練出太極拳根勁內功自顯

練出太極拳根勁內功自顯作者馬權友

太極內功是太極拳習練者夢寐以求的，練就了內功，才證明太極拳練對了，才能身體強壯，才能真正能養生了。有了內功，也才具備了實戰防身的本錢。內功是什麼?簡言之，就是內在的功力，具體指內氣充身，以達內勁十足。而內勁包含很多種，如沉勁、棚勁、整勁、寸勁、根勁等等。這裡最關鍵的是根勁，也是其它內勁之根本，是太極拳發勁的秘密所在。什麼是根勁?對來說，腳下為根，是總根;對於腿來說，胯與大腿聯結處為根，既胯根;對於手臂來說，肩與大臂連接處為根，既脊根，也稱膀子。我們就要發揮「根」的作用行拳。這才是太極拳的絕秘之處。腳下之根，是借地球反作用力，這是一切勁力的來源。胯根，是固體發抖勁之源。脊根，也就是膀子是發出整勁、寸勁的樞紐，是節節貫穿的重要節點。把握住以上三個根勁都非常重要。

下面先說一下腳下根勁的作用。根勁是太極功夫上身的門檻和見證。沒有根勁，低盤不穩，身無棚勁，表現為手臂運行鬆懈，發勁時缺乏整勁，帶的身體亂扭。有了根勁，節節貫穿，勁達末梢，能發整勁、寸勁，威力極大。太極拳論就有:「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。」根勁其實就是骨力，太極拳經曰：「力由於骨，勁出於筋。」看一個人有無功夫，就看氣位高低和骨力大小。一看氣位。我所指氣位是指人體內氣聚集的位置，也可稱氣圈，有肩氣圈、胸氣圈、腰氣圈、胯氣圈、襠氣圈等，氣圈越低功力越大。二看骨力，也就是根勁。行拳，腳如吸地或扎地，聽響，震腳出咚咚的砸地聲，發勁，腳下有坐勁，都是有骨力的表現。其實，水平高之人從拳架照片就可看出：虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰塌胯中含有骨架勁。怎麼練出這種根勁骨力呢?方法簡單，做到卻難。說簡單就是放鬆肌肉，向地下使勁，上有肩松沉，下有地的反彈力，骨力就上來了。說做到難，難就難在放鬆上，要松的骨肉分離，如骨挑肉。功夫更高時，身體松透，好像無肉，只有骨架，勁由骨出。上有松沉,，下有反彈力，二者相互擠壓身體，內氣便聚集。內氣聚集的圈越低，身體越穩，肩越松沉，反彈力也越大，產的根勁骨力也就越大。如果明確了內勁是從腳上來的後，那麼就記住行拳時腳一定要踏實後再做動作。踏實就是「落地生根」，但並不一定出腳砸地出坑，而是暗勁下碾，形成貓步。貓在走路時，每一步都小心翼翼，輕提輕放。練拳時，要做到出腳輕靈平趟，碾壓而行，由腳後跟過渡到前腳掌，大腳趾爪地。腳踏實就是找到地面的「阻力感」，反彈發出勁力。用這樣的方式行拳只會出汗不會累，發勁大而不耗體能，因有大地蓄電。

下面說一下運用胯根勁和脊根勁的重要性。我們練拳不妨遵循動物之本能，彷其形，取其意。比如貓遇敵就本能地縱橫反側，柔化靈動，脊背作用明顯。我們人行拳也要以「胯脊」帶動身體整體運動，充分發揮胯根勁和脊根膀子勁的作用，也可以說發揮脊柱這條「大龍」的主宰勁作用，展現身弓之勁。正所謂「一身備五弓」，兩臂弓、兩腿弓通過胯和膀帶身弓，這樣才會使身弓發揮威力，將兩肩的松沉、腳下的碾蹬、胸腰的摺疊、脊背的旋坾、胯肩的擰裹、脊柱的崩彈，展現的淋漓盡致，出手如箭，回手如鉤。

脊柱這條「大龍」，關節連接，大筋相連，既可以通過頭上領和尾閭下墜對拉，拔伸驅直，又可以壓縮成弓，具有崩彈勁。它連接於「胯肩」之間，也是胯勁延伸膀勁的必經之路。再比如貓的奔跑彈跳，就是靠內髒的前後衝撞摺疊與脊柱一起拉伸收縮，將勁力傳遞至四肢末梢，便能快速竄進或跳起，實質是胯脊之動，是以根帶梢，發揮根節勁作用的表現。我們行拳也該如此。(本文作者馬權友)
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