少林心意把
| 少林心意把 心意把，少林秘不外傳之功，又名鋤钁頭，少林僧人寓武於勞作之中而悟出的一門上乘功法。具體形成時間不可考，宋時已著名於世。僅一大勢和幾個側勢，而練至融會貫通，又可化身千萬，可謂變化無窮。心意把講心意、重實用，是少林門中真正的內功拳、禪拳。心意把實則練氣練柔勁，旨在行氣入膜，充實肌體，以達動顯於外，點化千鈞；靜斂於內，祛病強身。其訣在空，即身空、心空、目空。心空則氣閑神定，無所思、無所畏；身空則騰挪輾轉自如；目空則無敵無我，自然禦敵於無形。心意把功成，即達忘我、無念、了生死之至高境界。 心意把為少林無上之內功，最上乘之技法。亦令天下英雄神往不已。張三丰、周侗等皆得益於心意把之一式而悟禪拳之妙，或開宗立派，或技驚天下。 少林心意把歌訣 一心意把勢法單，它系少林內功拳。拐起毛籃掌宜吐，起落身法隨意變。起如舉鼎提口氣，發「嗯」聲落如分磚。運氣宜順為要旨，落下好似掘地般。夜靜練勢意集中，形似白猿跳山澗。 二氣運百會達湧泉，行輸丹田崑崙轉。通往中脘到膻中，三合以上抵勞宮。氣從兩足向上提，氣達周身用呼氣。起如舉鼎低顎吸，落地分磚氣呼出。左右起步循環跳，亮翅展身騰丈余。初練每時三十六，月後九九八十一。天天如一千日連，功到氣隨走遍天。心意把又曰鋤钁頭也叫钁頭把，钁頭把也是少林寺獨有的一種樁法。由其演變出十二大式，此樁法為心意把之母，動作看似單調而招法實用，樸實無華、刁狠猛毒，出手無情，技出絕妙，它是心意拳之母，虎捶一類之髓，被稱為：「把頭中之王」。此把看似一式，但其變化莫測，可應干變萬化。心意把內靜外猛、剛柔相濟，虛實相生而變化無窮。呼吸與動作配合，起把時發鼻音「口母」音，向下落把時發「咦」音。靜如狸貓，動似猛虎，講究起把物必落。 心意把的基本樁法有兩種練法： 其一：側身(順身)半蹲樁，步型似虛步，雙足距離一腳左右，兩膝相合攏，重心在後腿上，兩膝半屈，挺胸塌腰、懸頂沉肩，左腳在前則左手護於襠前，左肩對前進方向，右腳右肩均向前，右手護於襠前，左手握拳護腰，目視前方(如圖鋤钁式)。 其二：側身下蹲、束身、含胸、頦下收、沉肩、塌腰、懸頂、步型似虛步，矮樁，重心在後腿，兩腳距離為一步之長，前腳尖點地，前手變拳，屈臂，左拳背對敵時與頭同高，距離為30—35厘米；後手為捶，手心向里與心口相對應約20厘米，虎目視敵，氣沉丹田(此為抱捶式)。 「心意把可練剛、練勁。行於跳，落腳於踏，向前練推，向上練格，向下練踹，向後練甩，擠砸吐音，聲震如雷。有歌訣曰；「少林心意把，步行四十八；點點有別招，氣從丹田發；起勢隨音開，落腳山倒塌；撩臂滅堂燈，撩把撕夜叉；五行練一氣，著把如雷打；苦練八年八，出行走天下。」現在少林寺千佛殿內磚地上遺留的四十八個腳窩，就是歷代高僧苦練心意把的佐證。少林心意把圖解之一 (一)束身抱捶式： 預備式：雙腳開立與肩同寬，懸頂沉肩、挺胸、塌腰、收腹、兩手臂自然下垂於雙胯外側，雙掌心貼於腿，雙齒緊叩，舌抵齒縫，目視左方。 1、束身式：接上式，身體左轉90『，屈膝下蹲，左腳前點成左虛步，兩膝相合。