健 康 銘 摘自《健康指南》2013年度
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健康銘（摘自《健康指南》2013.1月刊）良好的生活規律，適度的體力勞動，和睦的家庭生活，是日常生活的三貼補藥。堅持鍛煉，活動適度；戒煙少酒，少車多步；少鹽少糖，少肉多素；笑口常開，遇事不怒；與人為然，豁達大度。悲觀是一首黑色的歌，越唱越讓人邁向淪落；歡樂是一支紅色的曲，越唱越使人走向光明。藥物好歹，對症可祛病；心有喜憂，神寧健康境。不極飢而食，食不過飽；不極渴而飲，飲不過量。運動養身，安靜養神，勤儉養德，仁慈養壽。抗衰防老四件寶：淡薄名利好，思想樂陶陶，自信不怕老，身體鍛煉好。傾聽流水可以養耳，觀賞綠色可以養目，觀書繹理可以養心，閉目靜坐可以養神，調節飲食可以養胃，勤奮閱讀可以養膽。最好的醫生是自己，最好的大藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。淡食為宜，雜食為優；素食為主，葷食為輔；慢食為佳，粗食為好；鮮食為妙，暴食為忌。世事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡創傷悟然。為人六樂：進取有樂，知足常樂，先苦後樂，自得其樂，助人為樂，與眾同樂。生命在於運動，生命在於休息，保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧，晚上按時休息，精神就會安逸。保健菜類三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。保健菜類三美譽：胡蘿蔔「小人蔘」；大蒜「抗癌之王」；洋蔥「蔬菜皇后」。均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。「黃金作物」老玉米，營養保健數第一。「營養之花」大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。蕎麥燕麥有三降，降壓降壓降脂降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收；吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。言多傷氣，憂多傷神，食多傷脾，氣多傷身。晨起飲水習慣好，二便暢通心逍遙，清潔胃腸不燥火，滋潤臟腑毒素消。良好情緒是防治疾病的良醫，適度運動是健康長壽的妙方。體健、心健、神健、德健、才是真正的健康。學習深鑽細研，學識博大精深。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分，吃飯虎咽狼吞，腸胃撐漲傷身。物質是養身的基礎，精神是養老的支柱，科學是養老的法寶。運動，生命的馬達；快樂，長壽的妙藥；悲愁，衰老的快車；懶惰，病魔的溫床。健康與人共享，人人身體健康；快樂與人分享，樂趣成倍增長。頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。食不在精，合理則行；葯不在貴，對症則靈。健康銘（摘自《健康指南》2013.2月刊）精神豁達，知足不貪，食居慎節，愛好廣泛。——孔子盈宿之期，不但在天，養怡之福，可得永年。——曹操淡薄名利地位，動靜相繼，勞逸適度。——華佗口中言少，心中事少，腹中欲少，自然睡少，依次四少，神仙快了——孫思邈習文練武，瞑目靜坐，詩書音樂，遊覽名川。——武則天睡前熱水洗腳，頭腳保暖，四季平安。——陸遊安分以養福，寬胃以養氣，省費以養財，以飢方食，未絕先止。——蘇東坡遠足運動，動靜結合，坦然自若，食宿常青。——袁牧葯補不如食補，不喜肥厚而喜粗食軟蔬，不飲酒厭惡抽煙。——康熙吐納肺腑，活動筋骨，適時進補。——乾隆養生一曰詩，二曰畫，三曰書。——鄭板橋養生以戒惱怒為本。——曾國藩戒煙、戒酒、戒狂喜，戒悲奴，戒空思，戒懶惰，戒虛度。——齊白石基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度，不吸煙，少飲酒。——徐特立性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，及得其養，天物不長，活到老，學到老，思考到老。