食療養生小常識 
【皮膚最愛的十種食物】1．西蘭花，抗損傷；2．胡蘿蔔，減少皺紋；3．牛奶，增強皮膚張力；4．大豆，防止色素沉著；5．獼猴桃，消除雀斑；6．西紅柿，防晒；7．蜂蜜，皮膚紅潤細嫩；8．肉皮，增強皮膚彈性；9．三文魚，防止皺紋產生；10．海帶，防止皮膚過多分泌油脂。 
【咳嗽怎麼辦？老中醫推薦11個小偏方】 1.白糖拌雞蛋治療咳嗽；2.木耳蒸鴨蛋；3.核桃、芝麻、生薑粉治療咳嗽；4.梨汁燉冬菇治療咳嗽；5.吃生薑片也止咳；6.煮蘿蔔水可治療咳嗽；7.南瓜藤汁止咳；8.杏仁治療咳嗽；9.搽風油精止咳平喘；10.羅漢果泡水治療咳嗽；11.冰糖蒸白果.
【低熱量減肥夜宵】①、紅豆粥-促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪；②、木瓜沙拉-清脂排毒；③、奇異果-富含維C、果膠；④、西柚-卡路里低，減肥消水腫，使腿部纖細；⑤、香蕉木瓜酸奶-營養豐富補充能量；⑥、柚子葡萄汁-美容補維C；⑦、黃瓜薄荷豆漿-消暑解乏；⑧、枸杞菊花茶-安神護目。
【需留神11個飲食誤區】 1、上來就喝碳酸飲料；2、空腹吃魚和海鮮；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶葉煮雞蛋；5、炒雞蛋放味精；6、紅白蘿蔔混吃；7、蘿蔔水果同吃；8、海味與水果同食；9、牛奶與橘子同食；10、酒與胡蘿蔔同食；11、白酒與汽水同飲。 
【正確喝水治療11種小毛病】 色斑→清晨一杯涼白開；噁心→用鹽水催吐；肥胖→餐後半小時喝一些水；感冒→要喝比平時更多的水；咳嗽→多喝熱水；胃疼→經常喝點粥；失眠→熱水的按摩作用是強效的安神劑；便秘→大口大口地喝水；煩躁→多多喝水；心臟病→睡前一杯水；發熱→間斷性、小口補水.
【8種植物功效】 1.滴水觀音：清除空氣灰塵。2.吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3.蘆薈：相當於空氣清潔器。4.龜背竹：吸收二氧化碳。5.常春藤：吸收甲醛冠軍。6.文竹：消滅細菌和病毒。7.富貴竹：適合卧室改善空氣。8.仙人掌：減少電磁輻射。趕緊抱些回家吧！ 
【女人越吃越年輕、越吃越自信的10種食物】 ①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙 子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞 蛋——呵護乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖 啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。 
【上火了一吃就好的食物】 1.喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼、擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處；4.嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。
【長壽人的共同飲食特點】 1.愛喝粥(麥片粥、雜糧粥) 2.小米是最佳補品 3.玉米當主食 4.每天喝奶 5.每天一個雞蛋 堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果 6.偏愛紅薯 7.喜歡吃豆腐 8.喜愛大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不離蘿蔔 「冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康" 10.胡蘿蔔是心。
【最實用的養胃方法】 1、最養胃的是麵條；2、如果熬粥，少放點蘇打進去；3、小米粥就饅頭，可以養胃； 4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可以健脾和胃；7、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。
【7種美食讓女人越吃越漂亮】 1、增加肌膚的彈性-豬腳；2、幫助肌膚排毒-水果；3、增加肌膚的細滑度-豆漿；4、排水腫-紅豆；5、加速代謝速度和美白-紅糖；6、使皮膚細嫩有光澤-蜂蜜；7、美白滋潤肌膚-薏仁加上牛奶。
【女人的20種瘦身聖品】 1.綠茶；2.絲瓜；3.冬瓜；4.黃瓜；5.紫菜；6.韭菜；7.海帶；8.綠豆芽；9.辣椒；10.蘋果；11.檸檬；12.白蘿蔔；13.醋；14.兔肉；15.赤小豆；16.大蒜；17.雞胸肉；18.鵪鶉肉；19.荷葉茶；20.木耳。
【食療養生：健康吃海鮮3不宜與3禁忌】 三不宜：1、吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風；2、海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；3、吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：1、關節炎患者忌多吃海鮮；2、患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；3、吃海鮮後忌喝茶。
