改變身體姿勢，促進身體健康

改變身體姿勢，促進身體健康我們每個人在生活中都會有一套自己的身體姿勢。1、有一些身體姿勢可以放鬆身體，有些人用重複動作來催眠自己，例如坐在搖搖椅上前後晃動能讓人安靜下來，小孩子喜歡這樣，大人何嘗例外。感覺壓力太大時，有些成人會咬指甲，或用腳打拍子來舒緩身心。2、緊張的身體姿勢會麻木自己。研究指出，初期時緊張的肌肉會增加那個部位的感覺，久了，肌肉就麻木了，直到下一個大動作和改變，才會有感覺。也就是說緊張成了常態，神經系統開始忽略它，注意力轉移到其它方面（唯一例外的是，除非緊張造成肌肉組織的損害，受損肌肉組織會毫不客氣地大聲抱怨）。曾有人拍打你的肩頭，告訴你你的肩膀有多緊嗎？你會因此大為驚訝，因為從來不曾注意覺察到？3、憂鬱症是一種長期累積的身體姿勢和感覺。憂鬱症患者會用情緒和某種程度的身體姿勢把感覺排除身體之外。換句話說，為了避免聽到痛苦的感覺和想法，把身體的功能調低。沮喪會改變人體體內的化學成分，讓荷爾蒙、酵素和神經傳導素等分泌緩慢，而這些成分又是讓身體覺得有能量和快樂的。越沮喪，分泌就越緩慢，惡性循環之下，就會讓人卡在越來越沒有生氣的情況中。4、呼吸和姿勢不同，導致不同的身體感受。很多身心治療師都注意到，呼吸和姿勢是麻木感官的兩種方法。短而淺的呼吸可減少感覺；反之，深而長的呼吸才能讓我們深切的感覺。如果屏住呼吸，甚至可以把感覺摒擋在外。5、姿勢影響感官。姿勢如何影響感官，仔細觀察就會發現：心情好的時候，走起路來昂首闊步、精神抖擻；反之，心情不好時，一定是彎腰駝背、沒有精神，當然，這種姿勢會讓人悲傷得更久。觀察自己的身體姿勢和身體語言，看看自己是出在什麼狀態之下。試著調節自己的身體姿勢，讓自己感覺好起來。
推薦閱讀：