——梁漱溟吃食素淡，心境開闊，堅持鍛煉，荀無太故，心活百年。——馬寅初飲食清淡，定時定量，戶外活動，不怕風雨，常讀書報，明了世情，既往不咎，多做善事。——陳嘉庚凡事忍耐，心情寬容，加強按摩，血脈疏通，重視環境，預防意外，腦體並用，老而不衰。——陳納遜穿衣三分冷，吃飯留點飢，食前湯小碗，飯後果半斤，住房宜整潔，光氣常使通，常行宜急走，一日三哈哈。——陳椿寵辱不驚，凡事放得下，看得開，忘得掉。應該記住的不能忘，不該記住的趕快忘掉。——劉海粟質樸自然，心理健康，腦體並用，心地敞亮。——晏濟元心地坦蕩，意志堅強，經常運動，鍛煉身體，起居有時，飲食節制，觀花讀書，廣交朋友，自尋快樂。——張學良起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。——張群宰相肚與人認為然，臨喜事只樂三分，艱難險阻進三尺，笑口常開樂悠哉。——王忠義夙興跑，夜寐早，晨半跑，午餐好，雜食多，晚餐少，讀書妙，常看報，常常笑，莫煩惱，動為寶，壽自高。——俞有之養生在動，養心在靜，飲食有節，起居有時，物熟始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求常安。——陳立夫休息取調節氣血，不必成寐，讀書取暢適靈性，不必終卷；飲食取少飽而止，不必盡器，散步取活動筋骨，不必定數。——陸遊開心才是膽，破腹任人鑽，胸中天地寬，常有人渡船。——朱德息精息氣養精神，靜養丹心氣養生。有人學得這般術，便是長生不死人。——呂岩健康銘（摘自《健康指南》2013.3月刊）智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。拿體力、精力與黃金鑽石比較，黃金和鑽石是無用的廢物。體弱病欺人，體強人欺病。千保健萬保健，心態平衡四關鍵。不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年。身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。養生乃長壽之伴侶，局是長壽的朋友。健康憑健商，鍛煉靠毅力。若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。人生最大的財富是希望，人生最大得到資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運石平安。物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康的源泉，科學是健康的法寶，健商是健康得到保證。觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要。必須明白是自己創造了自己身體每一個「疾病」，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供足夠的能量，就會徹底改變自己的生活。有規律的生活原是健康長壽的秘訣。健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體是靈魂的禁閉室。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死。心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多。治病先治神，葯療先療心；生理衛生強身，心裡衛生強心。治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。房款樓寬不如心寬，千好萬好不如心好。天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比機體的疾病更危險。臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。大笑養心，抑鬱傷心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終身保健，終身康健，終身養生，終身健康。人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。