孫氏內家拳傳人張西可實戰與練功心得 （二）

練武非本意，是為澆心中之塊壘。 然不期然而然，無意中卻嗅到了一絲武者的真性情。 往來非白丁，只為理想而涌動。胸中江河流，龍動九霄天。 我非武人，練武只是理想騰躍的一個碼頭。故不必以武者視余。以新聞為草民代言，以文學為時代社會留印記，乃我本願。去年，我所寫稿件獲中國新聞獎，推動了「駐京辦」的撤銷。 這些，都比練武更值得去作。 現在的武界，已是一個很不幹凈的所在。名利、假話、瞞騙、吹噓、膽怯…… 卻不知這些無奈的文字，能否傳達習武者的一腔真性情。 殊不知，武術也是那麼無奈微博也像市場上做生意一樣，你寫一點就多一點粉絲，你一天不寫就無人關注你，甚至退出。真真沒勁。 粉絲多寡與我無關，我在乎的是這是一個利益至上的社會。一切以利益為指向，這個社會就玩完了。有網友說我不回答別人問題，對不起，我沒有這個時間，關注我的微博與否請便劈崩拳是形意拳的基礎拳法，也是根本。孫存周師爺說，形意拳一切的掌法源於劈拳，一切的拳法源於崩拳。劈拳是什麼呢？孫師祖云：一氣之起落也。張烈師說，是三體式的轉換。崔師曰：拳打定式招打快，落地回原。 劈拳的所謂一氣之起落，就呼吸而言，恰是一個起吸落呼之循環，當然，呼中還有沉。就外形來說，是一個起鑽落翻之過程，也有人稱之為翻浪勁。須注意的是：這個起鑽落翻，不僅僅指手臂動作，更是指身體動作。在這個起鑽落翻的弧形運動軌跡里，槓桿力、螺旋力均得到了充分發揮。關於劈拳的勁力，拳普上說得很清楚：推山之功，劈斧之意。一動這兩個勁就全部蘊含其中了。劈斧之意，自勁力上講，就是槓桿力，尚雲祥先生的劈拳對此解決得非常好，他在鷹捉之外，又專門加了一個劈拳，正是此意。當然，身體同時又是大槓桿，說的簡單點，即是在打劈拳時，實際是有兩個動力臂在起作用。所以，我才說是一個整體的起鑽落翻。只用手臂起鑽落翻能有多大點力量。這個槓桿力首先要弄明白。為什麼還要練「推山之功」呢？我前面說過，形意拳的核心之一是「支力、頂力、三角」，我還說過，孫存周師爺說，形意拳就一個撞石碑的勁。這個推山之功就是練習衝撞勁。沒有推山之功，何來衝撞之勁？ 那麼，怎麼撞人最厲害？這裡還有個角度問題，就是身體要中正。所以，孫存周師爺說：形意拳劈拳練「正」，崩拳練「整」。三體式轉換時，尤須「正」，試想，多數練形意拳者，連三尖照都作不到，又怎麼能在快速的三體式轉換中做到「正」呢？形意拳講六面渾圓勁，即上下、左右、前後互爭， 何時爭？怎麼才算爭到位了？後腿上步該怎麼上？何時才發」炸力「？怎麼才能」以內催外，內外相合「？這些都是劈拳所要解決的問題。若不弄清楚，就不可能打好劈拳。 有學生最近老推薦我看看形意拳吧，說可有意思了，有個先生，幾乎就沒練過形意拳，卻整天在吧里忽悠著教人。奇怪的是，還真忽悠來不少年輕人。真讓人哭笑不得。不知此事真假。真要這樣，可真是連形意拳也糟蹋了。杯具！ 大家可到形意拳吧里看一下，我也不知真假。 有學生告訴我，說有網友指出，我的微博說了很多寶貴的東西，但傾訴的心理太強，與網友交流不夠。事實是：我對武林界一直有著一種「憤青」的情緒，總想一吐為快。不願與大家交流，是因為我已經說得夠多了，我也有保守心理，不可能把多少年辛苦熬來的東西都說出去。請大家見諒。另外一個因素可能是：我這人太清高。這是知識分子的通病，沒有辦法的事。儘力改吧。好在我這人心很善。 劈拳有定步和過步兩種，孫氏形意多練定式，也練過步，李存義師祖所傳多練過步。兩種練法的道理相同，但練起來還是有不同的體會和功效。另一個是所上之步到底是應該腳跟著地還是腳尖先著地，還是另有一個更科學的方法，也應注意。腳跟著地容易震得頭疼，氣血沖頭。腳尖使勁踩地易於傷膝蓋，均不可不察。 劈拳還有幾點要切記：一是身軸要穩；二是身體要「一面過」，這個在過步劈拳里尤其要注意體會。唯有「一面過」，三催勁方能到位。三是，要注意體會丹田的力量。以內催外，內外相諧。如此，既練功又養氣。四是注意體會「六面勁」，切記是瞬間爆發的勁力，誇張點說，0.0秒都不到。在打劈拳時，還要想著，你實際同時在打「兩個劈拳」。這個恕我不能細講。為什麼要這麼做呢？為求力量均衡。崩拳似箭。這是對崩拳最準確的概括。因為郭雲深有半步崩拳打天下一說，故練形意拳者莫不再崩拳上狠下功夫。但觀現在世面上練崩拳者，多是用胳膊往前頂，類似於直拳，有的是拿小臂頂。這類崩拳，如果你給他一個反作用力，一下就能把他頂回去，他的力量絕對透不進來。 這一點上遠不如拳擊的直拳。