鷯歌的文件夾【鍛煉-前後走路】

【健康】約會春天的正確姿勢都在這兒了！約嗎？【健康】約會春天的正確姿勢都在這兒了！閱1轉自Purefact公眾公開16-03-25 06:04壽命是能「走」出來的，但你知道怎麼走才正確嗎？壽命是能「走」出來的，但你知道怎麼走才正確嗎？壽命是能「走」出來的。強度：快走鍛煉效果更好。「快走鍛煉貴在堅持。」、在開始運動時，可以隔天走一次，使身體有個慢慢接受的過程，但在逐步適應後就要堅持每天鍛煉了。不過，由於人每天的精神和身體狀態並不一樣，有些時候也不要強求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根據自己的身體狀態...閱243轉19評0公眾公開16-03-19 07:24久坐族趕快大步走久坐族趕快大步走久坐族趕快大步走 生命時報 2016-03-18 08:28:49.很多人即使運動、節食，腹肌仍然鬆弛，小腹顯得凸出，原因很可能就是日常在電腦前久坐不動，肩關節、肘關節、髖關節缺乏活動所致。久坐不動令關節長時間固定在一個角度，久之就會連累周邊的肌肉失去彈性，變得鬆弛，甚至萎縮。人體缺乏活動會令肌肉收縮機會減少，導致肌力下降...閱23轉0評0公眾公開16-03-18 10:28步行對身體的好處連醫生都很驚訝步行對身體的好處連醫生都很驚訝步行對身體的好處連醫生都很驚訝 三九養生堂 2016-03-14 10:51.疾病是人們最討厭的事情，但是在生活中，疾病總是會不請自來，因此想要保護身體遠離疾病，對於疾病的預防就不可輕忽大意，而通過每日堅持步行，對於疾病有著很好的預防效果，可以說長時間堅持步行，能夠讓大部分的疾病遠離身體!閱42轉3評0公眾公開16-03-14 12:04「八九」試試健步走 邊走邊噓緩壓舒肝氣「八九」試試健步走 邊走邊噓緩壓舒肝氣「八九」試試健步走 邊走邊噓緩壓舒肝氣 今晚報 2016-02-26 15:15.專家解釋，現代人事務繁忙容易導致肝氣弱，壓力大易導致肝氣鬱結，而健步走可以很好地疏泄調養肝氣。閱34轉3評0公眾公開16-03-14 11:37一種走路姿勢被稱為「長壽姿勢」一種走路姿勢被稱為「長壽姿勢」一種走路姿勢被稱為「長壽姿勢」 光明網 2016-03-08 08:35.有人說:坐是很多上班族裡死亡最遠的距離,因為長時間的坐著,經絡就會不斷的僵硬,經絡不通,脈搏也會自然僵硬,全身的肌肉都會處於緊張的狀態,時間長了,血管容易受阻,血液不流暢,血不能養骨,頸椎病和脊椎病的發病率越來越高,還可能在身上出現一些小疙瘩,每...閱179轉9評0公眾公開16-03-09 06:06[精]經常走路鍛煉的人，身體竟然會發生這些變化身心不和，身心不安，身心不平，這些疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心也不自由。人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人才能身心愉悅。人美不美與...閱4936轉367評0公眾公開16-03-04 06:48健康丨負責任地告訴您：每天「暴走」數萬步對健康是不利的！經常「暴走」可導致長時間的疲勞不能恢復，肌肉酸脹、疼痛，關節損傷，甚至出現食慾下降，睡眠質量降低等情況，患者也可因這些癥狀而向醫生求助。行走時要注意姿勢想要真正獲得健康，正確的走路姿勢也是必不可少的。正確的行走姿勢。行走的速度同樣重要強身健體需要一定的強度有氧運動，快走能夠消耗身體更多的卡路里，因此對於心肺功能良好，...閱315轉7評0公眾公開16-02-29 14:08步行竟然有這些秘密？步行竟然有這些秘密？不僅可以增強記憶力增加骨骼強度。患心腦血管病的幾率會下降60%.能使心血管系統輸送新鮮血液和氧氣。二、骨骼。走路能減少骨骼內礦物質的流失。三、大腦。防止大腦萎縮、老年痴呆。步行不僅可以增加大腦體積。也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%.堅持健走的人長壽幾率比普通人高4倍。三、飯後間隔1小時運動。閱126轉7評0公眾公開16-02-24 15:43看完徒步的內幕，驚呆了！現在知道還來得及看完徒步的內幕，驚呆了！步行可以燃燒脂肪，降低甘油三酯和膽固醇在血管上聚集，降低高血壓、高脂血症、脂肪肝的發病率。充分的血液循環，有利於保持血管彈性，降低血管破裂和梗塞的可能性。5.戶外步行可以呼吸新鮮空氣，緩解緊張焦慮的情緒，疲勞的神經肌肉得到放鬆，當情緒緊張焦慮，壓力大的時候，可通過快速步行來減壓，每日堅持定時有規...閱580轉28評0公眾公開16-02-24 04:18忙工作時走萬步？不算運動不算運動。不算運動忙工作時走萬步？中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學專科主任李衛平教授介紹，根據步行的速率，步行可細分為慢步走（70～90步/分）、中速走（90～120步/分）、快步走（120～140步/分）、極快速走（140步以上/分）。