盛夏防暑濕注意保陽氣

受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科教授劉友章文/羊城晚報記者張華通訊員張秋霞中醫說，「秋冬養陰，春夏養陽」。夏季是一年裡陽氣最盛的季節。隨著氣溫上升，在35℃的高溫下，涼茶、冷飲、空調都流行起來。在降溫消暑的過程中，稍不注意就很容易傷了陽氣，導致腹痛腹瀉、感冒發燒、關節疼痛，甚至全身酸痛等疾病發生。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授劉友章說，在南方，從5月份到10月份氣溫都比較高，夏長冬短，人體耗散陽氣的時間和機會多。如果此時不注意保護陽氣，肆意貪涼，那就更加讓人因為消暑而患病。四大傷陽之舉需留意夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意———冷飲：適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。劉友章說，尤其是綠豆屬於寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。空調：夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。水果：吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。涼茶：廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如燒烤、油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。體質虛寒可試穴位艾灸陽氣不足，經常怕冷、手腳冰涼的虛寒性體質者，在夏季最好能夠進行「溫陽」療法，比如穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，護陽氣，補中益氣，改善臟腑陽氣不足的狀況。在夏季，經常對穴位進行艾灸可以很好地起到保養陽氣的作用。像足三里、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處；神闕穴，即肚臍，位於臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養五臟六腑。劉友章說，足三里這個穴位是強身健體的穴位，除了艾灸，平時也可以按揉此穴，持之以恆，可增強體質，防病健身。另外，像肚臍這個部位特別需要保暖防風，晚上睡覺的時候，最好能有衣物遮蓋，不要暴露肚臍。Tips黃皮飲最消暑黃皮，南方熱帶水果之一。性平、味酸、微苦。果皮及果核皆可入葯。有生津止渴、消食健胃的功效。製法：將黃皮洗凈壓破，加入少量生薑片、白糖，用開水沖稀，製成飲品，放涼後飲用，冰箱冰鎮之後口感更佳。劉友章表示，黃皮飲，消暑、醒胃、消滯，作為夏季消暑的飲品，既能祛暑又不傷陽氣。張華、張秋霞（授權轉載請務必註明來源「羊城晚報」）
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