下面六種食物常吃對人體有益

06-17

宜常吃的6種食物

1.豆類豆類含有豐富的優質蛋白,還含有許多種人體必需的其他營養素,如不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素豆類中又以大豆營養最豐富,它的蛋白質是瘦豬肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,每100克大豆含有200毫克的鈣以及豐富的磷脂。每人每天吃50克大豆,就可提供人體100毫克左右的鈣,還可彌補穀類食物賴氨酸的不足。

2.蜂蜜每天早晨空腹吃1匙蜂蜜,能安五臟、止痛解毒,常吃能防血管硬化,久服能延年益壽。

3.生薑每天早飯時以數片生薑佐餐,能促進血液循環,幫助消化,對止牙痛、預防膽結石、消除老年斑、解芋頭毒均有良效。常吃還可抗衰老、抗腫瘤。

4.花生含有人體所需的多種氨基酸,經常食用能增強記憶、延緩衰老。

5.大棗大棗營養豐富,含有較多的糖、維生素、礦物質,有「天然維生素丸」之稱。

6.大蒜大蒜有很強的殺菌、抗癌作用,人們把它譽為「地里長的青黴素」和「天然抗生素」。