知足者常樂，能忍者自安，人飢者長壽，耐寒者體健。天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡薄寧靜比葯好。寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己，兒女瑣事由他去。健康銘（摘自《健康指南》2013.4月刊）人變老，是規律，體漸弱，自然理；生老死，無法抵，八九十，到樂極。要長壽，靠自己，活百歲，也不稀；忌無知，養良習，送幾句，望君記。退休後，要自立，快適應，莫遲疑；心胸寬，淡名利，莫自卑，不攀比。左不看，右不比，不問政，忘過去；放架子，從頭起，老百姓，其中壹。同事間，講和氣，戒傲慢，俗事棄；不記仇，勿多疑，自足樂，保身體。上善水，納濁泥，厚待物，不小氣；知重點，是心理，大肚皮，壽星理。煩惱事，莫要急，沉著氣，冷處理；高興事，忌狂喜，樂極悲，要警惕。室內潔，無污跡，常開窗，換空氣；被褥單，陽光浴，餐廚具，消毒齊。儀錶整，勿失禮，與人善，人幫你；隨潮流，莫孤僻，與時進，天天喜。廣交友，覓知己，海誑語，淡天地；多交流，重友誼，講和諧，睦鄰里。親戚間，多聯繫，常來往，增情誼；避口舌，免嫌疑，相互幫，要儘力。愛好廣，由自己，有條件，旅遊去；湖塘畔，可釣魚，有興趣，寫回憶。勤用腦，適學習，有專長，操畫筆；練書法，靜心氣，讀報紙，看書籍。唱小曲，奏樂曲，清水邊，眼觀底；幽靜處，深呼吸，養花草，狗和魚。操微機，玩遊戲，千萬記，別痴迷；聽小說，電台里，看電視，新聞奇。不賭博，下盤棋，鬥地主，搶軍棋；車馬炮，紅桃壹，打兩圈，就離席。生命鍾，有規律，要早睡，要早起；中午睡，別忘記，勿貪睡，多休息。重鍛煉，隨心欲，順自然，忌過力；常堅持，功自啟，只要動，就有益。動中靜，散步宜，去跳舞，遛小溪；靜中動，打太極，乒乓球，舞劍戟。飲食上，切注意，七分飽，清淡味；綠葉菜，甜少許，低脂肪，五穀齊。定時餐，莫飽飢，少飲酒，把煙忌；白開水，茶適宜，少吃鹽，醋不離。講保健，養身體，時尚品，要遠離；講科學，迷信棄，野葯攤，不可理。有了病，不著急，及時治，去求醫；沒有病，也別喜，重預防，常查體。愛勞動，莫拼力，體力活，需量力；不稱強，不鬥氣，稍不適，就休息。生活上，要自理，行自知，樂無比；好勤動，找活計，多與少，看自己。養心情，忘憂慮，愛人佳，歡愛惜；無老伴，應配齊，伴侶賢，相互依。居室雅，無高低，略積蓄，防萬一；瀟洒美，日日喜，老來俏，玩童嘻。天倫樂，長壽濟，隔輩人，內心喜；掌上珠，口中蜜，少寵愛，重培育。兒女事，應自立，講民主，不代替；能幫忙，出點力，幫不上，莫打擊。健康銘（摘自《健康指南》2013.5月刊）一得：天下沒有偷懶可得的健康。二對：對於以往不愉快的事情及逆境，不發牢騷，不念舊惡。對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。三養：健身保養，科學營養，道德修養。四忘：忘記年齡，忘記錢財，忘記子孫，忘記煩惱。五福：有健康身體謂之福，有興趣讀書謂之福，有知己好友謂之福，有人惦念你謂之福，做自己喜歡做的事謂之福。六喜：一喜退而不休，二喜兒女獨立，三喜無欲則剛，四喜問心無愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。七樂：知足常樂，自得其樂，閑中作樂，及時行樂，助人為樂，行善為樂，平安最樂。八點：嘴巴甜一點，腦筋活一點，脾氣小一點，度量大一點，心放寬一點，做事多一點，說話輕一點，微笑多一點。九常：齒常叩，津常咽，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。十多：燒肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少食多爵，少衣多浴，少言多做，少欲多施，少憂多眠，少車多步，少氣多笑。老年人宜防意外，時刻應對突發事件。即使不瘸又不拐，拄根手杖可防摔倒。記憶力莫太自信，隨身紙筆或錄音。一旦有事隨時記，避免事後損精神。保持良好的飲食習慣和有規律的鍛煉身體。做些零星家務活、閱讀報紙，收看電視，使自己的生活有規律，有內容豐富。根據自己的主客觀條件，選擇學習一些新東西，養成愛好，如養花，收集郵票，聽音樂，琴棋書畫，學用電腦等。