直拳的一大好處是在接觸點上拳勁能砸進去，拳擊的術語叫「貫」進去。練拳擊時間稍長，因常打沙袋，其拳頭的硬度也很厲害，我雖沒怎麼打過沙袋，但兩個拳頭的關節都非常平整，無凸出之處。我覺得，這是三體式撐筋的結果。拳頭硬度對打穿透力也很重要， 就像你用箭頭擊人，如箭頭沒硬度，怎能穿進去？我前面說過，形意拳是鏈子錘勁和杆子勁的合一。鏈子錘勁在某種意義上就相當於拳擊中的拳勁。而杆子勁卻不是頂勁。我也說過，此處杆子勁即槍勁。箭也好，槍也罷，杆子也好，其擊人絕不是頂勁。有人說，我打的也是螺旋勁啊！須知，僅僅螺旋是不夠的。 關鍵是，要清楚何時螺旋。崔師常說：五行落個一。簡言之，就是拳要打到一個「點」上。這一點才是核心，尤須體會。崔師舉例說：手為釘子，身子是鎚頭，打人的勁就是拿鎚頭把釘子砸到對手的身子里去。這樣才能進去。我不少武友最近一直告訴我，形意拳吧里有個先生根本不會形意拳，卻打著教形意拳的幌子，在網吧里時時忽悠外地無知的年輕人來學拳，一次收費兩三千塊。誰要發帖子揭露他，還發不上去。我也不知真假，大家如有正義感，就關注一下此事。大家不妨去形意拳吧看看啊！看都是些什麼人在忽悠。我相信，大家自有法眼，群眾的眼睛自然自然雪亮的嘛！ 與這位兄弟結識，對我幫助尤大。現在崩拳的練法，多是持續的剛勁，缺乏瞬間的鬆緊爆發。這是非常致命的缺陷。像我前面所說：這種崩拳看上去剛猛無比，其實勁都在自己身上捆著，嚇唬人罷了。 當然，我在專業隊系統地練過幾年拳擊，使我受益極大。但我的拳勁主要還是形意的勁兒。另一個使我受益大的是站渾圓樁。渾圓樁是形意拳的基礎樁法，最早學渾圓樁是跟我第一個老師——安老師練的，後來張爺也多次給我講過此樁，站渾圓樁的最大好處是我學會了放鬆，並具有了瞬間的鬆緊轉換能力。 為什麼我一直反對打持續頂力呢？從勁力說，此勁太直，打不進去。從實戰講，易於被對手所乘。瞬間的突然爆發力則不同，形意拳講鬆緊轉換，隨發隨有，如滔滔江河。說松即松，說緊即緊，當松則松，當緊則緊，起初，腦子一閃念即可做到這一點，練至後來，依據本能而鬆緊。 我說的這些一點也不神秘，均可在渾圓樁中求得。記得有本書上寫意拳姚宗勛先生站樁時，褲腿處像刮小風似的，實際形意拳也練這個，張爺說，當年郭雲深在墳地里就練這個。這個就是鬆緊轉換的能力訓練。最難的是什麼呢？把站樁中求得的這種能力運用到實戰中去，比如運用到拳擊的直、擺、勾三拳上，以及散打的鞭、蹬、踢、擺、勾等腿法中去。大成拳和意拳解決這個問題的路徑是站樁、試力、推手、散手，我則是直接在實戰中摸索體會。安老師當年教我的渾圓樁是換步活樁，老人家說，這才是最原始的渾圓樁站法，我不知是否如此。卻大為受益。因為，我活起來了。一般說，定部為樁，動步為拳，我們動起來亦樁亦拳。惜我當時並未能體會到，在後來的實戰中我慢慢摸到了。安老師當時還教了一個龍形樁，與孫氏拳有異曲同工之妙。 站樁——試力——發力，這個求力的過程，張爺也細緻地給我說過、示範過，我也能很脆地作出來。原因是形意拳里也有這個。但我以為，形意拳講上步、過步，這個比直接在試力中練習發力，對腰胯的鍛煉更見強度。比如劈拳，若能在落地瞬間打出炸力來，實際也是對發力的最好訓練。崩拳實際也是一種發力訓練，只是此拳難度更大。韓國珍恩師在津門武林界算是數得著的人物，老人家教我的形意拳劈崩拳都與現在市面上的練法不同。劈拳練得很慢，重點訓練上步時腿的力量。崩拳是左右腿都有在前的練法，中間要有轉換，定步後原地快速打三拳，退步崩拳也是左右腿都有在後的練法。 韓師說，這就是老形意練法，他當初就是這麼學的。老人家以形意出名，又以善打、愛打名聞京津一帶，他對形意拳有著獨到的心得和體會，晚年常常給我念叨，我當時只是作了詳細的記錄，但許多並不明白，老人家耳背得厲害，脾氣又大，交流起來比較困難。但我非常敬佩這位正直的老恩師。 恩師2004年以90歲高齡辭世。練了這麼些年，我時時翻看的當年的筆記，仔細琢磨老人家的每一句話，漸漸有點開竅了。老人家常說的一句話是：要松下來，徹底地松下來。曾有個練山西形意的名家與他交手，對方的拳打得硬崩崩的，挺唬人。他說，自己只順勁一拍，他就趴下了。像皮球，你不充氣，軟綿綿的，我還不好辦，你氣充足了，我一拍，你就得走。老人家常說，速度是力量的10倍。怎麼練速度？老人家有個非常簡單卻極有效的練法。這個方法像他的劈崩拳一樣，讓我大為受益。練過拳擊的都知道，退步和換步打拳是最為重要的，韓師教的崩拳練的就是這個。韓師晚年最愛用的招式是——搬眉。