【中醫防病】呂氏十八段錦——第十四段  雙手攀足固腎腰

【功法】

①吸氣，隨吸氣兩手從前方上升並過頭，意想從腳心湧泉穴來的清氣經大腿後側足太陽膀胱經上升，經過後丹田沿督脈上升至頭頂百會穴。（圖１４－１）

②呼氣，隨呼氣兩手慢慢從前方下降，意想上身及頭腦之濁氣沿任脈下降經丹田下至腳心湧泉穴排出。

③吸氣，隨吸氣兩臂後擴，氣吸丹田，吸足後接下。（圖１４－２）

④呼氣，隨呼氣兩臂下垂，待氣呼夠後接下。

⑤吸氣，氣吸丹田貫腰及腎，氣吸足後接下。

⑥呼氣，隨呼氣兩手下垂攀腳彎腰，腿直。數２６～５６個數，覺呼氣已夠時，隨呼氣兩手上舉，直腰。

如此反覆２～６回。

【作用】

通過調息運氣，使丹田氣足，固護腰腎，特別有利於腰底部健康，可使身體保持輕勁有力，提高免疫能力，以防病治病。

來源：北京中西醫結合學會

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