不要讓他人替你做那些力所能及的事，如能走動就不要他人代為購物，以免整天足不出戶，身體機能逐漸費用性萎縮。當您退休感到無事可做時，應該參加一些感興趣的活動。生活有規律，有計劃，有安排，有寄託。經常和孩子們在一起玩耍，開開玩笑，把孩子們和青年人當做朋友，忘年交友。經常保持心情愉快。不要在別人面前過多地談論自己所患疾病或不愉快的往事，也不要把自己老一套強加給年輕人，這樣可避免許多煩惱。老年人參加社會和人際交往，難免出現差錯。當你說錯話時不必在意，一笑了之，或用幽默的方式打破尷尬的局面。多說抱歉，多表謝意。隨著年齡增大，精力難以集中，許多想法會在腦子裡一閃而過，抗外界干擾能力也會減退，需要思考時尋找一僻靜之處或用耳塞阻斷外界干擾。人生在世一輩子，萬事看透，臨近晚年，健康第一重要。疾病帶來痛苦，健康才能快樂。人到老年，最需要感情慰藉，感情萬種，莫過於天倫親情。夫妻相依，兒女孝順，子孫可愛，家庭和諧。人到老年，不可無友，老朋友不可輕易放棄，忘年交也不可無，知心朋友更難求，朋友是力量源泉。老年人應修身養心性，胸襟開闊，寬容為大，寬以待人，豁達樂觀，和為貴，忍為高，遇事不急、不惱、不怒，宰相肚裡能撐船。人到老年，仍要學習，活到老，學到老，學無止境，博覽群書，遨遊於學文之海，執著於新知之求。人到老年，仍要勤於用腦，不能僵化，經常思考、探索、想像、回憶、憧憬、幻想，避免老年痴呆。老年人應當把幫助別人當做天職和樂趣，體現自我價值。清靜無為，寧靜致遠，自由自在，行坐泰然，青春常在，其樂無窮。洞悉旅遊之精髓，細品天地之精華，走出國門，遍及世界，視野廣闊，其樂無窮、知足賽過長生藥，常樂好比活神仙，此心態可使精精神愉悅，心胸開闊，動作洒脫，延年益壽，隨遇而安，長樂長壽，其樂無窮。健康銘（摘自《健康指南》2013.6月刊）五穀為養，五果為輔，無畜為益，五菜為充，五味為貴，合而服之，補精益氣。民以食為天，食益凈為先。寡慾清心能益壽，素餐淡食能延年。每餐七八成飽，健康長壽活到老。少吃葷腥多吃素，沒有醫生開藥鋪。飲食日帶三分飢，全身輕鬆不覺疲。吃米帶點糠，老小都安康。吃飯七分飽，到老胃腸好。低鹽低脂又低糖，如此飲食益健康。五穀雜糧多進口，大夫改行扛鋤頭。暴飲暴食易生病，定時定量可安寧。晚睡遲起賴在床，日日如此命不長。飢不暴食渴不狂飲，。多吃少動易肥胖，少吃多動利健康。狂飲傷身，暴食傷胃。少吃多餐易減肥，少餐多吃會肥胖。食以細緩，不可粗速。飽食促老，少食延年。不喝隔夜茶，不飲過量酒。貪吃貪睡，添病減壽。飯後百步走，活到九十九。少吃多加餐，益壽又延年。動為綱，素為常，勞逸當。飯前喝湯，苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。五穀治百病，米粥暖胃病。飯後吸煙，禍害無邊。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。一杯酒是健康，二杯酒是快樂，三杯酒是放縱。晚餐留一口，坦然睡一宿。千補萬補不如食補，食補勝於葯補。牛奶——人類終身食物，一杯牛奶強壯一個民族。飲食有節，起居有常。人要長壽安，減少夜來餐。養生當需食補，治病才用藥療。青菜蘿蔔糙米飯，天天如此身體壯。人要長壽常吃豆，想健康喝豆漿，五穀雜糧身體壯，青菜蘿蔔保平安。老年常食魚，益壽又延年，白菜吃半年，醫生享清閑。寧可一日無肉，不可一日無豆。男人吃韭，女人吃藕。男人不離韭，女人不離藕。食不可無綠，一日不可無菜。黃瓜鮮脆爽，常吃美容顏。多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。三天不吃青，兩眼冒金星。夏天吃西瓜，不用把葯抓。常吃番茄身體好，防癌護心疾病少。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。常吃花生能養生，吃了花生不想葷。三片生薑一根蔥，不怕感冒與傷風。健康銘（摘自《健康指南》2013.7月刊）人一生可能幹很多蠢事，但最蠢的一件事就是忽視健康。健康的身體乃是靈魂的客體，有病的身體則是靈魂大的禁閉室。——培根健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。疾病有成千上萬種，但健康只有一種。——白爾尼不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年。