老人家1米8多的個子，80多歲時，身法還那麼活，你似乎沒看見他怎麼動，卻一下就搬上眉了。這個招法主要是角度巧妙。老人家85歲時，還讓一師兄給武術雜誌寫文章，要設擂比武，說再過幾年身體不行了就比不了，趁著現在還硬朗，與天下英豪比一比。真是虎老雄心在！ 韓師是在下磕頭恩師，一生贏得名家無數，卻不曾輸於何人。韓師外號「神力王」、「韓大杆子」，曾為鉚工，手執18磅鐵鎚打鐵，日夜如此，想我輩半個時辰也受不了。幾百斤的鐵軌，兩人抬著尚且吃力，韓師胳肢窩一夾就走。韓師身高體壯，是天生神力。卻最討厭別人說他本力大，只說以技藝贏人。 韓師為人正直，最討厭吹噓之人。他的形意拳老師是王風林，王師爺是形意門著名的「定興三李」大先生的弟子，王師爺有個親戚，功夫不錯，也愛顯擺，常在場子里說今天打了這個，明日打了那個，時間一長，韓師有點聽不下去，便說：你打打我試試，一動手，那人便出去丈把遠，把褲子都摔破了。 露出了屁股，韓師說，你這是自取其辱。張恩彤、李旭州、周子岩、蘇景林這些當年津門赫然有名的人物，全輸於恩師手下。有人曾著文章說韓師輸給了郝恩光，韓師曾跟郝學推手，郝是我的師爺。但韓師曾幾次說，他跟郝老師只是學推手，若論散手，倆人沒試過，誰輸誰贏不一定。為什麼跟郝師爺學推手，是因為，他跟郝師爺推手推不過，韓師遂從郝師就學。到後來，韓師說，倆人再推手，水平已相當。但他推手時發人，別人感覺疼，郝師爺發人不疼，倆人的勁兒不一樣。韓師的形意拳曾得到過「定興三李」三爺李子揚的親授，有一次，韓師要去打擂台，李先生上前就是「蓋馬三掌」，把韓師的嘴角打出了血。 韓師不服，說，你這是偷襲，咱倆真來來，被別人給拉住了。韓師就是這性格，跟誰都敢動，功夫也大。韓師說，當年每到暑冬之際，他就搬到廠里去住，實際廠子離家不到二里地，他搬到廠子里就是為了練功夫，「夏練三伏、冬練三九」，韓師說，這時段最長功夫。他新穿的棉襖，幾天肘部就破，從家到長里這二里多地，他都是打著崩拳來回，棉襖焉有不破之理？ 他和大成拳宗師有段公案，我2004年在當年的《武林》曾專門撰寫過此文，大家可翻來一閱，在此不贅述。 不好意思，剛才打字時寫錯了，不是郝恩光，是其二字郝家俊。見諒。韓師以形意出名，晚年卻歸於太極，並創編了81式體用太極，這套太極先後修改了十幾年，直到去世前仍在修改。該拳融合形意、八卦、太極及現代搏擊，每一動作都是技擊。惜我當時迷戀形意拳的實戰，故在形意上下了大功夫。而對這套太極習練不夠。老師兄把這套太極反覆整理了多次，韓師最後勉強拍板：就這麼的吧。該拳譜老師兄也給了我一份，內容精粹。可惜，我對此拳的理解尚淺。但我現在的思想也有很大的轉變，我覺得，在接觸上之後，太極還是有其獨到之處的。最關鍵的是太極「引進落空」、陰陽互換等理論，非常值得深究，並運用到實戰中去。奧運冠軍鄒市明的拳擊打法就貫穿了這種理念。過去，國人拳擊完全效仿老外，拼力量、速度、硬度等，結果，怎麼也拼不過老外。鄒市明的老師張傳良，把武術的一些優秀理念和技法引入拳擊訓練之中，張原本就是貴州省隊的武術教練，後來改教拳擊，張當然不是科班出身，後在上海體院進修過一段時間，大約只有半年， 張立德老師曾教過他。張老師是拳擊界的泰山北斗，但極謙虛，他曾幾次對我說：張傳良比他好，張傳良帶出了奧運冠軍。而他的學生最好的成績是漢城奧運會第五。張傳良是老爺子的弟子，但中國拳擊拿奧運冠軍是老人家一輩子的心愿。鄒市明的左右式打法，就是老爺子的首創（國內）和拿手好戲。老爺子告訴我：他本是個左撇子，抱右架，但教學生卻必須練左架，無意中兩面架都練出來了。須知，在拳擊中，會打兩面架比之單面架要有優勢的多。 對不起，我的時間實在有限，所以，只能想到哪兒信手寫到哪兒，錯別字也多，每次都寫得匆忙潦草，像流水賬一樣。請大家見諒。但我確實是想把這些年在學武之路上的心得體會率真地告訴大家，甚至想寫成一本更為詳盡的書，不知大家對此有無興趣？今天有網友問：是否談談群炎公？群炎公是我張克儉老師的恩師，是我的師爺。我個人認為，老師爺（我們私下裡常這麼叫）是當代少有的武術大家。其理由是：老人家身上體現了多種拳派的精髓的訓練方法。劈掛、八極、通背、翻子、猿公、鴛鴦腿、意拳、螳螂九手等等，在腿法訓練上也是少有的大家， 更是被馬明達先生稱為當下「唯一懂苗刀之人」。其實，在陸合大槍、陰手槍、棍、漁陽劍法等方面，其造詣均極深。我去過張爺那兒多次，每次聆聽老人家的教誨都受益良多。