同時雙手臂里滾上翻，雙掌變拳，拳背對敵，屈臂，』左拳鋒與自己下頦同高，距離約30至35公分，右手為捶，拳心向里與心口相對應約20公分處，目視左手前方。要求：側身下蹲、束身、含胸、拔頂、沉肩、收頦、塌腰，步型似虛步，矮樁，重心在後腿、為三七步(如圖1)。 2、展身式：左腳(虛步)向左斜前方上半步，變實步，上移身法變左弓步，同時左捶內由下自襠前向左上撩起劃一弧形，從左腰前向右前與右膝合擊，經心口時拳變掌，同時右拳附於腰間左轉體起右拳經臂帶右胯右腿，右捶里合外翻滾小臂由陰變陽與左掌合力向右轉臂，右拳立於右耳上與太陽穴相對應，左掌放於右腋前(章門穴上)也可向右前方擊掌，勁與右膝合，同時，右腿從右側劃半弧形向里勾、掛，上抄提膝，勁路與左掌合。要求：起把，展身時要抖如猛虎，上撲，鼻發「口母」聲，起落反側要求全身關節滾身而起，勁路以粘滾為主。體現出身法「起橫落順，束身劈打」的特點來。落足時五趾抓地，襠合住，腿內側用力，左前臂與右膝相合，左右手前後撐開(如圖2、3一①)。 3、劈砸式：右腳向右斜前方下踩，蹬、踹一大步，攻擊敵之後腿；同時向前跟身進步，左手由掌變拳，雙捶由右上方向右前下方束身猛砸。同時發音「咦」(長聲)。此時左腳支撐獨立步變成跟套步(前腳實，後腳虛，腳掌著地)重心在前。要求：雙臂下砸時，右臂肘與左膝相合(如圖3一①②③)。 4、束身式：接上式，左腳向後退半步，變實步，右腳隨身法後退變虛，前腳掌點地，似右虛步，雙捶向下砸，合抱於胸前。右捶在前，左捶在後，目視拳上前方，兩拳捶背對敵。要求：束身、含胸拔頂、沉肩、收腹、塌腰、氣沉丹田(如圖4)。? 5、展身式：接上式，右腳由虛變向身右側前方45』角上半步，隨後左腳同身法向右側前方勾掛，提膝，同時右拳變掌成弧形向左側合力吐掌護肋，另一用法也可吐掌前擊敵胸，左掌成弧形上架(滾臂外翻)，左轉(擰身)拳放在左耳處(距一拳遠)，蓄動，目視敵方。要求：手起腳隨，右手與左膝合，展身時宏發鼻音「口母」音。主要體現出：撩捶、勾掛、擰身，吐掌和肘膝相合，上層發音(如圖5)。 6、劈砸式：左腳由提膝勾掛，向左側45『角前方猛力下踩、蹬、踹。腳跟著力，同時後腿前蹬催身法疾速向前，左右(右手由掌變捶)捶先後由上往下疾速下砸，同時口發「咦」音(聲從丹田內發出)。後腿跟步成彎套步(腳掌著地)。要求：含胸、束身，氣沉丹田，腳下踹時意欲將敵踏入地中，體現出順身而落之特點。又如猛虎撲物，雄鷹抓兔之狀。要求：疾中疾打還兼慢(如圖6一①②③)。 7、翻身把：(也叫轉身迎面打)接上式，假設敵人從背後偷襲於我，我急縮身轉首，用眼法瞟住來襲之敵遠近和進攻之手法，迅疾轉身，提右腿外撇腳，同時右手由拳變俯掌由腹前隨轉體擰身，再劃弧形由上向下抓捌敵臂而帶之，右捶由身向下至上劃弧擰身下砸同時由丹田發力，閉口出音「咦」聲，短促有力。雙腳著地時，左腳下踏，右腳掌著力，成前實後虛之套虛步。要求：轉體時身法與手法要協調一致，雙手抓例、砸、壓與發音同時進行，翻身下砸要左臂與右膝相合，全身猶如一條龍，即首尾相合、習而熟之，左右翻身把均出自一理(如圖7一①②⑧)。 8、束身式：接上式，右腳向右後方撤半步，由虛變實，重心後移，左腿後移半步，前腳掌著地，全身成矮樁虛步狀，雙拳隨身法後退，同時抱於胸前成雙捶背對敵。