坐在轉椅上，保持背部平直，肩部下沉，兩眼平視前方。Step2：吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然後右手輕輕往下壓。堅持8～10秒，然後換方向。左右各做3次。

效果：這個練習能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放鬆，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發生。

癥狀2：上班經常坐著，游泳圈越來越大，從此告別了修身的上裝!對策：屈膝上抬腿

Step1：坐在椅子的前半部分，兩手抓住椅子兩側扶手，雙腿併攏，兩腳離地，小腿與地面保持垂直。Step2：向上抬起大腿，儘力向身體靠近，上身同時微微向前探，向大腿上方靠近。最後身體與腿同時複位。以上動作重複十次為一組，做2組。

效果：別擔心，這個動作可以讓你的腹肌充分得到鍛煉，讓你因為久坐而產生的游泳圈慢慢收回去!同時能鍛煉你的大腿肌肉。

癥狀3：大腿根部的肥肉越來越多，去年的熱褲和迷你裙只能閑置在衣櫃了。對策：屈伸抬腿

Step1：坐在椅子上，保持背部平直並靠在椅背上。雙腿分開與肩同寬，兩腳稍稍離開地面。Step2：慢慢同時伸展小腿，直至雙膝伸直。堅持10秒後恢復原位，共做10次。

效果：這個動作能夠有效地鍛煉大腿外側和內測的肌肉，收緊腿部線條，讓大腿變得更加緊實纖瘦。

癥狀4：坐的時間越來越長，臀部越來越下垂，怎麼辦?對策：大腿後側拉伸

Step1：坐在椅子上，將一條腿伸直，搭在辦公桌上。吸氣，雙臂儘力向上伸直，將背部向上提。Step2：緩緩吸氣，雙臂向前儘力伸展，並帶動整個脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每條腿各做兩次。

效果：這個動作能夠讓大腿後側和臀部的肌肉得到鍛煉，讓臀部因久坐而松垮的線條重新回復緊緻，提升臀線。

癥狀5：一到下午，肩膀就越發僵硬，手臂也很酸痛。對策：雙臂後展抻肩

Step1：坐在椅子前半部位，雙臂向後，兩手分別抓住椅背的兩側，輕輕吸氣，挺胸，將雙肩打開。Step2：緩慢呼氣，同時下巴向前伸，胸部向前帶動身體傾向前方，保持30秒。一共做3組。

效果：這個動作能夠放鬆背部肌肉，拉伸肩膀部位，同時能消除肺部因伏案工作而產生的壓抑感。常做這個動作還能防止胸部下垂，起到豐胸的作用哦!