太極拳基本動作之雙峰貫耳練習圖解

太極拳基本動作之雙峰貫耳練習圖解教程　　九、右分腳一雙峰貫耳—左分腳一轉身蹬腳—栽捶【內容組成】弓步、上步、分腳、蹬腳、貫拳、栽拳。【攻防含義】分腳一屈膝提腿，小腿擺伸，用腳尖彈踢對方。蹬腳—屈膝提腿，小腿妞伸，用腳跟蹬瑞對方。雙峰貫耳—雙拳經體側向前劃弧圈擺(貫拳)，攻擊對方兩太陽穴，力點在拳面。【預備勢】同前(圖183)。【動作】1.兩腿屈蹲，重心左移，左腳尖外擻，上體左轉，右腳跟提起，同時兩手翻轉向外劃弧下落，頭隨轉體看左手（圖301)。2.右腳收至左裸內側，兩手於腹前交叉合抱，掌心向內。眼看右前方(圖302)。

3.右腿屈膝高提，腳尖下垂，左腿微屈站穩。兩手交叉抱舉於胸前。掌心向內(圖303)。4.右小腿向上擺伸，腳面展平，腳尖向右前上方踢出。兩手翻轉向右前方和左後方劃弧分開，掌心皆向外。高與肩平，兩臂前後撐舉，右臂與右腿上下相對，眼看右手（圖304)。

5.右小腿屈膝回收，兩臂外旋，兩手平行落於右膝上方，掌心向上(圖305)。6.右腳向右前方落步，腳跟著地，腿伸直。兩手握拳收於腰間，拳心向上(圖306)。

7.重心前移成右弓步，兩拳經兩側向前上方劃弧圈打，高與頭齊，相距同頭寬，拳眼斜向下，兩臂半屈成鉗形。眼看前方(圖307)。8.右腳尖外撇，上體右轉，兩拳變掌向左右劃孤分開，眼看左掌(圖308)。

9.重心移至右腿，左腿屈膝前提，右腿微屈站穩。兩手向下劃弧於腹前交叉，抱舉於胸前，掌心向內，眼看前方(圖309)。10.左小腿向前上方擺伸，腳面儘可能展平，腳尖向前上方踢出，兩手翻轉向前後劃弧分開，掌心向外，高與肩平，左臂與左腿上下相對。眼看左手(圖310)。

11.左腿屈收下落，身體順勢向右後轉身(右腳掌為軸限轉)，左腳掌內扣落地，兩掌劃弧下落，於腹前交叉。頭隨身體轉動(圖311)。12.重心左移，身體繼續右後轉至側向前方。右腿屈膝高提，兩手交叉舉抱於胸前，眼看前方(圖312)。

13.右小腿向前上方蹬伸，腳尖勾起，兩手同時劃弧向前後分開.掌心向外，高與肩平，右臂與右腿上下相對。眼看右手(圖313)。14.右腳屈收前落，腳尖外撇，上體右轉，重心前移。左手經頭前向右劃弧。掌心向右，右手下落至腰間，掌心向上(圖314)。

15.左腳向前上步，腳眼著地，右手向右上劃弧.屈肘握拳收於頭側，左手向下劃弧落於腹前，眼看前下方(圖315，316）。

16.重心前移成左弓步，上體左轉，稍向前俯身.右舉向前下方打出，高與腹平，拳面向前下方，拳心向內，左手自左膝上方樓過，按於左胯旁，眼看右拳（圖317)。17.重心稍後移，左腳尖外撇，上體左轉，兩手向兩側劃弧分開(圖318)。

18.右褪屈膝前提做右分腳(圖319,320)，再接做雙峰貫耳〔圖321,322)、左分腳、轉身蹬腳、栽拳，繼續重複練習。

19.收勢時，由栽拳式後腳前上半步，兩腿平行屈坐，兩手前平舉(圖194)，然後徐徐起立，垂手還原。

【要領】1.本組合練習中的分腳、蹬腳，屬於太極拳常用腿法，其要領和易犯錯誤請參閱腿功練習(四)控腿。2.雙峰貫耳的弓步和貫拳方向為右前方約30°.注意保持頂頭、立腰、沉肩、墜肘。右分腳方向與雙峰貫耳方向相同。3.栽拳的方向為正前方，上體前俯約30°，須保持頂頭直腹，斜中寓正。太極拳基本動作之雙峰貫耳練習視頻教程：360doc_1
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