如何拯救更年期女性？只需要這4點，輕鬆度過！

06-17

更年期是每個女人都要經歷的一個階段，一般是45歲到55歲之間，研究表明我國女性70%的人都或多或少受到更年期綜合征的困擾，嚴重影響更年期女性的生活。由於女性卵巢功能減退，雌激素減少，造成更年期女性內分泌嚴重失調，新陳代謝也隨之減退。

更年期女性會出現很多癥狀，例如月經紊亂、失眠多夢、心悸煩悶、骨質疏鬆等癥狀，還會出現心理癥狀，比如煩悶、緊張、焦慮、健忘等心理特徵，嚴重影響更年期女性的生活。針對這些癥狀，更年期應該如何調理呢？

1.合理飲食

更年期女性要合理均衡飲食，養成吃飯規律的習慣，不要吃辛辣刺激食物，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃有營養的食物，多吃富含鈣物質食物，還可以吃一些豆製品、蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期女性癥狀，長期食用，效果更加。

2.藥物治療

很多更年期女性會選擇激素替代法，對於更年期綜合征出現比較嚴重者，可以選擇藥物治療，但一定要到正規醫院，在專業醫生的指導下進行，根據病情及時調理藥物的劑量，不過還是建議更年期女性不要藥物治療，可以選擇食療為主，畢竟是葯三分毒，還是會有副作用的。

3.心態

更年期女性一定要有好的心態，保持舒暢心情面對更年期癥狀，可以向家人或者朋友傾訴，這時候需要家人的陪伴和理解，對更年期癥狀有緩解作用，女性也可以尋找樂趣來放鬆自己，比如聽聽音樂、看看書、看看電視劇，緩解心理壓力，不要給自己太大壓力，樂觀開朗面對生活。

5.鍛煉身體

更年期女性一定要常常鍛煉身體，提高身體素質，增強身體免疫力，還能夠延緩衰老，可以嘗試健步、羽毛球、慢跑等運動，這些運動都可以鍛煉，還可以做有氧運動，長期堅持下去，對身體有益。也可以外出晒晒太陽，散散步，也對身體有益。

更年期是女性必須經歷的一個階段，如果你覺得本篇文章有用的話，請多多轉發和收藏！