少林拳 | 一枝梅拳 基本功法（一）

手型和練法

一枝梅拳常見的手型有柳葉掌，虎爪，五花爪和四平拳四種。

1 柳葉掌

【掌型】柳葉掌是一枝梅拳最常用的一種手型，即食、中、次和小指併攏，伸直，拇指內扣，形如柳葉，故稱柳葉掌（圖1）。

【用法】柳葉掌的主要用法是向前劈、後撩、左掠、右掠和向上雲旋及前搶對方咽喉等。

【練法】一枝梅拳的宗師高參法師在幾十年的磨鍊中積累了豐富的經驗。他主張練拳先掌，其妙在硬、在利、在變，硬者則如鋼，利者則如刀刃，變著快如閃電。練硬者以砍木人，床板、石板，牆，每日三五次，每次150-300餘發。練利者宜練劈、撩、掠、掃掌的出進和快速，俗語說：「快者則利，利者則快」，就這個意思。練變者宜練隨即應變，何者宜劈，何者宜掠，何者宜撩，何者宜搶，何者宜抓等，反覆練變，功則成矣。

2 五花瓣掌

【手型】五指間開，向內彎曲，形如五花瓣（圖2）。

【用法】主要用於向前抓拉對方手臂或頭髮，耳朵、衣帶和武器等。

【練法】平日多練兩掌的抓勁、拉力、抓速。如每日三步或飯前飯後雙手握石球、鐵球、玉球等，宜練抓勁，拉千斤、雙手吊杆升降宜練拉力，握球和拉千斤之快，越快越好，宜練抓速。

3 虎爪

【手型】五指稍開，第一合第二指關節內屈，拇指微屈於腕，形如虎爪（圖3）。

【用法】此種手法在一枝梅拳中，多在兩掌或備而突變，應勢襲擊時抓擊。

【練法】平時行路或信步，隨勢練其屈指成型，宜備習拳時施行。

4 四平拳

【拳型】中、食、無名小指內屈，四指端、過掌心，附於腕內，然後拇指內屈，壓於中、食二指的骨節下，五指用力握拳（圖4）。

【用法】四平拳是一枝梅拳的最常用手型，主要手法是剪、砸、沖、揣、撩、崩等。

【練法】平日多練沖拳，其法是先練弓步沖拳，陽出（拳心向上）陰進（拳心向下），反覆演練，既可連續沖單拳，也可左右輪流衝擊，還可兩拳齊出。然後再練馬步沖拳，其法相同。兼練撩拳（向左或右斜撩），最後演練劈掌，疾對硬物（如牆壁、木人、石板等）用拳由上向下劈砸初練時每日三次，每次15-30發，三個月後增至每次100-150發，約半年即成功。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

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