晚上喝酸奶最補鈣

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　　 4招趕走呼嚕蟲

　　打呼嚕，既影響了自己的睡眠質量，也影響了他人的睡眠。據《生命時報》報道，美國「發現症 狀」網站提供了四個小竅門，輕鬆趕走呼嚕：1.睡覺時後背墊一個棒球，有的人平躺著睡覺時就會打呼嚕，而側躺著睡就不會，墊個棒球在後背可以迫使人在睡眠 時選擇側卧的姿勢；2.選擇適當的枕頭，建議選擇軟、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢；3.使用加濕器，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎影響呼吸；4.睡前吃些蜂蜜，潤滑喉嚨的同時通暢呼吸道。另外，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，可能導致 打呼嚕，飲酒過量也會加重癥狀。因此，保持健康的生活習慣才是最重要的。

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　　 過期牛奶的七大妙用

　　過 期的牛奶，直接倒掉了實在可惜。據新浪網報道，過期牛奶有7大妙用：1.擦木地板，牛奶中的乳酸所含的蛋白質和脂肪能在木地板上形成一層保護膜，把過期牛 奶倒入臉盆中，加兩倍水稀釋，用布蘸濕即可擦地板；2.擦皮鞋、皮質傢具，不僅可以增加亮度，還能防止皮面乾裂；3.除去衣服上的墨跡，先用清水把衣服洗 乾淨，再用過期牛奶搓洗墨跡；4.潤膚美容，乳酸能軟化角質，起到保濕作用，脂肪有滋潤效果，所以可用過期但未變質的牛奶敷臉、洗臉、潤膚；5.澆花，一 個月左右用一次；6.發麵，作用相當於酵母；7.護髮，將過期牛奶加水稀釋，像護髮素一樣抹在濕發上，稍加按摩後用清水洗乾淨，會使頭髮潤滑油亮。

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　　 晚上喝酸奶最補鈣

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。據人民網報道，一般來說，飯後30分鐘到2小時之間飲 用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，酸奶要在晚上喝最好，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時最有利於食物中鈣的吸收。而且在這一時間段， 人體內影響鈣吸收的因素較少。但晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態 下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶被慢慢吸收。