8招幫助你學會平息怒火

生活當中，難免會遇到一些事情讓我們發怒，尤其是脾氣暴躁的人，更是無法控制自己的血氣。

我們都知道「氣大傷身」，生氣不僅會給自己身體帶來很多的危害，還會傷害到別人。但怒上心頭時怎麼也控制不住怎麼辦？下面的八種方法，可以在憤怒襲來時幫助我們如何平怒。

一．深呼吸。

研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮定神經，減輕焦慮的情緒，清醒神志。當有怒火過來時，可以通過深呼吸來調節情緒，不要輕易開口，以免傷人傷已。

二．聽輕音樂。

箴言書14章29節說：「不輕易發怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚妄。」心情不好的時候聽聽輕音樂，可以幫助鎮定心情、減輕壓力。神教導我們，輕易發怒是愚昧人的表現，要學會控制自己的情緒，成為它的主人。

三．學會大笑。

生氣的時候大笑，聽起來似乎很困難，但是對平息怒火卻是極其有效的。看一些搞笑的動畫、電影，或者讀一讀引人發笑的故事，都可以排解怒火。平時多笑笑，保持積極樂觀的生活態度，怒火自然而然就被扼殺在搖籃之中了。

四．喝菊花茶。

生氣的時候不要喝咖啡或紅（綠）茶，它們會使情緒更加煩躁。可以嘗試來一杯具有鎮靜、安神效果的薄荷茶，或可以緩解肌肉緊張的菊花茶，幫助自己將緊繃的情緒緩和下來。

五．跑步或鍛煉。

生氣的時候，鍛煉或者跑步是泄憤的最佳方法了。鍛煉不僅可以釋放體內的腦內啡，還能幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質，同時還能達到健身的效果。

六．睡一覺。

《聖經》以弗所書 4章26-27節如此說：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落；也不可給魔鬼留地步。」生氣的時候沒有什麼比睡上一覺更令人感到放鬆的了。睡前喝一杯菊花茶，將自己的身體和大腦放鬆一下，這是很有必要的。無論時間長短，醒來後清醒的大腦會讓人感到舒適愉快，更有理性。

七．寫下來。

把令人感到憤怒的事情寫下來也是一種宣洩的方式。詩篇37章8節這樣教導我們：「當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。」相比起與人爭執、怒罵或背後搞小動作報復，用紙筆來將心底的怒氣發出去，無疑是更加安靜、有教養的一種方式。

八．轉移注意力。

怒火攻心時，最好要轉移自己的注意力。可以通過做家務、烘烤食品等方式來釋放憤怒的情緒，這樣就沒有時間去想那些令人煩心的事了。但要注意的是，一定不要將自己的怒火轉移到無辜人的身上，「因為人的怒氣並不成就神的義（雅1:20）」。