捶心向里，左前右後。要求：含胸、懸頂、塌腰、收腹，氣沉丹田，目視前方(圖8)。 以上八式，如此左右起把各六次，接著一個翻身把(轉向)，再左右起把各六次(即左六把，右起六把而後一個翻身把)轉過身來，接著再打，如此循環四趟，即是48個動作，此為心意把之母，心意樁法也。步行路線呈「之」字形，有歌曰：「起橫落順，舉鼎分磚，斜肩帶背，劈打砸撩，蹬踹擠壓，進身靠打，起「口母」落「咦」，丹田吐納，五形合一，退敵妙法。心意神把，名冠天下。」少林心意把圖解之二 (二)钁頭把(鋤钁式) 1、鋤钁式：由預備式，身體向左轉，側身(順身)下蹲、束身、含胸、懸頂、沉肩、收頦、塌腰步型似虛步，矮樁，重心在後腿為前三後七步，前腳掌點地，兩腳距離為一腳到一腳半左右(視練習者身材高矮而定)，兩膝併攏，兩腿半屈，左腳在前則左手在襠前，護襠，握拳，左肩對前進方向，右肩在前方則右腳在前右手護於襠前，右手握拳護腰胯之處，兩拳拳心相對，一前一後，前手低，後手略高，雙拳握緊，兩臂微屈合住勁，兩臂松沉內合含胸，雙目視敵(如圖1)。 2、展身式：左腳由虛步向左斜前方上半步，變實步，五趾抓地，上移身法，變左弓步；同時左拳由下自檔前向左上方撩起至胸前，劃一弧形從左腰前向右腋下運行，與右膝合力，右拳附於腰間，左轉體起右拳以臂帶胯，以胯帶腿，右拳里合外翻，由陰變陽，與右拳合力向右轉臂，右拳立於右耳旁，虎口朝下，與太陽穴相對應，左拳立於右腋前；與臂同時而右腿提膝勾掛(抄敵前腿)，左腿獨立，(如圖2一①②)。另一練法可使左捶向前擊出。要求：①起把展身時，要滾身而起，束身劈打，踩腳而落，內提外隨，內外合一；②立足(站立之腳)要五趾抓地，襠合住勁，腿內側用力，左前臂與右膝相合，左右手前後撐開；③起把時，攔如猛虎上撲，閉口發鼻音「口母」聲，起落反側都要求全身關節滾身而起，勁路以粘滾為主。體現出身法起橫落順，束身劈打的特點來，才能形神兼備。 3、劈砸式：右腳向右斜前方猛力下踩(含蹬、踹之力)一大步、攻擊敵之後腿；同時跟身法向前，雙捶由右上方向右前下方，束身猛砸，同時閉口發宏音「咦」(長音)。此時左腳由支撐獨立變成下蹲跟套步(前腳實，後腳虛，腳掌著地)，重心在前。要求：雙臂下砸時，右臂肘與左膝相合，並且滾臂而下，雙捶虎口朝上，拳心相對(如圖3)。 4、鋤钁式：接上式，左腳向後退半步，變實步，右腳隨身法後退變虛，前腳掌點地，似矮樁虛步，雙捶由下砸之勢、雙臂里合，由虎口向上變兩捶虎口相對，右捶在襠前，左捶放於左胯上腰前。要求：挺胸、塌腰、懸頂、沉肩、收腹、目視前方、上下齒合、舌抵齒間(如圖4)。 5、展身式：接上式，右腳由虛變實向右側前方45『角上半步，隨後左腳同身法向右側前方勾掛提膝；同時右拳向前撩起，高度到腰時向左胸前橫擊與左膝之力相合(另一用法：可用捶前擊敵胸口、咽、喉、鎖骨等要要穴)。左拳咸弧形上架(滾臂)，左轉擰身，拳放於左耳旁，距太陽穴一拳遠(蓄勁)，怒目視敵。要求：手起腳隨，右手與左膝相合，展身時閉口宏發鼻音「口母」音。主要體現出：起如舉鼎(落如分磚)，瞬間發力。撩捶、勾掛、擰身、滾臂。