太極梅花螳螂拳樁功的重要性     作者 柳國順

太極梅花螳螂拳樁功的重要性

柳國順

郝恆祿宗師八式樁功：

樁功和活步樁功是太極梅花螳螂拳的重點功法。樁功為螳螂拳的內功，是以意領氣、以氣運身鍛煉的一套外靜內動的功法。通過靜態站樁，使人的意、力、氣得到良好的鍛煉，整體性地提高技擊能力，可以獲得內壯外勇、內外合一，以及激發人體潛能的效果。太極梅花螳螂拳樁功八式，即登山式、騎馬式、吞式、托式、御臨式、塌式、猴式、跨虎式。通過樁功鍛煉，在強壯內外的基礎上，所獲得的功力會直接運用到螳螂拳的練習和技擊中。不同式的樁功對增益身體和助長功力的側重點不同，八式樁功即通過不同樁架的鍛煉，獲得整體性的強內壯外、提高技擊能力的效果。

如登山式和騎馬式，二式上身樁架相同，都是肩臂適度外撐，一手臂平肩沖拳，一手臂平肩曲肘，狀如拉弓，以意領氣沉入丹田。此時，肩臂的撐直，強化手三陽、手三陰的經氣循擺好的樁架運行；胸部擴張，可加強呼吸和肺心氣血的運行；氣沉丹田，使丹田內氣集聚，腰間腎氣充實。而下肢的樁架卻不同，登山式是前腿彎，後腿蹬直；騎馬式是兩腿都彎曲，腳尖和雙膝略內扣。下肢樁架的這種肌群、關節受力的程度、角度不同，也導致足三陽、足三陰經氣強化運行的形式有別，其循經上走下行所產生的效果自然是不一樣的。同樣的道理，其他各式上下肢的樁架各不相同，產生的功力不一。八式樁也是拳路中的步型，通過八式樁功的綜合鍛煉，可使拳術水平大為提高，可逐步使技擊能力達到意到氣到力到、內外合一的程度。

「一步三捶」是太極梅花螳螂拳的活步樁，通過緩柔、快剛相結合併配合呼吸加上意、力的配合的練習，使身體素質和意識達到新的高度，為進入複雜的套路鍛煉打好基礎。其練法是一腿提起側身落步成騎馬步的同時，一手采一手發直拳；隨即換手采掛發直拳，同時騎馬步換成登山步；再依此法換成騎馬步，至此完成一組活步樁。動作是以意運丹田氣，隨步型的快速變換，配合呼吸，用寸力催發直拳，以此提高出拳發力和穩固下盤的技能水平。

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