山農大的小林昨晚給我來電話，說當晚與一練陳氏太極者比試了一下，打了半個小時，對方只摸到他一兩下，而他都記不清擊中了對方多少次。事後，對方對他的評價是：根本看不見他。至於勁力，小林說，他根本就不敢發力，怕把對方打壞了。說實話，小林的身法在我的弟子中不算好， 他自去年寒假期間自薦來找我學拳（此前沒練過），加起來跟我學了不足20天，小林也沒有什麼特殊的天賦，只是身體比較壯，練拳較刻苦。他告訴我，對手練陳氏太極已有幾年，但推手多，打的少。我教學生，一次三個小時，打與練各佔一個半小時。學生也願意相互打，出去打，我們就是這個氛圍。 小趙子還常讓我帶他去專業隊打一打。每一次，我都帶著他們打，讓他們輪流與我對搏，讓他們毫不留手地真打。這樣，他們提高得很快。形意、拳擊、散打、泰拳，我都教他們，不練套路，就練單操。自己在實戰中自我組合。但單操的每個動作要領必須到位，基本功要反覆練，必須紮實。 如形意拳的無極、兩儀、三體、渾圓樁、龍形樁等，五行、十二行必須到位，苦練不輟。拳擊的三拳、散打的鞭腿、側踹、正蹬、蹬踢、下劈、轉身後蹬，武術的前踢、側前踢、鴛鴦點心腳、鴛鴦腳等，多年的實戰體會，特別是我與泰拳冠軍黃海剛、亞軍王孟祥、郭亞坤等人的切磋，使我特彆強調腿法。重視腿法。張爺是腿法少見的大家，我的散打腿法是在專業隊練的，武術腿法是張爺傳授的，我對二者有自己的融合。練腿法的根本其實就三條：一是放鬆；二是腰胯發力。三是走著踢。 關於腿法，我以後，也許會細緻地講一下，我曾多次說過，對付傳統武術，腿法最好用，因為，練傳統拳者，會用腿擊人的太少了。腿也講虛實，更要假動作能到位，要快疾。何以快疾？轉換要快也！如何轉換才快？鴛鴦腿也！這個比散打有優勢。但散打的腿法大有可取之處。 摘錄一段韓師81式太極拳的譜序這趟太極拳的套路，是根據明師的教導，自己多年功夫無息鍛煉拳術的體會和吸取太極拳的法則，並揉進推手散打各種手法組合而成。所以與其他太極拳套路大相徑庭，是本太極拳術的特點。這趟套路所以編成81式，是因為太極拳的動作，必須處處從立體黨報的夜班上得人晨昏顛倒。剛剛醒來，看見大街上到處都是外地來省城送禮的車倆，把路堵得擁擠不堪。這才意識到，中秋節馬上就要到了。這幾日，我許多的外地弟子也趕過來了，來我家裡坐坐，聊聊拳術和生活，見到他們，心裡有種溫暖的感覺，中國是個非常講究親情的社會，講究以心換心，在政府單位多年的工作習慣，讓我們習慣於把什麼事都藏在心裡。我已記不清到底教過多少弟子和學生，有一些按照古禮節磕頭遞帖的，也有跟我多年只是學生的，拜不拜師，隨他們的心愿，我從不去計較這些。我多次說過，我是省級單位公職人員，武術只是業餘愛好，更不靠這個掙錢吃飯。我認為，老師教學生，到底教不教真東西，教多少東西，關鍵在學生，我就是這麼過來的。坦率地說，練武術的沒有不保守的，怎麼才能學到老師的真技藝，不外兩點，一曰：真心，這與窮富無關，根本在於你對老師要貼心，不要給老師耍小心眼，騙人只是一時，長了不好使。二曰：真練。你得能練出來，老師才樂意教。 我們家幾代都是讀書人，對尊師重道較為注重。我對自己的老師就是這麼全身心地去對待。包括專業隊那些朋友，人家教了我東西，雖大家平日以哥弟相稱，但從心裡我是拿他們當老師看的，儘管他們有些比我要小20來歲。在這方面，我也有不小的付出和花費。對自己的弟子，我則無所謂，因為，那是他們的事。 千萬不要勉強弟子和學生作什麼事，當下社會，練拳當不得飯吃，大家的生存壓力都那麼大，他們當怎麼作就怎麼作，就是以後成為陌路人也正常，人家也許本來就是一時心血來潮玩玩的，當不得真。所以，當老師要有個底線：那些人可教？哪些人能教？哪些人能練出來？哪些人無論如何不能教？ 不能教也未必說到當面，可以打哈哈嘛。沒有這些判斷能力和心理定力，教拳也許會成為一件苦惱的事，我有幾個老師都曾經讓弟子氣得夠嗆。拳教給他，他練到了身上，你就收不會來了。生氣有何用？所以，識人很緊要，教拳要謹慎，萬不可全拋出。市場經濟，把人的親情和道德感都沖淡了，錢成了最好的東西。 在多數人的心裡，拳與錢比，那算個啥呀？說了一通，回到原點：學生怎麼對你，你就怎麼教他。否則，悔之晚矣。把一切都想開點，學不學，教不教，實際都無所謂。萬不可誤教他人。寧可不教，不可亂教，古人的話說得多好啊！我這些年一直就是這麼個原則。有些人動輒多少弟子，實際不再多寡，在精，跟我學拳者多矣，但我看重的是能出來幾個人才， 老百姓叫：好狗一個就擋道，老鼠一窩也沒用。