88歲的緒婆婆游泳28年，偷懶不運動的你還不來？

近日，重慶的續婆婆爆紅。因為現年88歲的她28年來始終堅持一件事情：游泳！從小酷愛運動的續婆婆在60歲那年開始她人生第一次冬泳、渡江。60歲是國家法定規定的男性退休年齡，這個時間節點對於續婆婆而言卻是一個全新的開始。

「第一次渡江是嘉陵江，渡江前，我有些緊張，三番兩次去附近查看水勢、地形。」「第一次冬泳那年，重慶下了一場很大的雪，屋頂上樹上積滿了雪。就在那個冬天，我跳進了冰冷的水中。」83歲那年，續婆婆最後一次渡江，因為她的年齡已經超出渡江比賽規定。

28年里，續婆婆的每一天幾乎都是從游泳開始的。早晨7點左右，步行到游泳館，游上1個半小時。除了因病的確無法下水，其餘時間每天從不間斷。她還游冬泳，堅持了25年。直到3年前由於膝關節患滑膜炎，不能下冷水，游冬泳才改為游恆溫。

游泳館內，續婆婆在水中游泳，蛙泳、蝶泳、仰泳......各種泳姿自由切換，像魚兒一般自由自在。88歲高齡，絕大部分老人早已步履蹣跚甚至卧病在床，但是續婆婆卻能夠顛覆認知，活出年輕小姑娘的青春活力。

對於想通過游泳減肥的妹紙，小編建議在飯後1小時去游泳。因為在游泳後血糖濃度降低會引起假飢餓，難以抵擋食物誘惑。每次游泳時間，並非時間越長越能達到減肥效果，長時間浸泡水中有害健康。專業運動員訓練一般是2小時左右，普通人游泳半小時到一個半小時為佳。

游泳到底有哪些益處？維持著88歲高齡的續婆婆的活力四射、身體健康，小編現在就為大家一一盤點。

蛙泳

蛙泳靠蹬夾，更多用到大腿股四頭肌，大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，脂肪層變薄。長時間進行蛙泳時，雙臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂動作，肩膀會變寬，鎖骨脖頸肩部的曲線會很性感。

自由泳

自由泳打腿主要起著維持身體平衡作用，下肢抬高保持身體流線型，小腿至腳踝則變得細長較瘦，臀部結實有彈性。自由泳的臂划水動作是推動身體前進的主要動力，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，手臂線條勻稱有型。

蝶泳

蝶泳以腰際為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部，可消除腰部贅肉，使其柔軟纖細，呈現優美線條。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，長期鍛煉有豐胸瘦腰功效。

仰泳

仰泳和自由泳相似，都是雙腿交替上下打水，雙臂交替划水，不同的是身體仰卧。仰泳時，背闊肌用力較多，使背部肌肉得到舒展，對消除背部贅肉有顯著效果。此外仰泳需要提臀滑行，能夠緊緻臀部肌肉，美化臀型。

續婆婆的夙願是90歲還可以下水游泳，還能站在跳台跳水。愛美的妹子們，你們的瘦身大業還未功成，抓緊做個行動派，豐胸翹臀小蠻腰等你來喲！

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