發音和擊捶，一氣呵成(如圖5一①②③)。 6、劈砸式：接上式，左腳由提膝勾提向左側45『角前方猛力蹬踹下踩，腳跟用力，同時後腿前蹬催身法疾速向前，雙捶先後由上往下，疾速下砸，同時口發「咦」音，後腿跟步成彎套步(腳掌著地)含胸、束身，氣沉丹田，腳下蹬踹時意欲將敵踏入地中，體現出「順身而落，束身劈打，落如分磚的特點來，如猛虎撲物，雄鷹獵兔之狀。此劈砸式要求：打了還嫌慢，還要疾中疾(見圖6一①②⑧)。 7、翻身把(也叫轉身迎面打)：接上式，假設敵人從背後來偷襲，我縮身轉回首，用眼法瞟住來襲之敵遠近及進攻手或腿，再疾轉身，提右膝外撤腳，同時右拳變俯掌，由腹前轉體擰身同時劃弧形由上面下抓捌成砸壓(右拳亦可不變掌，隨轉身滾臂，砸壓)(如圖7一①)，右捶由身後由下向上劃弧形擰身下砸(敵面門、太陽穴、腦後枕骨、鎖骨處等要害，此幾處著則斃命，故不可輕用)；同時自丹田發力，閉口宏發「咦」音，短促有力，雙腳著地時左腳下踏，右腳腳掌著力，成前實後虛之套彎步。要求：轉身時身法與手臂要協調一致，手抓、捌、砸壓與發音吐納同時進行，翻身下砸要左臂與右膝相合。全身如一條龍，首尾相合，似龍折身，習而熟之，左右翻身，均是一理(如圖?一①②③)。 8、鋤钁式：接上式，右腳向右後撤半步，由虛變實，重心後移，左腿後移半步，前腳掌著地，全身成矮樁虛步狀，雙捶隨身法後退滾臂里合，由下砸(雙拳虎口相順)變雙拳虎口相對，拳心與身體對應，左拳立於檔前，右拳放於右胯上、腰前方。要求：含胸、拔頂、塌腰、收腹、氣沉丹田(臍下方圓)，目視正前方(圖8)。 以上八式，如此左右起把各六次，接著一個轉向翻身把，再左右起把各六次而後一個翻身把轉過身來，接著再打，如此循環四遍，即是四十八個把式動作、此為心意把之母，心意樁法也。動作步行路線或成之「字」形。有歌云：起橫落順，舉鼎分磚，斜肩帶背，劈打砸撩，蹬踹擠壓，進身靠打，起「口母」落「咦」，丹田吐納，五形合一，退敵妙法。心意神把，名冠天下。」 |
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2#  發表於 2008-7-20 14:36 | 只看該作者
| 一、 少林心意把少林心意把，谷稱「把頭」。本人所習之少林心意把是呂學禮先生所授。據呂師所述：「心意把為十二大勢，十二種變化，共計二十四把。『起式把『為心意把之母，再變不離其宗。」今世人對十二大勢盡知者鮮，本人所練之少林心意把與現今河南嵩山少林寺武僧德建所習心意把相較，略有差異。但總體而言，基本一致。以下所述，為本人所得之六式「把頭」。（一） 起式把1． 預備勢：左腳在前，身向左側，眼平視前方，整體儘力下蹲，雙腿彎相套；左手握拳，臂垂直護置襠部，拳心向內；右手握拳，臂垂直右腿外側。2． 左腳前進一步，大吃大喝腳緊跟半步；隨後左腳前進一步，右腳緊跟半步（俗名：抬轎步）。3． 在進左腳睥同時，左手立掌從襠部提起向外拔攔，隨之屈臂變握拳上抬至下齶前，拳心向下，肘尖平懸於正前方；同時右拳由下向上沖拳後順勢向右後擰中節，拉拳、屈臂置於右耳旁，拳心向外，肘尖朝前，臂懸平；隨左腳進步的同時，右腿勾腳、屈膝上提。