幾個簡易的健身方法

幾個簡易的健身方法幾個簡易的健身方法「大道至簡」這句話大家都很熟悉；而「大樂必易，大禮必簡」我們卻未必知道；被認為包羅萬象、神秘莫測、艱深晦澀的天書《易經》，其書名已包含了簡易這層含義。可見簡易並不簡單，倒很神奇。甩掉疾病 甩動雙手就可以預防治療疾病。站立，放鬆，沉肩墜肘，雙臂前後甩動。要達到療效，一定要達到數量，每天至少一千次，沒有量變就沒有質變。甩手治病的原理在於甩手可以解決氣血上的問題，而氣血虧損，精氣神不足是百病叢生的根源。這幾個簡易的功法都有助於固精、補氣、養神，只要我們不任意揮霍，也不丟失，內財精氣神足了，我們自然身強體壯、神采奕奕。手上的不同部位對應著各個器官的反射區，把手甩脹了，氣血足了，通暢了，相應器官的氣血也就通暢了；此外，手腳上的穴位是經絡的根本，而且手臂上還有手三陰手三陽，甩一甩當然有好處了。同樣也可以甩腳，扶固定處站立，擺動一條腿。還可以站立彎腰，雙手握住腳腕，讓頭盡量碰到腳尖，不斷上下震動。揉活氣血首先介紹補充生命能量的有效辦法--揉腹：仰卧，雙腿伸直，全身由上到下、由里至外放鬆，左掌放在小腹，右掌置於左掌之上，用手掌在腹部劃圈、揉轉；揉的速度要慢而勻、穩而緩，安安靜靜、集中精神，注意感覺腹內和脊柱後面的微妙變化；循序漸進，久而久之，會感覺到腹部有氣在自然轉動，這大概就是功到自然成。還可以揉腳、揉身上的痛處、揉穴位，眼保健操就是這樣。不是訓練有素的人很難進行意守、導引，但開始可以以形帶氣，而後過渡到以氣催形。拍得通透 拍打全身，公園裡就有這樣做的，一邊拍一邊數數。拍打軀幹時可以甩動雙臂，用手掌拍打胸腹，用手背拍打腰背；還可以彎腰拍打腰部。如果覺得手掌拍的滲透力不夠，還可以撞樹，但要全身放鬆、循序漸進，受傷可就得不償失了。蹲得挺拔 面牆而立，蹲下再站起來。蹲下時可以想一下地，站起時想一下天，以便更好地升清降濁。每天堅持作幾百個，可以鬆開腰部、拉直脊柱、強健雙腿，好處多多還需自己體會。初練時腳尖可以離牆遠一點，功夫高了可以背著手蹲。還可以快慢結合，一天蹲幾千個也不稀奇，一個蹲起用十多分鐘也是正常。轉明心性轉是指八卦走轉，聽到八卦大家覺得很神秘，其實這個功法也很簡易，有了以上的基礎再練這個就更容易了。一隻腳向前直走一步，另一腳邁出時向里轉一下，這樣一走一轉交替進行就成了一個圈，圈的大小適中，轉一圈恰好八步，這就是八卦走轉。我們天天直著走，就是沒有轉著走，八卦走轉口訣的作者鐵恩方老前輩，轉了幾十年，功夫已經出神入化了，真是不看不知道、一看嚇一跳，著實不可思議。臨淵慕魚不如退而結網，對於病痛纏身的人們來說還是千里之行始於足下吧，開始時走一圈多一步少一步都沒事，可以先蹓彎，而後三分練七分蹓、七分練三分蹓，最後過渡到專一信念。走轉口訣如下：身心修養走當先，四正四隅八步圈。里直外扣舒膝胯，平起輕落中空涵。凝視前方平落處，雙臂環抱踏臍前。左轉右兮右轉左，上下與中平三盤。三盤旋轉氣為宗，周身環節需放鬆。應將有相能無相，陰陽變化自然中。中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。祛病延年微渺果，明心見性智慧融。 --鐵恩方阿彌陀佛藕益大師說：「真能念佛，放下身心世界，即大布施；真能念佛，不復起貪嗔痴，即大持戒；真能念佛，不及是非人我，即大忍辱；真能念佛，不稍間斷夾雜，即大精進；真能念佛，不復妄想馳逐，即大禪定；真能念佛，不為他歧所感，即大智慧。」念佛要做到發乎心、出乎口、入乎耳。首先達到功夫成片，而後做到一心不亂，起心動念不忘佛號。這幾個功法都很簡易，無需多言，關鍵是要知行合一，不斷重複，一門深入，養成好的習慣，以至成為第二天性，這是秘訣、捷徑。不勤而習之，再好的功法也沒用，想不勞而獲只會誤入歧途。讓我們共同勇猛精進，明了真相。本文只是拋磚引玉，可進一步參考：凈空法師講法光碟，鐵恩方講解八卦走轉光碟，南懷瑾選集，《瑜珈氣功與冥想》忠柏言，張惠蘭編著，《健康成功學》藍晟編著，《阿彌陀佛和他的極樂世界》陳義孝居士著。
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