我們生而快樂，悲傷則讓我們走得更遠

2015-11-11 | 發布： 左岸

文/加布里埃爾

最近，皮克斯的新作《頭腦特工隊》引起了電影人和心理學者的共同關注，這部電影被稱為最適合大人觀看的動畫片，影評家更將這部作品評價為近年間皮克斯少見的精品。影片中形象地描述了兒童的性格、情緒、行為、記憶等一系列抽象思維，影片中的五位情緒小人：樂樂Joy、憂憂Sadness、怒怒Anger、怕怕Fear和厭厭Disgust，輪番主導11歲小女孩萊莉的行為，合力組合成她完整的人格。簡而言之，皮克斯用一部動畫片為大家科普了一把心理學。

在電影中，11歲小女孩萊莉頭腦里的5種情緒，都發揮著各自的作用。比如，樂樂帶給她快樂，怕怕幫助她遠離危險，厭厭讓她免受傷害，而憂憂更是在片中擔任了至關重要的角色。整部電影的故事主線是萊莉的兩大重要情緒「樂樂」與「憂憂」，意外被發射到長期記憶儲藏室後，兩人克服艱難險阻，重回頭腦總部。而在回家的路上，它們誤闖了萊莉頭腦里的各種領域，引發了一連串的行為故事。

萊莉的性格最初由樂樂來主導，這與我們所了解的科學相符。我們的個性是由特定的情緒所定義，這形成了我們感知世界的方式，表達自我和回應他人的本能方法。正如影片所描繪我們生而快樂，快樂情緒是我們接觸世界的原初表現。隨著情緒小人的冒險之旅，萊莉逐漸感觸到悲傷、憤怒、恐懼等情緒，童年、青春、成年、衰老，人生似乎就是一部走向悲傷的故事。

然而故事結局卻告訴我們，「樂觀」需要明白，時不時讓「悲觀」待在控制室里沒什麼問題。一味的樂觀並不能解決一切問題。有時，我們需要消極情緒的介入，恰恰是一系列複雜的情感之間的相互作用，才形成了人與人之間真正的聯繫。

你可能會覺得「悲觀」是一種必須拒絕的負能量，代表著一切消極狀態，是無用的行為。生活有以教我，事實並非如此。「當你發自內心地相信自己會成功」，有很大幾率，結果沒能成功；如果你最開始對成功抱有60%的希望，甚至做好了「最壞的打算」，有很大幾率，最終你獲得了成功。你通常不會在意這種情況，或許認為是出於偶然，其實這種情況卻是有理可據。

著名心理學家加布里埃爾·厄廷根提出了樂觀與悲觀共處的合理理論——WOOP思維理論。她向大家證明：美好的憧憬（樂觀的幻想）對實現夢想的作用並非像人們鼓吹地那樣好，美夢可能會讓我們鬆懈下來，反而與成功漸行漸遠。

夢想很豐滿，現實很骨感。樂樂和憂憂來到夢寐以求的想像之地，看到的是被摧毀的餅乾城堡、破碎的公主夢以及倒塌的毛絨玩具名人堂。

最後，樂樂和憂憂一起坐上思維列車，穿梭於萊莉的腦內，開回頭腦總部。生活中所有的經歷一點點彙集、堆積、分解、合成，穿過重重關卡駛向終點。

那麼我們如何控制和影響這一系列腦內活動，讓夢想與困難「齊頭並進」呢？

加布里埃爾·厄廷根教授將基於「心理比對」的4個思維步驟稱作「WOOP」，即「願望（Wish）、結果（Outcome）、障礙（Obstacle）、計劃（Plan）」來為這一系列腦內活動助力，引導我們通往夢想和成功。WOOP的原理在於，要讓大腦行動，必得先告訴大腦「對結局保持樂觀」，而後闡明「還存在哪些差距」，最後提出結果方案「遭遇挫敗時該怎樣行動」。

現代社會，人們都是來去不定，願望或目標，或追逐或撤離。WOOP是一種工具，它就像鎚子、鋼琴、自行車一樣，可以有不同的用法、有不同的結果。它是一個機會，讓你解開束縛，從殼裡走出來。即使是在一個自由得到保障、有很多選擇的社會裡，由於受到多重煩心事或憂心事的困擾，我們真正享受到自由也不算多。我們跟自己說，不能做這個，不能做那個。我們不敢直視自己的不安，將挫敗歸咎到別人或外部環境上面。

我們得解放自己。我們得調整自我，這樣才能始終追求自己的夢想，而不是被別人的想法或言語所左右。我們還要管好自己，這樣才能在千千萬萬條路里做出明智的選擇。花一點時間，想像一下自己渴望的未來，再想一想妨礙了願望實現的內部因素，這麼一個簡單的行為就能有天翻地覆的影響。透過層層借口和未經證實的信念，篩選種種彼此衝突的選擇，從不切實際的願望里抽身而出，向著可以達成的願望前進。喚醒潛意識，鎖定可以達成的願望，全力以赴朝著選好的路前行。

重新審視積極思維，進而形成新的動力學說，再將其應用起來，去改善人們的生活、解決社會問題；這件事我們才剛剛開始。但有一件事我們很清楚：要想活得明白、活得充實，就必須勇敢面對在妨礙實現願望這件事上自己所扮演的角色。認識到這一點並不複雜，但其意義深遠，足以影響你的一生。有了WOOP 和「心理比對」，我們就能在它們會給我們及周圍人帶來益處的時候，全力以赴行動起來。

如果能夠一邊在腦中「做夢」，一邊立足現實的話，我們就能振奮精神，直面人生——抓住人生里最真切、最持久的東西。請記住，我們生而快樂，悲傷則讓我們走得更遠。

文章部分內容來源於《WOOP思維心理學》

《WOOP思維心理學》由美國紐約大學&德國漢堡大學心理學教授加布里埃爾·厄廷根教授綜合20年實驗研究成果提出WOOP思維理論，為你揭開夢想與成功的心理學秘密。諾貝爾經濟學獎（2000年）得主詹姆斯·赫克曼、2007年奧斯卡金像獎最佳外語片導演弗洛里安·唐納斯馬克、哈佛大學心理學教授丹尼爾·吉爾伯特、斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德威克等數十位權威專家聯袂推薦。

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