長壽之道在於我有快樂的心格。有這麼三位醫生：第一位叫節食，第二位叫安靜，第三位叫愉快。——毫厄爾樂觀是養生的唯一秘訣，常常憂思和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有餘。——鍍鉻涅夫身體虛弱，它將永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。——（法）盧俊冷水洗臉，美容保健，溫水刷牙，牙齒喜歡。凡是有利於健康的都努力去做，並且堅持去做；凡是有害於健康的都努力不去做，並且堅持不做。笑容是良藥，音樂是秘方，睡覺則可以讓你忘掉一切。日光會給你鍍上成熟，月華更增添你的嫵媚。人最有害的是怨恨和內疚，丟棄怨恨能化解癌症，人往往會受到自我憎恨和內疚的傷害，我們應該原諒過去，和寬恕每一個讓人，同時學著愛自己。尼不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能改變容貌，但你可以展現笑容。你不能控制他人，但你可以控制自己。你不能預知明天，但你可以利用今天。你不會樣樣順利，但你可以事事盡心。偉大的胸懷，應該表現出這樣的氣概，用笑臉迎接悲慘的命運，用百倍的勇氣來應付自己的不幸。賞心悅目的環境可以使人心曠神怡，奮發圖強的氣氛可以促人奮進。千養生，萬養生，心裡平衡是真經。保持「三樂」心態，助人為樂，知足常樂，自得其樂。把好水杯子——每日8杯水，排泄新陳代謝產生的廢物。調好心窩子——釋放壓力，笑口常開，調整好心態。動好腿杆子——日行8000步，健身貴堅持。管好嘴巴子——做到並堅持平衡膳食，日吃七八分飽。秤好鹽罐子——按照世界衛生組織推薦控制食鹽攝入量，每人每日不超過5克。看好油瓶子——減少烹調用油，總量控制在每日25克以下。用好糧袋子——以糧食為主食，增加粗糧的攝入，每天300克左右。買好菜籃子——紅、黃、綠、白、黑，瓜、果、葉、桿、莖。綠葉菜的量每天500克。健康銘（摘自《健康指南》2013.8月刊）健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。精神暢快，心氣和平。飲食有節，寒暖當心。起居以時，勞逸均勻。人生如長河，總會有曲折；不管多艱險，必將能通過。所謂知足，並非不思進取，而是在努力耕耘中不奢望、貪求。不實心，不成事，不虛心，不知事。人生如鮮花，令人讚賞；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奮發；如動力，催人奮進。寬容是化解一切仇恨的最好辦法，諒解是解決問題的關鍵。人有恆，萬事成；人無恆，萬事空。晨起飲水習慣好，兩便暢通人逍遙，清潔胃腸不燥火，滋潤臟腑毒素消。健康雖說不是一切，但失去健康你會失去一切。人生能走多遠，不要問雙腳，而要問志向。正心以為本，修心以為基。命運是不可改變的，可以改變的只是我們對命運的態度。世界上有多少人就有多少顆心，每顆心都有自己獨特的聲音。嘆老老得快，疑病病自來。飢不暴食，渴不狂飲，好食不過量，好酒莫貪杯。戒煙少酒，少車多步；少鹽少糖，少肉多素。少吃多喝水，天天精神美。健康長短不在天，善處飲食得永年。於世無爭自清閑，粗茶淡飯養天年。拳不離手，曲不離口，夏練三伏冬練三九。鐵不煉不成鋼，身不煉不健康。老人應提倡三不養身法：煙酒不沾，手腦不閑，運動不止。晨起飲水好處多，清洗胃腸，血不濃縮。勤運目，視覺好，勤交談，舌靈巧。節制和勞動是人類的兩個真正醫生。一忍可以克白勇，一靜可以制百動。心平氣和，氣和則百病不侵。運動，生命的馬達；清潔，健康的衛士；憂愁。衰老的快車。健康銘（摘自《健康指南》2013.9月刊）12字生命箴言：拿得起、放得下、想得開、丟的掉。拿得起——積極進取，享受人生。放得下——知足少欲，淡薄人生。想得開——有舍有取，智慧人生。丟得掉——拒絕誘惑，坦蕩人生。既然我們不能改變周圍世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對一切。活著一天就是有福氣，就該珍惜。多一份心力去注意別人，就少一份心力自省自己，你懂嗎？當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能欺騙了你。