在黨報當記者多年，整天跟各級領導們打交道，那可都是高智商者，所以，識人的本領還是練出了一點。 接著抄錄韓師的譜序。立體的圓球形出發，因之，每一個動作，必須要有上中下、前中後和左中右。於是成為三三見九九個不同勁路。當人體外部肢體運動時，必然引起體內五臟六腑相應的活動，表裡相配合變化環生的而成為九九八十一種勁路，所以稱為八十一式。初練時可用自然呼吸，待套路純熟後，逐漸使動作與呼吸相結合。這樣，在體用時方能引發內力，發揮引進落空合即出的神力。學者能久練不懈，定能達到知己知彼，緊小脫化的境界，即或不能克敵制勝，亦能收到強身保健延年益壽之功效。 韓國珍一九九二年元月 韓師太極拳目錄 1、預備式 2、起式 3、棚、按、捋、擠 4、垂掌擠 5、切壓頸 6、撈腿擊胸，也叫 擎起劈放 7、掐喉擊胸 8、左摟膝右擊胸 9、右扣手左別肘 10、左右摟膝擊胸 大家都忙著過節去了，咱們也節後再聊武術。 先痛快地玩一把。抄錄韓師太極拳譜目錄 11、托肘棚放 12、翻身捶 13、搬攔捶 14、捋、按、放、跌 15、倒步背摔 16、左順步捋手 17、垂掌擠 18、肘底捶 19、左右退步套腿 20、捋帶、抱腰、撲面 21、右炮掌 22、十字手 23、垂掌擠 24、切壓頸 25、撈腿擊胸 26、掐喉擊胸 27、左摟膝右擊胸 28、倒步雙帶 29、護膝探掌 30、大捋 31、左摟膝右擊胸 32、翻捶、踩臁、搬攔捶 33、抓腕別肘 34、進身前靠 35、雙臂棚捋 36、右別肘左摟臂 擊面 37、垂掌擠 38、外雲手 39、勾腳左右擠 40、左右搬眉 41、左轉身左踢腳 42、左右摟膝擊胸 43、進步指襠捶 44、轉身反背捶 45、蹬教擊面 46、搬攔捶 47、左右閃戰 48、轉身右蹬腳 49、頂臉雙貫耳 50、斜身左踹 51、右轉身右蹬腳 52、搬攔捶 53、十字手 54、滾摔劈頸 55、棚 按捋擠 56、叼腕擊胸 57、推腕拉肘 58、垂掌擠 59、左右炮掌 60、背摔 61、翻身捶 垂掌擠 62、左右外雲手 63、左右金雞獨立 64、退步左右內雲手 65、右抓腕左別肘 66、進身大靠 67、倒步大捋 68、左捋帶右抱腰左撲面 69、左炮掌 70、右轉身90度 十字手垂掌擠 71、切壓頸 72、撈腿擊胸 73、掐喉擊胸 74、左右摟膝擊胸 75、右轉身翻身捶 76、搬攔捶 77、垂掌擠 78、左右外雲手 79、挫頸 80、十字腿 81、栽捶 82、翻捶 83、左抓腕右別肘 84、進身前靠 85、棚捋擠按 86、上步右擺拳 習武讓人快樂，催人奮進。只當作一种放舍不下的愛好，不可執著，更不可欺人欺世。只為讓自己生活得更有膽氣，更豁達，遇事不懼，放寬心胸。豈不快哉！！ 古人講：飛鳥盡，良弓藏；狡兔死，走狗烹。教武術大概也如此。所以，各位師尊們要當心啊！！！ 中秋之節，發來簡訊問候的竟是解放軍拳擊隊總教練孫洪棋師兄、拳擊冠軍韓磊、散打實力派高手張永健、張學良等一幫搏擊界的好弟兄。然後是寥寥幾個弟子：曉明、小董、小曹，還有未曾謀面常給我打電話的東營王濤。這個中秋，過得有意味。傳統武術界，真真琢磨不透啊！ 千萬莫誤會。我只是說現象，我對簡訊之類向來無所謂，因為，我從不主動給任何人發簡訊。就像我的微博從不轉載別人的文章一樣。性格使然！ 說的好！傳統武術界就是一江湖，唯利益是瞻，遠不如專業隊那幫哥們心底純粹！！ 看來，我得考慮退出這汪渾水了。武術界的種種痼疾，那些老拳師，怎會傾心傳授？ 武術的失落是必然的。而且是迅速的。那些所謂的名師，雖然在不遺餘力地出書和碟子，可惜不會真東西。 這世界，就這麼有意思！ 魯迅先生說，瞞和騙是某些國人的一大伎倆，時至今日，仍大有市場。有一練形意拳者，去歲春節，竟在簡訊里給我吹噓：他們家的形意拳如何神奇。我一笑，當即派一弟子去他家，找他交流，我的這位弟子再三請求與他比試，該君竟以東西太神奇不能外露為由，不肯切磋，我弟子在他家呆了一個多小時，他竟沒敢站起來。此後，再也不敢給我發簡訊了。另有一君，常在電話里吹他老師的勁力如何之好。但他老師已辭世，言下之意，也時時自耀其勁力得師真傳，如何透穿。去歲深秋，他來山師找我，散手他根本不會打。然後比勁力，我讓他先打我，我再打他，我讓在肩部墊上厚腳靶，使勁頂住，我信手打了兩拳，他咬著牙說：沒事。10多天後，他忽然打來電話，斥責我，說那天他打我時，未用全力，我打他時，用了全力。我問：你當時不是說不疼么？他說：怎麼不疼，現在還疼的不敢咳嗽呢，連大口喘氣都疼。