這3個易錯瑜伽體式，你做對了嗎？

彎曲前膝，膝蓋骨在第二個腳趾正上方。如果向下看，你應該仍然能看到腳趾；如果不能,你彎太深了!

骨盆內收，髖關節墊子平行，在大腿之間。

檢查後臀部，確保它沒有靠向肋骨。

保持上半身的平穩，手臂與肩同寬，肩胛骨下沉。

彎曲膝蓋，在腳後跟或腳趾正上方。

確保膝蓋不要超過腳趾。

收緊後腿的大腿後側離開墊子，延長後腿並保持平直。

下壓腳球，提起腳後跟。

骨盆稍微向前，延長下背部，抬起胸腔向天空。

如果你感覺不自然，試著雙腳分離更寬一點，看看是否有幫助。

雙腳之間有足夠的空間才可以讓這個體式更充實。

目光注視前方，把左膝帶到墊子外緣。

但不是把膝蓋靠前直指前方，而是把它略微傾斜，因此髖部是外旋的。

將前腿橫放，小腿盡量與前方墊平行，骨盤面向正前方。

伸展後腿保持平直，保持骨盆穩定。

提起胸腔，手臂在體前伸展。