單純健步走一般不會引起膝關節半月板撕裂或者關節軟骨的損傷，這些損傷往往是由於首次發生運動損傷後，接著發生...閱60轉3評0公眾公開16-02-17 06:22走路鍛煉身體好 換個走路方式還能治病？走路鍛煉身體好 換個走路方式還能治病？路鍛煉身體好 換個走路方式還能治病？！一般快走時，感覺有點氣喘，身體出汗，就說明達到運動效果了。而且可以採用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。甩手大步走不駝背。現在因為缺乏鍛煉，坐姿站姿不正，造成許多人脊柱變形、駝背。踮腳走能護腎。如果你只想通過走路...閱61轉5評0公眾公開16-02-16 10:38長期步行，太可怕，難以置信！腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸...閱18轉自向陽餅屋公眾公開16-02-09 21:11人一老了各種問題接二連三，「跪膝法」或許能幫你預防老年病！人一老了各種問題接二連三，「跪膝法」或許能幫你預防老年病！練跪膝法的目的就是把體內的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓身體里的氣血能進行一個大循環。而是氣血不足，跪膝法就能很好解決這樣的問題。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。隨著年紀慢慢增大，身體內的氣血不足，無力完成大循環，只...閱11轉2評0公眾公開16-02-06 18:44最養生的走路法1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。苟波指出，先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。中國中醫科學院教授指出，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、...閱12轉3評0公眾公開16-02-01 06:42倒著走，到底好不好？能不能緩解腰痛？能不能緩解腰痛？現在，讓我們來看第二個問題，腰痛患者能不能練習「倒走」？腰痛的病因很多，腰背部肌肉損傷、扭傷、疲勞、腰椎間盤突出症等都是常見的原因。以腰椎間盤突出症為例，這些疾病通常與人體負荷相關，人們常常會發現卧床休息後，腰痛可以好轉，這是因為腰椎在躺著的時候負荷最低，椎間盤內壓力也最低，因而疼痛可以暫時緩解。當然...閱15轉1評0公眾公開16-01-29 21:02最好的長壽葯竟是走路！不花一分錢，走對了比什麼葯都好使！我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用?全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟;我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺張開得越大;吐得越快，張開得越大，吸進的量就越大...閱34轉4評0公眾公開16-01-23 14:07降壓、降脂、降糖，只要每天堅持6000步，即可甩掉它們！在步行過程中，身體肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的營養和氧氣量增大，細動脈內徑擴張，可增大血流量，補充所需的氧氣和營養，這種功能叫做血管的自動調節功能，「在這種功能的作用下，血液可順暢地輸送到全身各個部位，從而促使全身的血管均勻開放，動脈血管壓在此時相對降低。」在與大量的糖尿病患者接觸過程中，趙之心發現，許多人就是利用「走...閱32轉5評0公眾公開16-01-20 04:38知道嗎？三九天才是鍛煉好時候，「交替走」是鍛煉好方法！三九天才是鍛煉好時候，「交替走」是鍛煉好方法！演員廖碧兒曾在微博中曬出與發哥的登山照。發哥曾在接受香港媒體採訪中大方分享自己的健身心得，他透露：「走路瘦身最舒服。」向來愛爬山的發哥為了健康保持身材，很早就養成每日步行的習慣。平日至少走1個半小時，由寓所行至尖沙咀再折返，動輒10公里，運動量絕對不少!習慣爬山的發哥笑言，較...閱100轉7評0公眾公開16-01-16 04:35這樣走路能增強腎功能這樣走路能增強腎功能這樣走路能增強腎功能。不常刮鬍子的男性比每天刮鬍子的男性患病率高。另外，社會醫學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：「不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。」他表示，不是每日刮鬍子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，...閱15轉1評0公眾公開16-01-11 16:05別在朋友圈曬步數了 走路養生有竅門如今人人都講究健身，這是一個好景象，可是作為平時最通常的健身運動——走路來說，可不像表面上那麼簡略哦。其一即是，單純的步數主張，並不包含運動強度。