更有很多人，打不行，就說：我贏人靠的不是形意，而是拳擊散打，或者說，他老師多麼厲害之類。 就像魯迅先生筆下的阿Q先生，動輒「我們家祖上多闊」。 對此，我常常只說一句話：讓你老師來吧，或者叫你門裡最厲害的來。還有人，來之前一遍遍地打電話，說要拜我為師，然後問我拜師費是多少。我說，我不知道。我沒規定過這個。來之後，又是這一套。有時我就故意問：帶錢了嗎？回答是： 身上沒帶，回去後馬上寄過來。回去後就不再提起此事。我就故意再問：答曰：手頭有點緊。以後攢夠了寄過來。這類人，自以為得計，認為騙學了不少東西。實際，我心中早就門兒清。我能教你真東西嘛。此伎倆，只可發人一笑。 水滸上說：學會文武藝，賣與帝王家。當下，賣給誰呢？那些江湖人士么？ 濟南習太極拳者極多，這幾日放假，帶著兒子隨處轉轉，公園、河邊處見到不少練太極的。老師傅和弟子們一遍遍地煞有介事地摸手，並不時把弟子們發出很遠。圍觀者多感覺很神奇，這功夫沒的說。我認為，這絕不是什麼功夫，只是玩而已。楊露禪、楊班侯絕不會靠這個在京城立足，並贏得盛譽。我有個朋友，練八卦和太極，基本不會打散手，每次與我弟子交流，都先讓我弟子抓住他的手、臂、肩膀等部位，然後，他用旋轉纏繞等手法進行破解。我弟子說，人家跟你實戰時，誰先讓你抓住或先抓住你，上去就打呀。一個直拳往往就解決問題了。前些年有些練太極的也找我交流過，別看他們常常講放鬆， 一旦打起實戰來，身上僵得很。因為他不適應我們這種靈活的步法身法腿法，更不懂距離和變向，只想抓住人家發揮其特長。不適應，又怕輸，當然緊張了，越緊張，當然越笨拙。再就是像他們常講的套腿、襯腿，都是短距離腿法，根本用不上。其實，你只要把形意拳的驚炸力練出來，再把鬆緊轉換練好， 他就很難有機會拿人發人，你是松的，他如何引進落空，落井下石？他想進攻，腿法練好了，就轉著圈地等他上，一上就踢，有虛有實，像絆馬索一樣，單練形意拳的，對付我們這些專門下大功夫練過腿的，也不好辦。有人說，我不怕腿，腿來我直接就進，一個虎撲他就完了，腿起半邊空嘛！ 我的經驗是，這是臆想和一相情願，我跟泰拳冠軍黃海剛和不少散打冠亞軍都真正地切磋過，我敢說，練傳統武術的，如果腿法不行，身法步法不妙，根本沒法對付搏擊運動員的腿擊，他們用腿控制距離的技術太好了。而且，腿的勁力更重，我一個後鞭腿足以將對手踢骨折，很輕鬆。但太極拳自有其突出的優點，這是其他拳和現代搏擊無法相比的。這個我以後會談到。太極拳的優點是什麼呢？接觸上之後。我有個江蘇的朋友，是練洪傳陳氏太極拳的，也練形意拳，前些年，常來濟南學習洪傳陳氏太極拳，據說他的老師非常有名，也很能打。學太極拳之餘，他不知從哪兒知道的我，也常來我家討教形意拳。第一次吃飯時，我倆爭著付飯費，他的太極推手的功夫用上了，我一笑，再不用力，他可能以為我不過如此，飯後就提出打打散手，那時我還沒練拳擊散打這些現代搏擊的東西，我就用形意拳和八卦掌，一動手，我一個龍虎相交就把他蹬出去好幾米遠，他蹲在那兒就起不來了。後來，他說了一句話，還是形意拳狠啊。現在想想，我當時實際並不會打實戰，也是信手用了這麼一下，因為我師爺孫存周有這麼一張拳照，很漂亮，我經常模仿，老練這一下，順手就用上了，應該是自然反應吧。這是2006年的事兒。我實戰水平的提高也就是這幾年的事，提高的關鍵因素就是常到專業隊去練和打，民間找我打的也越來越多，後來是越來越少。我那位江蘇朋友在濟南的師兄弟也有幾個來找過我，但這時動手他們就更不行了，因為，這幾年我系統地學習了拳擊、散打和泰拳，並常與這些現代搏擊的高手們打實戰，從一開始的什麼都不懂，經常被打得青一塊紫一塊，到後來終於知道什麼叫「實戰」了，其艱辛困苦對一個30多歲的文人而言，是很難想像的。這時候，最緊要的就是咬牙堅持，一步都不能退。因為，沒人逼著你去專業隊去學打呀。是你自己求爺爺告奶奶花錢請客找去的，你當然可以隨時退回來。但不能，我鐵了心，就想弄清楚真正的實戰是怎麼回事。之前，老師教我們時，都是說手，自己也覺得多麼好用，可到了專業隊那兒，發現這些東西全用不上，甚至可以說是騙人的。再練到後來，打到後來，我又發現，傳統武術的東西有用了、好用了，好在何處？圓融。它不像搏擊那樣線條那麼硬。圓融的妙處是轉換快，轉換的幅度小。如我在調轉角度的時候幾乎不用什麼三角步，角度太大了，實戰中練換腳換腿的機會都不能有，何況那麼大的轉換角度呢，那樣太明顯了，一動就能自己暴露了。 