心理健康：經常保持積極的心理狀態。心理健康：一種超現實的心態，是生命的一種境界。保持精神的生命質量，促進身體的生命質量。生命的價值取決於對他人和社會提供幫助的程度。提高幸福感靠社會，增強幸福感，在自己。財富有花光的時候，知識有更新的時候，只有健康才能使人終身受益。長期「透支」健康的人很難長壽，甚至還要付出痛苦的代價。健康是人類生存發展享樂的基本條件。健全的身體比金冕更有價值。——英國諺語卡耐基說：「人真奇怪，幸福在眼前時，我們很少能掌握，偏偏等到他消失了才有所體會。」健康也是同理，不到失去的時候，不知道健康的珍貴。如果你是聰明的，應該歡笑。——馬蒂埃爾器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣，都是極其有害的。——康德能自制的人才是最強有力的人。基尼其音樂是傷心人的妙藥。——亨特陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。——希波克拉底小康不小康，關鍵看健康。會不會笑是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。——傑.列文惟有擁有健康知識，懂得健康的理念，健康才會由自己主宰。有最多的錢也買不來健康，因為健康是來自於人們的保健養生鍛煉和運動。強忍著自己的眼淚，就等於慢性自殺。——威廉.弗雷離自然越遠，離疾病越近；離自然越近，離疾病越遠。健康銘（摘自《健康指南》2013.10月刊）多達觀，少煩惱。勤用腦，常思考。勿孤僻，有知交。能知足，品自高。常吃素，七分飽。戒煙癖，飲酒少。多運動，散步好。知天命，樂逍遙。此可謂，壽之道。忘記年齡，多忙多動，手腳勤快，忙而不紊。老年生活安排好，全面協調不可少，業餘生活巧策劃，歲月茫茫流失少。思想觀念更新好，自我調節最重要，七情六慾要節制，煩惱設法自己了。定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養身道，飲酒適量煙戒掉。居住環境調整好，心曠神怡知趣高，勤往紙上尋樂趣，各類疾病都沒了。親戚鄰里關係好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。突發事件處理好，不可急躁迎頭搞，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了。善待疾病心情好，葯療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘掉。人或生來氣血弱，不會快活病發作。心病還將心藥治，人不快活空服藥。——清石成金金唾玉液肚裡咽，脾健腸健胃也健。養我心，靜我性，靜養心性常安定，養心寡慾是良方，孟子之言真足訓。——清石成金一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。人老五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久卧傷氣。身體的健康，在很大程度上取決於精神的健康。保健保健，從小保健，終身少病，長壽百年。旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標誌。良好的心態，是健康的潤滑劑。句的心理來自健康的體魄、和諧的環境=正確的疏導和科學的診治。金錢不可少，健康價更高，看淡名與利，快樂任逍遙。智慧大門敞開，追求高尚情懷。鍛煉衰老體魄，幸福健康常在。健康銘（摘自《健康指南》2013.11月刊）健康因素：自我保健占60%；壽命因素：健康的生活方式占60%；死亡因素：生活習慣（慢性病）占60%。無情無義非好人；薄情寡義是小人；虛情假意小小人；有情有義是好人；深情厚誼大好人；執情痴義是傻人。適當的傷心，是情真意切；過度的悲傷，是智慧欠缺。20歲前養成好習慣，40歲前各項檢查都正常，60歲前沒有病，快樂789，百歲不是夢。追求幸福，迎接困難。享受幸福，承受苦難。情困、情傷、情執、情慾、情癮。嚴重影響身體健康，更影響生命的質量。要長壽，更要健康；要健康，更要愉快；要愉快更要有品味。健康的生命觀，可以幫助人們提高生命意識、生命質量、生命價值、生命尊嚴、生命關懷和生命意義。