這個中等強度中等強度運動，大概是每分鐘走多少步呢?只要每分鐘 110 步以上，運動強度才達標。斷定了運動強度，平時主張的運動量也就對比好斷定了。過錯二：愛挑柏油路走。不一樣運動方...閱10轉1評0公眾公開16-01-11 14:58別在朋友圈曬步數了 走路養生有竅門如今人人都講究健身，這是一個好景象，可是作為平時最通常的健身運動——走路來說，可不像表面上那麼簡略哦。其一即是，單純的步數主張，並不包含運動強度。這個中等強度中等強度運動，大概是每分鐘走多少步呢?只要每分鐘 110 步以上，運動強度才達標。斷定了運動強度，平時主張的運動量也就對比好斷定了。過錯二：愛挑柏油路走。不一樣運動方...閱3轉1評0公眾公開16-01-11 14:58別在朋友圈曬步數了 走路養生有竅門如今人人都講究健身，這是一個好景象，可是作為平時最通常的健身運動——走路來說，可不像表面上那麼簡略哦。其一即是，單純的步數主張，並不包含運動強度。這個中等強度中等強度運動，大概是每分鐘走多少步呢?只要每分鐘 110 步以上，運動強度才達標。斷定了運動強度，平時主張的運動量也就對比好斷定了。過錯二：愛挑柏油路走。不一樣運動方...閱3轉1評0公眾公開16-01-11 14:57快步走，如何才能走出最佳健身效果接下來，稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里，試著維持這種速度走個二、三十分鐘。當然健走速度必須配合自己的身體狀況，如果你只是初學者，找個夥伴和你一起走，以彼此能夠輕鬆談話的速度為準。三、 找個斜坡健走。如果你住在一個很平緩的地區，你就必須自己找個斜坡來運動，例如一個公園的小坡，或一個爬坡道，不然就走階梯，但爬階梯時步伐要特...閱17轉1評0公眾公開16-01-11 06:19每天步行一萬步並不科學近年日本一些學者研究發現，步行運動不僅是數量，質量也很重要，二者平衡才能達到鍛煉身體的目的，否則對健康並無益處，最佳的是「中等程度」的運動。所謂「中等程度」的運動，即是隱約出汗並能順暢說話程度地快走，相當於1分鐘走100～120步。日本學者的研究表明，並非運動的時間越長就越健康，步數1天10000步以上中等程度的活動超過30分鐘以上...閱61轉8評0公眾公開16-01-09 04:10散步是最佳鍛煉方式 五種散步方式有損健康散步是最佳鍛煉方式 五種散步方式有損健康散步是最佳鍛煉方式 五種散步方式有損健康 健康時報網 2016-01-04 11:29.散步最常見的錯誤姿勢就是低頭含胸，或者身體傾斜。許多人不想費心去規劃他們的路線，每天都在同一條路線上走，這樣會無聊，不容易堅持下去，最好試著改變路線。研究結果顯示，兩種類型的散步都能顯著提高患者的情緒，而在公園...閱959轉71評0公眾公開16-01-05 11:10走路人人都會 怎麼走路可以減肥走路人人都會 怎麼走路可以減肥走路人人都會 怎麼走路可以減肥 2016-01-04 22:14:42.Q1.怎樣健走最好?健走運動屬於有氧運動,想持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題,但要消耗體內脂肪達到減脂目的,運動時間必須持續三十分鐘以上。因此,下午3～4點是不錯是健走時間,因為身體各個部分都已經舒展開了。大家可以注意健走一個小時,身體發生的奇...閱57轉2評0公眾公開16-01-05 03:45每天走路步數越多越好？看完才知道大錯走路速度≥1米/秒的人，壽命較長。建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，可以採用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，並且能減少運動後的酸痛和疲勞感。隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、耳朵關係...閱65轉1評0公眾公開15-12-30 17:25每天走路1萬步等於健康？大錯特錯！梅脫越大，該運動強度越大。關於步行強度，很多人說，雖然知道強度很重要，但是走路並不好確定自己的強度啊！確實，時速並不是我們日常生活中計算步行強度的好方法，相對而言，步頻（每分鐘走多少步）是一個能夠合理反應走路強度的重要參數。中等強度運動，用步頻來體現的話，大概是每分鐘走多少步呢？此外，不少想通過運動減肥的朋友，也都很...閱24轉1評0公眾公開15-12-30 17:24每天6000步，走掉三大慢性病，比吃藥還管用！每天6000步，走掉三大慢性病，比吃藥還管用！我建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，即每天健走3～5千米的運動量，正好6000步左右，你若每天堅持，不出半年，你的血脂將大為改觀。我在與大量的糖尿病患者接觸過程中發現，許多人就是利用「走路」將自己的糖尿病控制得很好。3.健身走對糖尿病患者還有一個最要的意義，就是可以有效預防糖尿...閱21轉1評0公眾公開15-12-27 10:02走路的好處這麼多，可是很多人壓根沒走對！