我常用的是15度角，這個步法分左右中三條線，是獨流通背的核心步法，是張爺教的。而且，這個轉換對方根本看不出來，步子也小，但一直在動，拳法則融合了岳家拳的打撇子的方法，比拳擊的拳法更實用。步法的轉換幅度小，且經過千萬次的訓練，成為本能，一動就有，這個角度妙極了。 我有個學生小喬，跟我練了才一年，就把跟了我多年的好多弟子都打敗了，就是這個步法他悟出來了，也練出來了，他中學時是練長跑的，大學是4年籃球專業，在速度和變向方面，他有優勢和天賦。一動手，別人基本連手都出不來，就被他堵上了，用拳頭。扯遠了，回到太極拳。今年夏天，我去江蘇出差，又見到那位朋友，他又問我形意拳和打透勁的方法。我如實相告，因為這個朋友人品很好，我倆也很投緣。我臨來的前一天晚上，他把他所了解的太極拳的精髓告訴了我，實際就一句話：暗換襠勁神不知。實際這句話我早就在他老師的書上看到過無數次， 自己也多次琢磨過，有人可能要問，同在一個城市，既然不明白，你為什麼不去直接找他老師求教？其一，我自襯與他老師不是一類人，話難投機；其二，人家也未必說，這是人家的飯碗，他老師不像我，練武術光賠錢，人家可是掙了大錢了。他告訴我，他能學到這點精髓，是因為他是上世紀九十年代來學的，那時他的這位老師尚無大名氣，家裡條件也差，幹個臨時工，一個月掙五六百塊錢。他不遠千里來學，又拿了不少錢，方才有此收穫。擱到現在，肯定不行。所以，學武有時還要看機緣。 「暗換襠勁神不知」這句話讓我一下子開了竅，他還細細教了我練習方法，他是從三換掌里練出來的。從這句話，你就能知道在接觸上之後，太極拳何等高妙。暗換襠勁神不知，妙在何處？妙在手不動，身也基本不動，而腰襠動了，手為腰襠作了掩護。對方來擊，我以腰襠吞吐順化，如何順化發打？轉換重心也，所以，太極拳總講，出奇在轉關。踢腿也是這個道理。 暗換襠勁神不知，高妙之處在於「不知」二字。它把腰襠和手的關係比作大扳子柄和扳子嘴，腰襠是扳子柄，手是扳子嘴。扳子嘴的力量是通過扳子柄傳導過去的，並且，由扳子柄來決定何時該用力、何時該加力、何時不用力，因為接觸點不動，而動根節，所以對方既不易發現，也不好防備，這就是太極拳的「聽、探、順、化」，機會一來，便是發放。我也與其他門派的交流過很多，多數推手是靠身體轉動纏繞然後尋隙而突然發勁。無論是用手還是用小臂打輪，原理大抵如此。以我拙見，暗換襠勁比那些公轉自轉的手段都要高明。據那位朋友說，其師已練至一動即能換勁，幅度小到根本看不見，甚至都覺察不出來，轉換的頻率太快了，在推手或接觸上搏擊時，你根本摸不著他的點（即重心），你稍有空隙，他即發你。我現在也常練這種能力，但還差得遠。只是，這個道理和練法我清楚了，知理就好練多了。我當然也會用。我說過，現在，什麼拳只要我見你練過，基本就能知道其能不能用，怎麼用。 這些年，我購買的武術書籍也不下上千冊，有些過去讀不明白，現在有些明白了。古人講，得藝回來好看書。比如，李小龍的一些書，前兩年還覺得晦澀，現在翻翻，其講述的發力原理和踢腿方法，與我所學基本一致。踢腿的方法上，只是側重點不同而已。比如，他強調側踢，張爺則強調前踢和側前踢。 我不知道哪一個更好，只是在實戰中，感到張爺的前踢非常有效。張爺常說，李小龍的側踹方法是對的，與他的側踹訓練方法是一樣的。側踹是所有腿法中難度較高的，也是極實用的。我常用此腿法，左右均可，左右交互踢人。但我基本只教一面的，這就是私心。儘管我特彆強調前踢腿的重要性，但我的絕大多數學生並未意識到這一點，他們打的實戰還是太少。注意，是踢而不是蹬，這是截然不同的兩個概念，踢較之蹬，速度更快，更加隱蔽，力道也更尖利。但在競技比賽中，踢不便使用，因為赤腳踢人，腳趾頭受不了，平時實戰是穿鞋的，故好用。 前踢腿看似非常簡單，就是抬前腿和後腿一踢。低可踢迎面骨，高可踢腹。也可踢襠。實際這種腿法也須掌握科學的訓練方法。其關鍵處在腳腕和腰胯。 有網友提出，前踢腿與心意拳的刮地風是否一樣？我前些年曾系統地練過盧嵩高師祖一系的心意拳，對心意拳比較清楚。刮地風與前踢相比，刮地風比較短，是貼身腿法。此腿法是以手領腿，上下齊攻，比較狠毒，但遠了不行。前踢則可遠可近，更加自由。 李小龍技擊術這本書里也提到了前踢，但張爺所傳授的前踢與其不一樣，區別在腳腕不，這個部位是踢好前踢的關鍵。這個部位處理好了，你才能踢得快，才能舉重若輕，又舉重若輕。張爺說，當年有個拳友，想看他到底能踢多快，倆人就作了一個實驗，他讓那位同道手裡拿個雞毛撣子，他說，我踢前踢，你用撣子打我踢出的腳，結果，對方的撣子剛伸出來，張爺的前踢已經踢完，腿已經落回原地了。