人究竟為何會做噩夢？經常做噩夢又預示著哪些問題?

被人追殺，想要呼救卻怎麼都發不出聲；從上百層的高樓掉落；摯愛的親人突然離你而去……這些悲慘的噩夢想必你都經歷過。日前，《生命時報》進行了一項調查，在4589名網友中，有32.5%的人一周至少做一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的佔29.2%，僅0.6%的人從未做過噩夢。

　　那麼，人究竟為何會做噩夢？經常做噩夢又預示著哪些問題呢？

　　哪些人愛做噩夢

　　年輕人女性兒童

　　「儘管沒有確切數據，但激烈的競爭、巨大的壓力、快節奏的生活等讓越來越多現代人被噩夢糾纏。」武警總醫院心理科主任許建陽稱，相對來講，習慣負面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢。研究顯示，有三種人更容易做噩夢：

　　年輕人。睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明表示，突然失業、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的主力軍。

　　女性。最近，英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發現，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中，而且對噩夢的感覺也更為強烈。

　　兒童。英國威爾士大學教授馬克·布拉格羅夫表示，做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤。

　　噩夢分為多少種

　　被追趕迷路高處墜落

　　美國臨床心理學博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，儘管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。人們最常夢到的是被追趕，隨後依次是迷路、高處墜落、當眾出醜和受傷。德國睡眠研究所噩夢研究專家海富特博士也表示，噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅；失去親人或喜愛的物品；迷路或身處完全陌生的環境。

　　其中，被人追殺或無法逃跑等「無能為力型」的噩夢，是被調查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。

　　選擇「怪異型」和"事故型"的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現實中可能他所希望的東西沒有得到實現。

　　另有8.1%的人常夢到自己當眾出醜，如赤身裸體出醜的"丟臉型"，這表明你內心感到孤獨寂寞。

　　陝西省人民醫院心理門診主任醫師張天布表示，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調節劑的作用。

　　噩夢預示

　　哪些疾病

　　老做同一個夢身體有問題

　　噩夢不只和心情有關。德國睡眠研究所的研究指出，如果一個人頻繁做噩夢，可能預示著健康狀況出現問題。「如果你長時間做同一個夢，夢到身體的某個器官，如肝、牙齒等每次都會疼痛，那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。」

　　除此之外，還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。專家表示，一是睡姿不對，比如雙手壓在胸口上等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面，如碰上車禍等。最後是親身經歷過一些重大創傷，最典型的莫過於東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經歷等也都屬於此類。

　　幾招幫你遠離噩夢

　　幾位專家都指出，其實，噩夢與睡眠質量的好壞並無必然聯繫。

　　解決白天的問題最關鍵。最有效的方法就是把白天的心態調節好，減少負面刺激的產生。

　　養成良好睡眠習慣。清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉表示，應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的東西。

　　睡前少吃辛辣及高脂食物。一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，由於辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。

　　記錄夢境幫助解決問題。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。

據生命時報