走路的好處這麼多，可是很多人壓根沒走對！人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。緩解肌肉酸痛——倒著走。北京體育大學教授武文強指出，正著走會使關節和肌肉受到牽拉，日積月累就有造成肌肉勞損和關節老化的可能。倒走可以鍛煉平時...閱121轉9評0公眾公開15-12-21 15:01這事一周做5次竟能防癌採納這項建議的乳腺癌患者存活時間會延長，同時也可以幫助預防癌症。波士頓專家對此進行了專項研究，發現運動可預防許多疾病，包括乳腺癌在內，不過我們發現。診斷出患乳腺癌後經常運動的女性亦可以降低死於乳腺癌和乳腺癌複發的危險。二、運動。「走路可看作治療癌症的特效藥!」研究的發布者，多個健康組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，...閱49轉3評0公眾公開15-12-21 05:29每天步行多少步才能讓你延年益壽每天步行多少步才能讓你延年益壽每天步行多少步才能讓你延年益壽 三九養生堂 2015-12-18 20:18.的確，跑步、步行都是方便簡捷的運動方式，重要的是堅持與跑對方法，跑對時間。方法：左右腳輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯。其實我們每天工作上班下班都是需要行走，都是一個活動運動的過程，我們應該把握...閱55轉2評0公眾公開15-12-20 07:49最養生的走路法，98%的人都不知道做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。後來就有運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，可以採用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。...閱10轉2評0公眾公開15-12-10 02:33「反其道而行之」的神奇療效因為人們的日常生活不管是行走還是奔跑重心都是前移的，長此以往就形成了駝背。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲(駝背)必然有矯正作用。倒走改變運動方向和重心對於腰椎的鍛煉能起到很好的治療效果。倒走時，左腳開始，左大腿盡量向後抬，然後向後邁出，身體重心後移，以左前腳掌著地，隨後全腳著地，將重心移至左腳...閱17轉2評0公眾公開15-12-10 02:29這樣走路竟決定壽命的長短走路的姿勢決定壽命的長短，你知道嗎?走路慢的人壽命短，你相信嗎?下面我們來分析走路速度決定壽命的說法科學不科學，走路慢的人壽命短是不是真的，看看吧。走路姿勢決定壽命長短。美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速...閱150轉2評0公眾公開15-12-09 19:53走路的速度決定你壽命的長短！線索五：羅圈腿　　預警：骨關節炎　　整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。線索八：跳躍著走路　　預警：小腿肌肉綳太緊　　這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊...閱6轉1評0公眾公開15-12-09 19:52午間一動作不僅排毒更讓你健康而赤腳走路可以改善足部的血液循環，增高皮膚的溫度從而促進足部和全身的血液循環，改善了心臟功能，降低心臟負荷。同時，赤腳走路還可促進新陳代謝，在促進了足部的血液循環的同時，也帶動了全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等，這些激素均能促進...閱15轉1評0公眾公開15-12-09 19:42走步健身大有學問近年，一些學者研究發現，步行運動不僅是數量，質量也很重要，二者保持平衡才能達到鍛煉身體的目的，否則對健康並無益處，最佳的應該是「中等程度」的運動，即達到隱約出汗並能保持說話的程度，相當於1 分鐘走100～120 步。日本學者的研究表明，並非運動的時間越長就越健康，步數1 天1 萬步以上中等程度的活動超過30 分鐘以上者，與1 日8 千步2...閱11轉1評0公眾公開15-12-09 05:03中老年不傷關節的運動法，為爸媽存下覺得關節不好，越來越不敢運動？因關節的軟骨沒有血管，需要藉由彎曲肢體來擠壓關節囊里的組織液流動，供應軟骨養分；另外，運動也能鍛煉關節周圍的肌肉和韌帶，強化支持作用。熱身其實分成2種，靜態熱身是伸展運動，旋轉腳踝、旋轉膝蓋、轉動髖骨等同時運動肌肉、肌腱和關節的動作則稱為動態熱身。所謂的運動的333原則：每周有氧運動3天，每天...閱16轉2評0公眾公開15-12-06 21:00走路健身步數越多越好？錯！速度才是硬道理！速度才是硬道理！有美國學者研究發現：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短。