凡見過張爺踢腿的，無不驚嘆其踢腿的爆發力，絕對比拳的爆發力還要好。張爺的拳法已是非常順暢通透，我的手機上至今還保存著不少他打前後拳及橫拳（擺拳）的視頻，是我這兩年拿手機錄的。那拳法，連專業隊那幫哥們看了都驚嘆，太順暢協調了。馬氏四傑之一的馬明達在一篇談苗刀的文章里，也專門提到了張爺的腿法，稱為是他見過的最好的腿功。我認為，張爺最可貴之處在於：他掌握了中國傳統武術關於腿、拳、掌、勁力、速度、身法、步法等的訓練方法。這種訓練有很多在市面上和專業隊是看不到的。張爺也常說， 我這些腿法，你到哪兒也找不到。找不到的不是腿法，而是關於踢腿訓練的科學方法。張爺常掛在嘴邊的一句話是：腿法我可以踢給你們看，但訓練方法我不能教。而且，再三告誡我，絕不能把訓練方法說出去，尤其是我常去專業隊，老人家說，到了專業隊也不能說。專業隊沒咱這踢法。 啰嗦一通，實際腿法訓練也沒什麼玄秘，武術，像李小龍說的，只是簡單和直接，但李小龍提出的「第一擊」最重要我不敢苟同，以後我會說到這個問題。前踢腿，實際是踢完前腿，踢後腿，後腿一上步，不就變成前腿了么？為什麼我如此強調前踢？李小龍也說過這樣的話：直拳和抬腿前踢是人的第一反應和本能（大意如此）。就是說，前踢是最直接的腿法，連不會武術的人，打架時可能抬腿就用這個。練好前踢的關鍵是什麼？還是以前說過的那句話：要放鬆，李小龍技擊術里那個前踢的插圖，一看就松不了，放鬆指的是各個部位的放鬆，尤其是幾個關鍵部位。然後是腰胯能用上力，古人講，踢腿不用腿，即是此意。正面的前踢會踢了，再練側面前踢，現在的跆拳道比賽，常用這種腿法得分。側前踢的好處是，踢對方時把自己閃開了。它與前踢的訓練方法是一致的。實際，專門訓練過踢腿的人都清楚：要腿踢得好，必須胯要伸得出，展得足。當然，首先胯要拉開。這就先要練壓腿、踢腿，練柔韌性和協調性。壓腿不必說了，大家應該都會。踢腿訓練也不複雜，剛去散打隊時，我以為他們的訓練多神秘呢，其實，他們練習柔韌性和協調性的踢腿方法很簡單， 就是武術隊里常踢的那幾種腿法，只不過，他們扣得很細，要領講得非常到位。按此方法訓練，絕對大見功效。 李小龍在技擊術里，談到的第一個腿法是：側踢。實際就是散打里的「側踹」。張爺把該腿法成為「高級腿法」。李小龍把側踢置於如此重要位置，是因為他的警戒式的站法前腿就是側的，里扣20度角，這樣就利於他出側踢攻擊，當然，他們自己也說利於防守對方的腿法。這個倒不一定。因為，真正會踢腿的人沒有站著傻踢的，大家看看現在播的武林大會，拳法基本不起作用，就靠腿法得分，踢低腿一分，中腿2分，高腿3分，那些隊員十七八歲，基本沒怎麼練過傳統武術，都是從散打隊過去的，因為散打比賽的難度比武林大會高多了，在散打隊里打不出來的，就到武林大會上去露一小臉，傳統武術那些人也願意接納他們，或者主動去挖」他們，因為他們會打呀！傳統武術有幾個會打的？所以，一看到這些小夥子在台上贏了，台下那些門派的老師傅歡呼雀躍的樣子，我就覺得倍好笑。人家是靠你門派的技術贏的嗎？但大家都這麼干，你不這麼干就沒法打。也是沒有辦法的事。武林大會號稱還原傳統武術，實際是越來越變味。 但有這個平台總比沒有強。大浪淘沙，沒有巨量的沙怎麼淘出真金來？武林大會這些隊員的腿法可為豐富，但技術含量不高，力度不夠。腿應該怎麼踢？張爺說，沒有站著踢腿的。這是腿法實戰的關鍵。大家看注意一下中國的鴛鴦腿法，沒有一腿是站著踢的。李小龍把詠春拳從陣地戰改為運動戰，也是這個道理。我跟練詠春拳的也交流過多次，葉問電影上甄子丹演得漂亮，真要那麼打，非挨揍不可，那是騙人玩的。李小龍在國外見識過那麼多的搏擊術，開了眼界，所以才把站著的改成了動起來的。真正的八卦掌是很難對付的，也就是它總在「動」，你找不著他的點，他卻總能找著你的點，這當然不是指擺扣步橫走豎撞、三角步那些東西，更不是名家書上64掌那些手法，這些東西實戰中沒什麼用，八卦掌有用的是什麼？是它的「動」，隨對手而動，想怎麼動怎麼動，下意識地動，這個「動」要靠自己在實戰去摸，摸准了這個動，你就掌握了八卦掌的「魂」。我與許多八卦名家交流過，也不會打。我最早學的就是八卦掌，而且學過3家的：程派高式、孫式、劉鳳春系的，也學過各種手法，實際意義都不大。只有你會動了，那些東西才用得上。八卦掌講「本卸拆變」，現在還有幾個會「變」的？打得太少了。你那些所謂的「變」也不過是老師傅給徒弟說手的「招」。