4． 右提膝不動。左肘在前，兩臂平懸；上體向右擰中節，使左肘尖與右膝尖、右足尖垂直；兩眼平視。5． 提起之右腿向前跨一大步落地；隨之全身下蹲、束身緊湊、成彎套彎腿；兩手握拳，隨身落、步落，用拳輪向下劈砸；左拳收至肋部，右拳砸至右膝上方。6． 繼而拔右手，上沖左拳、提左膝變左式。左、右動作相同，直線運行，接連不斷。(二)左右把1.預備勢同前.左腳前進一大步,左手向上滾掌至頭頂上方,掌心向外;同時右腿勾腳、提膝；右拳拳心向內，屈臂沖至左掌下方。2．上肢不動。右腿儘力向前落步，急過左腳、再急過右腳成右弓步（俗名：快三步）；隨落步雙手握拳由上向下劈砸；右瓣劈至右腿內側，左拳砸至襠前；右肩尖與右膝尖、腳尖垂直；兩眼平視。3．繼而上翻右掌至上方，提左膝、上沖左拳，變左式。左、右動作相同，直線運行，接連不斷。（三）钁頭把此把為「左右把」之變化。1． 預備勢同前。左腳前進一步，右腿隨之勾腳、提膝；同時左手立掌向外拔攔；右手由下向上沖拳後屈臂拉至右耳旁懸平，拳心向外，肘尖至右耳後上方；左掌隨之立掌向前推出。2． 右腿向前躍一步；左腳隨之跟上成彎套彎腿；同時兩拳由上向下劈砸；右拳置右膝上方；左拳收至左肋側。左、右動作相同，直線運行，接連不斷。（四）虎撲把1．預備勢同前。進左步，左手立掌向外拔攔，隨之右腿勾腳、提膝；右拳上沖拳後屈臂拉至右耳旁懸平；左掌拔攔後、握拳抬至下齶前，左臂懸平、肘法朝前。2．右腿震腳下落；同時左腿勾腳、提膝（俗名：勾連腿）；雙手變掌，隨之下按至右腿外側；上體向右後擰中節，面向左側，雙眼平視。3．左腳前上一大步；同時，身體由低而高；左掌上滾手，掌心向外升至頭前上方；右腿隨之勾腳、提膝，右拳上沖至面前，拳心向內。4．右拳變掌，兩掌同盟者由上向下拉拽至右膝兩側。5．右腿前跨一大步成右弓步；同時雙掌成虎爪向前推撲而出。6．繼而拔攔右掌，上步提左膝，上沖左拳變左式。左、右動作相同，直線運行，接連不斷。（五）撩陰把1．預備勢同前。進左步，滾手上翻掌至頭前上方；右掌掌心向內，四指朝下，隨左腳觸地而上撩。2．左腳進半步；右腿隨之勾腳、提膝；同時左掌變拳落至腹前，右拳反背前擊至面前。3．右腿懸空前下方一蹬，雙臂隨之屈肘成「吊耳捶」。4．右腳向前落步，雙臂隨之握拳向下劈砸；兩腿隨即下蹲成彎套彎腿；右拳落至右膝上方，左拳收至肋側。左、右動作相同，直線運行，接連不斷。（六）偎身把1．預備勢同前。左腳進一大步；同時左拳向上沖拳後屈臂拉至左耳旁，右臂屈肘抬平向前盤打，肘尖朝前、拳心向下至下齶前（俗名：吊耳捶）。2．右腿蹬地，仍進左腳、身體隨之向前一縱；當左腳觸地的同時，右腿勾腳、提膝；雙拳隨之向斜下方劈砸；上體向右後擰中節，兩拳砸落至右膝外側。3．右腿向前落一大步成右弓步；同時左手立掌護置右肘；右臂上沖拳後屈肘上挑，右拳置右耳旁，拳心向內。4．繼而上右步成「吊耳捶」式；縱身提左膝變左式。左、右動作相，直線運行，接連不斷。二、嵩山少林武僧演練之心意把圖解（一） 預備勢兩腳開立，與肩同寬；挺胸豎項，兩手貼靠腿兩側，掌心朝後，咬牙叩齒；目視左方。