人過七十，不慮生死；自然而然，處之泰然；來是自然，去亦自然；隨緣順勢，順勢隨緣；來的尊嚴，去亦尊嚴；心存感激，無悔無怨；只有情不變，只有愛永遠。佛家的圓寂，就是有尊嚴的離去。始終有一種思想準備，人生即苦難；始終要有一種積極進取：快樂人生。當我們無法改變事實時，我們就改變自己的心態。承受悲哀，享受快樂；改變心態，變悲為喜。科學家追求的是真，藝術家追求的是美，信仰追求的是善，人文追求的是愛。真、善、美、愛，是當代人類最基本的價值觀。時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧。不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友；也不要因為小小的怨恨，忘記別人的大恩。如果你能夠平平安安地度過一天，那就是一種福氣了。遇到困難時「面對它，接受它，處理它，放下它」。酒適度，煙不抽，茶可飲。珍惜今日，活在當下。人無遠慮，必有近憂，二者兼而有之，永遠活的瀟洒。生命的價值取決於對他人和社會提供幫助的程度。做平凡而快樂的人；做有意義而敢興趣的事；無論做什麼，一定要做到最好。正向心理大於負面心理就是幸福；幸福就是可持續的快樂；幸福就是事業、情感和健康三者協調發展。我們用健康的生命觀，提升文化革命，既可以促進自然生命的健康，更可以使生命活得更更快樂、更有品位、更有文化。要提高健康效率，必須早關注、早投入、早預防，實現「未病先防」、「既病防病」「瘥後防復」三個層次的關鍵預防目標。在決定國民健康的因素中，生活方式占60%；環境占15%，醫療服務占10%，健康不是單靠醫院就能解決的。找個好醫生，莫若不生病；天天覓良藥，不如細心呵護軀體和心靈。心智和心靈的亞健康、情緒和心靈的病變，猶如計算機的軟體系統出了問題。則不是每個人都能時時返現、自警、靜心、開悟，往往容易被忽視。人是自然人，更是社會人。要實現全面的健康，就應該培養與營造良好的人際關係與環境氛圍。生命至高無上，人人平等，我們每個人的心靈都需要呵護。因此，我們應該善待生命，喝呵護與保養生命，活出人性的光輝與生命的精彩。世界以人為本，人以健康為本，健康以預防為本，預防以教育為本，教育以心靈關懷和心靈呵護為本。實現健康人生，活出生命的高質量，就是要正確地處理好人與自身、人與自然、人與社會的關係，實現人際關係融洽美滿。健康銘（摘自《健康指南》2013.12月刊）思想大門洞開，情緒輕鬆愉快。鍛煉、營養、藥物，健康恢復快哉。（臧克家）健康科學的生活方式，是保健養生的重點。關注健康，儲蓄健康，健康保值。恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。六不：手腦不閑，心情不煩，嘴巴不饞，煙酒不貪，生活不亂，鍛煉不斷。心胸裡頭能撐船，健康長壽逾百年。前人七十日古稀，盛世益壽百年期，淡薄心寬似天地，福如東海樂無比。高級營養素是善良；長生不老丹是樂觀；調節心閥是寬容；增強免疫室淡薄，強心一劑是讚美。煩惱是想出來的，開心是找出來的，健康是走出來的。養心要八放：放下身份，放開心胸，放眼世界，放眼未來，放心自在，放開腳步，放手濟世。抓住最早；早鍛煉，早預防，早治病，早解欲。雜食者，美食也，廣食者，營養也。四種人長壽：一是沒心沒肺的人；二是稀里糊塗的人；三是平靜的人；四是有覺悟的人。飲食要簡鮮，堅持十二點：數少點，質好點，菜多點，鹽淡點，品雜點，味香點，煮爛點，熱一點，稀一點，嚼慢點，早好點，晚早點。人怕不動，腦怕不用。運動有三有：有恆，有序，有度；三不：不攀比，不爭強，不過量。看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。酒適量，煙不抽，茶可飲，珍惜今日，活在當下。仁可長壽，德可延年。一夜好睡，精力百倍，徹夜難睡，渾身都累。要想好睡，遵守時規。四兩預防，可拔千斤。春捂秋凍，到老不病。最好的環境是融入自然。最好的方式是近自然，接地氣，保親密，返樸歸真。事因知足心常樂，人到無求品自高。歌詠可以養心情，舞蹈可以養血脈。要想身體健康，運動經常適當；精神愉快開朗，生活有節勿盪。旱天未來先修塘，疾病未來先預防。用堅定不移的意志，抵禦一切危難。涵養是一種驚人的忍耐，也是成熟了的自尊自愛。
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