早上起床黃金9分鐘 做這10個動作可多活15年快來試下

早上起床黃金9分鐘做這10個動作可多活15年

早上起床黃金9分鐘，做這10個動作可多活15年快來試下。有些人享受在運動中迎接清晨第一縷陽光，但對於大多數人來說，早上起來練一發比登天都難。最適合自己訓練的黃金時段，既取決於個人偏好和閑暇時間，也需要參考人體的生理機能規律。但是下面這些小動作卻是人人都能做到的。

古話說得好「一日之計在於晨」，早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金9分鐘」，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！一起來看看吧！

早上起床黃金9分鐘做這10個動作可多活15年

1、兩手對搓一分鐘：早晨手掌對搓幾百次，刺激手掌的經絡和穴位，可以調和陰陽之氣，強化內臟，能治療肩膀痛、眼睛疲勞。

早上起床黃金9分鐘做這10個動作可多活15年

2、手指摩頭一分鐘：手掌按摩頭部舒經散熱後，會促進腦部的血液迴流，使得髮根得到充分的營養，頭髮黑且光澤。

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3、輕揉耳輪一分鐘：兩手輕輕揉耳輪到發熱，有保健聽力，舒經散熱的功效，對耳鳴和健忘有防治的功效。

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4、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針逆時針轉動30次，提神醒目。

5、拇指揉鼻一分鐘：防治心臟病。

6、叩齒捲舌一分鐘：牙齒保健。

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7、輕按肚臍一分鐘：雙手交替順時針按摩毒氣，可通暢胃腸之氣，促進消化。

8、收腹提肛一分鐘：收腹提肛可以增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9、伸屈四肢一分鐘：躺著的時候血流循環蠻，存留在四肢過多，通過身軀運動，促使血液迅速迴流，給心腦提供氧和血。　　

10、蹬摩腳心一分鐘：清肝明目。