【八條健康小知識】 1、水果當飯吃，易貧血；2、吃豆腐，最好配海帶；3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲；4、上午的水果是金；5、老人小孩都需要吃零食；6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚，煙酒；7、常照鏡子有益健康；8、喝咖啡時別吸煙。
【健康養生小知識】 紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏髮吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥。
【不能隨便吃的蔬果】 1.芒果止血，來月經的人不要吃；2.韭菜壯陽，小孩子不能吃；3.南瓜升壓、止喘，高血壓的人不能吃；4.山藥補氣，失眠的人不能吃；5.蘑菇、黑木耳瀉下，腹瀉的人不能吃；6.香菜發汗，汗多的人不能吃；7.芋頭、苦瓜、雪裡紅清熱，陽痿的人不能吃。
【滋養女人的食物】 1.養氣補血：棗、桂圓、枸杞、動物肝臟；2.愛護乳房：豆漿、蘑菇、紅薯；3.補鈣健骨：酸奶、芝麻、海帶；4.養顏抗老：洋蔥、蘋果、西紅柿；5.呵護秀髮：核桃仁、雞蛋、紫菜；6.安神助眠：香蕉、蓮子、小米粥；7.塑身減肥：冬瓜、燕麥。
【牛奶的功效】 1、牛奶+麵粉=優質面膜。2、食鹽+牛奶=告別皮屑。3、燕麥+牛奶=去掉斑點。4、冰牛奶+碎豆腐=曬後修復。5、酸牛奶+奶油=告別皺紋。6、鮮牛奶+橄欖油=增加皮膚彈性。7、香蕉+牛奶=皮膚清爽滑潤。8、牛奶+草莓=告別乾燥肌膚。9、酸奶+蜂蜜+檸檬=健膚。10、牛奶+醋=消除眼皮浮腫。
【十種水果的功效】 1、吃菠蘿幫助消化吸收；2、吃桃子清熱潤肺；3、吃葡萄增強免疫抗衰老；4、吃梨幫助器官排毒；5、吃火龍果緩解重金屬中毒；6、吃柚子維護血管健康；7、吃蘋果預防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血養顏；10、吃獼猴桃降低膽固醇。 
【哪些菜讓你胃口大開】 1.胡蘿蔔切成絲用醋拌，提高食慾；2.吃2-3個番茄，促進胃液生成；3.芹菜味道清香，可增強食慾；4.木瓜維生素C含量高，幫助消化；5.豌豆具有益氣和中的作用；6.白菜能夠養胃和中；7.香菇具有行氣健脾，和胃益氣；8.南瓜治療胃脹。
【這些水果抗衰老效果最好】 1、黃色水果。如柑橘、芒果等含番茄紅素。2、天然維生素C水果。紅棗、獼猴桃、山楂等是天然抗氧化劑。3、乾果不能少。含大量不飽和脂肪酸和維生素E，是一種抗氧化劑。4、紅色水果好。可清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。5、澀水果要注意。空腹時會刺激腸胃，引起不適。
【有助增強體質的四種食物】 ①花菜：含大量抗癌酶、鈣質、鐵元素及葉酸；②草莓：改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病、鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部；③大豆：植物雌激素含量最高的食物之一，利於女性健康；④紅薯：富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，防止衰老，預防動脈硬化。
【6種最有營養的美味零食】 
1、花生能防皮膚病。2、葵瓜子可以養顏。有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。3、乳酪固齒。4、無花果促進血液循環。從而使大腦供血量充分。5、南瓜子和開心果容光煥發。6、奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
【蘑菇的益處】 1、平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合症癥狀；2、香菇，降低血壓、滋養皮膚，護肝解酒；3、金針菇，促進兒童智力發育和健腦；4、草菇，解毒作用強大，並且適合糖尿病人食用；5、口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發育；6、靈芝菇，抗癌作用明顯。
【女人早餐常吃這5種食物最健康】 ①豆類：補充鐵質，改善疲憊、無力的狀況；②菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質「鎂」；③草莓：含有豐富的維生素C，使細胞獲得滋養；④香蕉;含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；⑤脫脂酸奶：緩解腹痛、疲乏，心情煩躁
【蔬果皮的功效】 1.西瓜皮:消暑解渴、清熱解毒；2.冬瓜皮:消暑、健脾、利濕之功效；3.黃瓜皮:抗菌消炎和刺激白細胞吞噬；4.蘋果皮:對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等有一定療效；5.梨皮:涼心潤肺、除火消痰；6.柚皮:理氣、化痰、止咳、平喘~ 
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