喀什一姑娘整理的牙齒知識大全，以後牙疼也不怕了，值得收藏！

【周末健康課堂丨第7期】

刷牙的正確方式

強健牙齒怎麼做？

怎麼護牙？一個動作就足夠，這個動作就是——叩齒。

什麼是叩齒？就是空口咬牙！

叩齒方法：

次數以36次為度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去，然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。

注意使牙的前後左右都碰到。平時坐車、洗衣、走路，都可以練習。

每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。

簡單的護牙知識與小常識

我國60%以上的人從未看過牙醫，僅有不到2%的居民有定期進行口腔檢查和清潔的習慣。口腔的整體性很強，無論是患者需要解決的，還是醫生正在面對的都不僅僅是牙齒的問題，而是整個口腔環境的問題。

1定期「口腔衛生大掃除」

口腔健康標準是：牙齒清潔，無齲洞、無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。口腔聯合保潔包括自我保潔和醫生保潔兩部分。自我保潔包括從小養成良好的刷牙方式、選擇適合自己的牙刷、拒絕牙籤而多用牙線、減少吸煙和飲酒等不良生活方式等。在無法自己進行潔牙的時候，需要到醫院找醫生進行口腔保潔。

2護牙訣竅

1、自我保健意識。自我保健法就是堅持早晚刷牙，飯後漱口的好習慣，食物嵌塞牙縫後用牙線清理。此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查。

2、除不良的生活習慣。戒酒、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。

3、減少各種致病因素。要節制甜食、甜飲料的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發生率。

4、施用保健法。每天晨起或睡下後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。

5、要正確掌握刷牙的方法，要經常調整使用能夠適應自己牙齒的牙膏。

6、牙刷也是要選擇適合自己口形的毛質較軟的牙刷。太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。

7、刷牙的水溫。水溫過涼或過熱都能刺激牙齒神經和血管，水溫過熱能使牙齒血管擴張，水溫過涼又刺激牙齒神經，因中老年人牙齒的鈾質磨損脫落。所以要調節用水溫很重要。

8、刷牙的方法。正確的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2~3分鐘為好。最好是每天3次，沒有時間時也要保持每天2次。

9、牙齦自行按摩。每天早晚洗臉刷牙以後，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘。

10、洗牙。自行用舌尖舔動牙齒間隙和牙齒周圍，因而口腔內產生更多的唾液，唾液中有一種酶，這種酶可以殺滅口腔內的細菌，也可以加強消化功能。也可以經常用淡鹽水漱口。

牙疼起來該怎麼辦？

俗話說得好：「牙疼不是病，疼起來真要命。」

牙疼的時候除了要儘快就醫或者吃藥以外

我們還可以：

1、牙痛的時候，可以切一小片生薑，咬在痛處，必要的時候可以重複使用，睡覺的時候含在口裡也無妨。

2、用蜂蜜點在牙痛的地方，過幾分鐘就好了，還能讓你滿口生香。

3、割一小片蘆薈，剝除外皮，把內含粘性液體的果肉含在疼痛處，2小時後，自行緩解。

4、就像治療瘀傷一樣，冰敷牙痛部位的臉頰，可緩解疼痛。每次敷15分鐘，一天至少3至4次。

5、荔枝10隻，在其肉內填入少許食鹽，用火煨乾後研末，擦痛處即可。

6、取適量大蒜搗爛，溫熱後敷在痛點上，可以緩解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等癥狀。

7、取白鬍椒10克研成末，加白酒調成糊狀，分4次放入牙洞內。

8、取蜂房適量，加純酒精適量，點火燃燒，待蜂房燒成黑灰時，用手指蘸灰塗於患牙，一般4~5分鐘可止痛。

9、取生豬油、新棉花各少許，用棉花裹豬油烤熱，咬在牙痛處片刻，1次1換，反覆數次。

10、取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化後燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。

牙疼要怎麼治療和預防？

1、若發生牙髓炎，最好找牙科醫生處理和治療病牙；如果形成牙周膿腫，應及時切開排膿，如果出現面頰部紅腫熱痛，甚至全身發熱、疼痛等，可以使用抗生素和消炎止痛藥。

2、養成早晚刷牙、養成飯後漱口的好習慣。

3、少吃酸性刺激物，臨睡前不吃零食；少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅乾等。

4、少吃過於堅硬的食物，以免牙齒磨損；

5、平時飲食應多攝入富含鈣、無機鹽等的營養食物，多吃高纖維食物。

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