他們更發現：普通人的走路速度是0.9米/秒；走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加；走路速度≥1米/秒的人，壽命較長。快步走，是「最好的葯」《臨床腫瘤學期刊》上一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。此外，快步...閱17轉1評0公眾公開15-12-06 05:34這樣走路壽命延長7年 還有4大好處美國《公共科學圖書館·醫學》雜誌近日刊登的一項新研究發現，每周快走2.5小時最多可使壽命延長7年。快走除了能延長壽命之外，還有哪些好處？快步走除了以上的好處以外，可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質疏鬆、提高工作效率、防治便秘、增進胃腸蠕動改善食慾、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形外，還能夠增強心肺功能...閱9轉1評0公眾公開15-12-01 21:04這樣走路壽命延長7年 還有4大好處美國《公共科學圖書館·醫學》雜誌近日刊登的一項新研究發現，每周快走2.5小時最多可使壽命延長7年。快走除了能延長壽命之外，還有哪些好處？快步走除了以上的好處以外，可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質疏鬆、提高工作效率、防治便秘、增進胃腸蠕動改善食慾、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形外，還能夠增強心肺功能...閱878轉49評0公眾公開15-12-01 10:12睡不著覺？休息不好？甩開膀子走兩步！甩開膀子走兩步！簡單地將步伐拉大5厘米，這樣5分鐘的運動量就相當於7~8分鐘的運動量，實際上增加了至少0.5倍的運動量。睡前5小時做輕鬆運動，是達到舒適睡眠的最佳方法。通常入睡約4個小時候，人體的體溫降到最低，19小時後達到最高點。體溫的高低差異越大，體溫下降時的落差就越明顯，容易有睡意。在睡前5小時做運動，使體溫達到頂點，就能夠...閱531轉36評0公眾公開15-11-30 17:00散步時，你的身體會悄悄發生這些驚人變化!北京大學人民醫院張主任認為，現在流行有氧運動，散步也是有氧運動的一種，而且是一種更安全、更時尚、全民都可參與的運動。無界運動，全民運動。規律的運動會讓心臟增重、心肌細胞增加、室間隔厚度增厚，心臟功能進而增強。而實際上，高強度的無氧運動主要是訓練肌肉，並不能強壯心臟，反而是散步等緩慢的有氧運動更能真正呵護心臟。在慢運動...閱990轉75評0公眾公開15-11-29 05:16養生牢記四個最好，事半功倍專家小傳 洪昭光，衛生計生委首席健康教育專家，心腦血管病專家，中華糖尿病協會副會長，中國老年保健協會副會長，首都醫科大學附屬北京安貞醫院原副院長。醫學之父希波克拉底指出：「病人的本能就是病人的醫生。」也就是說，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治癒疾病的主要力量。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法...閱70轉11評0公眾公開15-11-26 18:59散步強身助眠 老人長壽秘籍而老人卻恰恰相反，大多數的老人都會為失眠發愁，睡不好，精神自然不好，人也會變得更加蒼老。老人睡前做以下幾件事，不僅改善睡眠，還能延年益壽。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助於提高身體免疫力，減少患病幾率。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經絡、改善血液循環，還能起到一定的保健作用。老人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上...閱22轉2評0公眾公開15-11-26 06:11成年人一天該走幾步？成年人一天該走幾步？閱7轉自參考資料2...公眾公開15-11-22 15:48最養生的走路法（你一定沒聽說）1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。北京體育大學教授武文強指出，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙...閱7轉自梅梯公眾公開15-11-22 10:07快走能長壽？經常快走有7大好處經常快走有7大好處。快走能長壽？經常快走有7大好處快走能長壽？美國《公共科學圖書館·醫學》雜誌近日刊登的一項新研究發現，每周快走2.5小時最多可使壽命延長7年。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45...閱39轉2評0公眾公開15-11-21 10:04
推薦閱讀：