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中式蓮花捲

健康功效:

南瓜:解毒、消腫、富含胡蘿蔔素

食材用料:

麵粉300g

南瓜1/3個

酵母3g

菜譜做法:

  • 1.南瓜去瓤洗凈切成小塊上鍋蒸熟,蒸熟的南瓜帶皮碾壓成南瓜泥

  • 2.麵粉加入適量南瓜泥,加入溫水化開的酵母和成麵糰醒發一到兩個小時

  • 3.醒發好的麵糰充分排氣,搓成長條切成小塊

  • 4.將小麵糰擀成薄餅兩個一組

  • 5.將麵餅對摺再對摺

  • 6.分成三塊如圖

  • 7.最長的兩塊相對

  • 8.中間的相對,兩個尖角相對如圖

  • 9.用筷子對準尖角的中間橫著向下按壓

  • 10.再從兩邊的中間點用筷子豎著向下按壓,將兩根筷子併攏,

  • 11.拿出筷子整形靜置二十分鐘二次發酵

  • 12.水開上鍋蒸二十分鐘,不要急於揭開鍋蓋,用筷子放氣兩分鐘在揭蓋子避免回縮。

  • 菜譜小貼士:

    1.南瓜蒸熟可以去死根據個人口味選擇。

    2.酵母用溫水化開靜置十分鐘充分激活酵母菌。

    3.分次少量的加入南瓜泥,比較容易掌握麵糰的軟硬度。

    4.筷子輕輕的轉動一下比較容易拿出來,也可以擦少量的食用油。


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