（二） 撅頭把（十二把）身體略左轉，屈膝下蹲，左腳前點、兩膝相扣成左虛步；同時，雙手左拉右墜，分別護於襠前和心前，拳心朝里。左腳前點後向前跨一步；右腳隨之勾腳、屈膝提起；左拳提至胸口；右拳繞過左臂向上拉至右耳旁（猶如提籃）；拳心朝前，左拳變掌，立掌朝前推出，口發嗯聲。右腳向前落地，左腳跟步，兩膝相扣，下蹲成彎套彎步；與此同時，左掌變拳上提，兩拳呈鋤頭式；隨右腳下落、雙拳劈下，口發嗯聲。猶如農人鋤地，俗稱鋤地把或撅地把。註：此把為心意把之母。由此可變出「十二大勢」，故又叫「十二把」。1． 亮翅把右腳前點，雙腳向上、向前縱起；與此同盟者，雙拳變掌、在左胸前交叉後向兩側分拔，身體自然落下。2． 反身劈把捶以右腳跟為軸，起身右後轉；同時，雙掌變拳上舉至左肩上方，待轉身180度後，直身下落，左腳在前，兩膝相扣；在直身下落的同時，雙拳用力劈下。3． 進步劈把捶右腿勾腳提起，雙拳上提至右肩上。右腳隨即向前跨一步下落，左腳跟步蹲身成彎套彎腿；與此同時，雙拳順勢用力下劈，拳輪朝下。4． 移身把身體左轉，左腿勾腳提起，左拳變掌隨轉身向外拔掌；轉身180度後，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步；與此同時，右拳經頭頂劃弧下劈，拳輪朝下。5． 斜勢把右腳跺地向後退一步，身體右轉成右弓步；左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝後；目視左側。6． 順勢把身體左轉90度，成左弓步；兩拳變掌，左掌經腹前劃弧向前穿出，掌心朝上。右腳向前跨出；兩掌在胸前交叉，掌心朝上。右腳下落，左腳跟步成右弓步；右掌掌心轉朝左，向前穿出，掌心再車朝下，左掌掌心向上收於腰間；目視前方。7． 反身推蒼把身體左後轉成左弓步；隨轉身左掌上架，右掌立掌推出。8． 撩陰把右腳前跨一步，左腳跟上成彎套彎腿；同時，左掌成虎爪下落，經體前劃弧上舉復置頭頂；右掌變虎爪抓襠，掌心朝前。9． 騰挪把左腳上步，右腳經左腿後倒退一步；身體右後轉，仍成彎套彎腿；同時雙拳上提至左肩上方，然後劈下。左腳向前上一步，右腿勾腳提起。兩拳上提至右肩上，如鋤地狀。右腳跺地，左腳前伸，身子直落；兩拳隨之劈下。右腳蹬地起身，右腿勾腳提起；隨之雙拳由下向上提打。右腳落地，左腳跟步蹲身成彎套彎腿。雙拳隨之劈下。10． 展翅把以左腳為軸，身子右後轉；隨轉身雙拳掄起劈下。左腳蹬地，身體縱起；雙拳變掌有胸前交叉後向兩面分拔，落地成並步；兩手合於膝前，左拳擊右掌。11． 推蒼把身體左轉，左腳後退一步成左弓步；兩掌隨之向右、向上、向下劃弧，置於腹前；然後身體右轉，左腳蹬地成右弓步；與此同時，雙掌由腹前向前上推掌。 12． 虎撲把身體左後轉，右腳支撐，左腿伸直下蹲；雙掌隨轉身由上向下抓至胸前；右腿蹬地，身體躥起；兩虎爪前抓，隨後身體自然下落。13． 反勢結束身體右後轉，左腿勾腳抬起；右拳提至胸前，拳心朝下；左拳上提至左耳側，拳心朝外。左腳落地，右腳略前跟；雙拳劈下。 |
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