太極練對，健康加倍——過了50歲必須要練太極拳的六大理由~

練太極拳的好處

1、改變呼吸的方式

科學實驗表明，肺活量的大小與生命的長短是成正比的。例如，身體健康的人處於睡眠狀態的時候，呼吸表現出來的深、細、勻、長的；相反者的呼吸則不是短促無力，就是長、短不勻。

我們通過氣沉丹田的效果就能將胸式呼吸逐漸轉變成腹式呼吸。氣沉丹田是一個讓人感覺很神秘的事情。其實它完全能夠用現代科學進行解釋和更好的做到的。丹田即腹部，氣沉是在腹部形成的一種感覺。

這種感覺實際是通過肩的放鬆幫助胸膈膜的向里並向下的含，以及通過腰的放鬆幫助胯的「落」而在腹部產生的充實感。只要是肩胸，腰胯有了這樣的變化並且保持恆定的狀態，那麼腹式呼吸就會永久的存在。我們的健康在呼吸上就會得到保障。

2、促進血液循環

練太極拳的人能夠認識到其「外部運動以柔和勻稱為重要條件，內里以氣化力為不二法門」的很少。這是練對太極拳，練好太極拳必須要做到的。在中醫而言：血為氣之母。血虧者則氣弱。反之則氣壯。但是血盈卻未必具備循環的暢通性。譬如血稠的人。所以，得需要氣做為血液循環暢通的推動力。

氣為血之帥說的就是這個。練太極拳的柔和勻稱是內里行氣的前提，能做到這個，則血液循環加速。流水不腐，戶樞不蠹。氣血流動性越好，在三高的預防和調理上，在養顏排毒的功能上就越有成效。關鍵是得練對！

3、有助新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，還依靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有「汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身」一說。因此，汗腺的功能性是非常值得我們重視的。

不少人練太極拳慢不下來，這不行。因為太極拳這項運動是下肢虛實非常分明的。在這種情況下，單腿支撐體重的時長配比決定了練習者的運動量。用十分鐘的速度練拳和五分鐘速度練拳的強度是不一樣的。所以，慢練增加了出汗的幾率。出汗保持了肌膚的純潔性和通透性。同時有助於新陳代謝的渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，這樣練太極拳就具備了小病不生、大病不長的條件之一。

4、陶冶性情

清心寡欲的人多數都是高壽的。反之則會相對很早的離開人世。因為慾念多的人無法避免貪婪。貪飲、貪食、多憂、多慮、多思，乃至多驚、多恐。這些不僅對人的壽命延長會有影響，對人活著的時候在生活質量上也會大打折扣。

太極拳是一個很講道理的拳。它的運動始終都遵循著道理。譬如它用的是減法。是在學習和練習的過程中逐漸將原來的習慣弱化。也可以說不捨不得。人的好的品性培養必須得是通過看書識理，身心塑造才行。通過太極拳的合理練習，舍的是貪求欲，得的是真性情！

5、強化人體的對稱運動

人體老化，最先體現於神經系統的萎縮和衰竭。這包括大腦和小腦。太極拳是一項要求用意不用力、重意不重形、以意念支配形體的運動。在這個準則下，運動的時候不許緊張。越是放鬆，人體的感覺神經對外在的感知越是靈敏。同時，這種感知也會通過神經系統的處理而對身體進行更為細膩的支配。感覺神經和運動神經如此周而復始的循環往複自然對大腦有益無害。

另外，太極拳在整個運動過程中，單腿承重的式子比例很大，並且特別講究動作的對稱性。這就強化了平衡力。小腦自然而然的也減免了生理萎縮的速度和概率。新陳代謝的渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，這樣練太極拳就具備了小病不生、大病不長的條件之一。

6、提高了大小腦的功能

人體老化，最先體現於神經系統的萎縮和衰竭。這包括大腦和小腦。太極拳是一項要求用意不用力、重意不重形、以意念支配形體的運動。在這個準則下，運動的時候不許緊張。越是放鬆，人體的感覺神經對外在的感知越是靈敏。同時，這種感知也會通過神經系統的處理而對身體進行更為細膩的支配。感覺神經和運動神經如此周而復始的循環往複自然對大腦有益無害。另外，太極拳在整個運動過程中，單腿承重的式子比例很大，並且特別講究動作的對稱性。這就強化了平衡力。小腦自然而然的也減免了生理萎縮的速度和概率。

溫馨提示：其他平台轉載在授權白名單後請註明來源：《太極的秘密》。貴在分享，感恩支持！