善用人體身上「十要穴」

06-17

三里內關穴，胸腹中妙訣。曲池與合谷，頭面病可徹。

　　腰背痛相連，殷門崑崙穴。頭項若有病，後溪並風池。

　　膝前兼胸脅，環跳與陽陵。三百六十穴，不外十要穴。

　　1、「足三里」穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經上一個重要穴位。針灸5分～2寸。按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，餘四指併攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。　　2、「內關」穴(在腕橫紋正中上二寸，兩筋之間)，是手少陰心包經上一個重要穴位。針5分。按摩方法：①用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內關50下。②用右拇指按壓捻揉左手內關50下;換左手拇指捻揉右手內關50下。保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應。　　3、「曲池」穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴)，是手陽明大腸經上一個重要穴位。針5～7分。按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。　　4、「合谷」穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。　　5、「殷門」穴(在大腿後側、臀橫紋至腘橫紋正中央聯線中點)，是足太陽膀胱經上一個重要穴位。針8分～1寸。按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。　　6、「崑崙」穴(在外踝後5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內踝前緣，孕婦忌針。按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足崑崙穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足崑崙穴50下。②兩拇指分按兩足崑崙穴同時揉捻50下。保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。　　7、「後溪」穴(在第五掌骨小頭後方凹陷中)，是手太陽小腸經上的一主要穴位。按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下;換左手掐捏捻揉右手後溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。針5～8分。保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。　　8、「風池」穴(在項後枕骨下，與乳突後凹陷處)，是足少陽膽經上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。　　9、「環跳」穴(在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中)，是足少陽膽經上一個重要穴位。針5～8分。按摩方法：①脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反覆，一伸一屈共做50下。保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。　　10、「陽陵泉」穴(在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，也是足少陽膽經上一個重要穴位。針8分～1寸。按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四餘併攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。②兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。

　　上述主要穴位和作用，是前輩醫家幾千年醫療實踐積累的經驗，是自我保健的有效措施。可根據自身病情，自行配方，自我按摩，但要辨證施治，隨證加減。當您取得治療效果之時，就是您按摩入門之際。不花一分錢，不妨試試看。這是我親身的體會，我就是這樣入門的。