《好好愛自己》連載四

自愛

她自命一生平凡，沒經歷過大成大敗，可她很討厭自己，討厭看到照片中的自己。

「我該如何去愛，接受自己呢？我相信自療是唯一的方法，曾修讀靈修和催眠治療等課程，但和自己的潛意識始終聯繫不上，甚至連自己的內在小孩也未碰上過。

讀過修鍊當下力量的書，了解到需要觀照當下的自己，可是日復一日的練習，彷彿只讓我看到一個完全不認識的自己，有點迷失。可以教我一些了解自己的練習嗎？」

了解自己，似乎是每個人都很渴求的方向。

能了解是好的，但了解並不是目的，那只是接受自己的手段。

人是內在分裂的，沒有一個全整的自己，所以我們經常處於矛盾狀態，不清楚自己到底需要什麼，怎樣才能滿足自己多變飄忽的慾望。

往腦里認知和了解，確定一個自己，對生命的提升，是否能成長，安心達命不能起關鍵性的幫助。通過觀照探索自己很好，但也別忘了流動。

觀照是令能量集中的練習，那是陽性的修鍊方式。男性世界充斥著練習，女性有更適合自己的修鍊方向，那是打開自己的愛，釋放她的流動性。

別老是坐著空想和求靜，起步，走出來，從感受世界，靠近大自然開始投放自己，回歸孕育生命的原始動力。

讓愛在心裡紮根，開枝散葉，你將變成一棵樹，回歸大地之母原始的愛，繞過了解，回歸自己，獲得平靜與喜樂。

愛是優化生命的入口。

每個人也可以走出來。

你有真誠地活過，愛過自己嗎？

別跟自己過不去。

尋求他愛是借口，自愛才是出口。

自己是愛最長久的對象，沒有愛比自愛更遲死。

不懂自愛的人，自會害怕何時失去愛。

自愛是愛到放下自我的境界，對自己不離不棄。

每個人也有重生的能力，沒有必然的受害者，也沒有必然的傷害，只要你有自愈的勇氣和決志。

自愛是生命最基本的原動力，像吃飯呼吸一樣自然和重要，偏偏我們卻失去自愛的本能，經常自虐危害自己。

不愛自己，將不知道什麼是愛，即使愛已站在你面前。可笑是我們經常是這樣把愛趕走的，然後埋怨愛沒出現過。

愛的條件是先培養強壯的自愛能量，覺知和慾望管理的能力。

當你還未真正愛過自己，感受過自由的流動愛戀狀態時，所謂真正深愛，可能只是慾望的陷阱，無力自控的病態。

愛是個人的修行，由自愛開始。

最終能一生一世的，永遠是自愛，沒有比這更堅定不移、天長地久的愛情。

自愛，是人生最終極的追求和意義。

得到天下最多的關係，也不能換取一份不離不棄的自愛。

自愛的目的是自由，方法要花一生去尋找。

自愛的關鍵在信念和付出，而不是技巧，際遇，性格或什麼。

人為愛某個人而痛苦，但不愛某個人，我們又不懂得愛，原來我們失去了自愛的本能，所以才需要戀愛，這是愛情最奇怪的陷阱。

人最大的心病不是被否定或離棄，而是自我否定，從沒接受過自己，需要找別人去愛自己。

心是主宰情緒的總部，打開心胸是自愛的第一步。

活得不稱意，需要能量補給時，找個情人依偎很好，依賴自己更好。

依賴要付出代價，以尊嚴付賬。

你是自己的主人，無須乞求愛。

與其百分百依賴男人給安全感和愛，不如從自愛開始強化心安感覺的層次，追求更高價值的愛。

先愛自己，令自己變得美麗可人，站在鏡前深感自己值得被愛，你將不怕失去什麼。

我們的不完整不是因為失落了另一半，而是自我分裂不懂自愛的結果。

有信念的人才有希望，有希望的人才能自愛和他愛。

學習自愛的第一步，便是懂得在適當時候過濾負面思想，鞏固正面想法。

愛很難，愛自己更難，因為只能怪自己，不再有推御責任的借口。

自愛不容易，因為人有惰性。

你才是自己的主人，別否定自己。

從來沒有容易的自愛過程，不是因為愛的本身很艱難，而是我們慣性用腦袋去愛，所以，我們應付的不是愛，而是腦袋。

最卑微的人也有活著的價值，沒有人能真正認識你，了解你，你被否定跟你的內在價值無關，你無須認同別人，幫凶否定自己。

先跟自己建立良好關係，先相信自己，相信自己內在有個神聖的空間，相信自己有能力自我改善，感激身體對自己不離不棄，默默為你付出，散發內在的慈悲。

很少人能真正自愛，因為無法放下自我的執著，又容不下別人，無法做到豁達從容。

有什麼力量，能把迷執的女人拉出困局呢？答案是自愛。

每個人都曾經受過傷害，但活在過去的人會執著傷痛，勇敢自愛的人會向前走，為自己療傷，所以他們會健康快樂起來。

學習抓緊活在當下的幸福，轉化過去的負面能量為生之動力，強壯身體，一步一步邁向自愛的路。

人若忘記悲傷，放過傷害自己的人，是最好的自我釋放，這是自愛和懂得他愛的表現。

從分手中成長。

愛的能源不靠過去，而靠勇氣，必須願意從傷害中成長，重建愛的信念，借自愛發掘力量。這是漫長而孤獨的路，必須勇敢踏進去，生命才正式開始。

真心想改善自己的話，首先是狠心離開傷害自己的一切源頭，包括不愛自己的人，和不愛自己的心態。

自愛的人散發愛，自戀的人封閉愛，自私的人要求愛。

能做到不自私，覺知到自戀已經很不錯，再修下去才是真正的自愛。

自私是取受，自愛是付出。

自私是負面地感染自己和別人，自愛是正面地感染自己和別人。

自私的基礎是剝削，自愛的基礎是保護。

你以為自己很自愛，其實可以很自私。

當人家不明白你怨你太自私時，可能你很自愛，自私的是對方。

當你為了純粹滿足自己的慾望時，你的愛是小器，也會影響別人;但當你為追求自愛時，散發的愛是正氣。

原來自愛也需要決絕和狠心，就是因為人太懦弱，寧願花很多能量每天問為何那麼苦，也不願意挺身行動救自己。

愛是行動，馬上行動，好好和自己戀愛一場，你將發現，原來你並不孤單，自愛的人自然會走在一起，相親相愛，照亮世界。

離婚不一定是答案，但結束偽裝的親密關係，卻是自愛和重生的開始。

自愛不是想法，而是最具體踏實不過的作息活動。遇上不幸和苦痛，你得先放下一切，狠心地將未解決的所有問題擱在一旁，先不問理由強壯身體，這樣才算真正有誠意和決心自愛。

最有效的自愛活動都是免費的，別給自己逃避的借口。從最基本入手：平靜呼吸、保養心臟、微笑、行善。

失戀者要做的，不是從記憶庫中尋找修補自己的力量，不靠回復以往，而是重新建立快樂體驗。這體驗得靠自己馬上建造，而非坐著發愁，緬懷過去可以得來。

不夠自愛力量的人容易氣餒，要求別人遷就自己，拋棄他的路，走上你的路。你連自己的章理也亂了，怎能要求別人跟你亂走呢？

先走好自己的步伐，才有餘地看到同步者的足跡。

了解自己的性需要是自愛的表現，也是做人的責任。

學習說不，學習解脫說再見，學習狠心不回頭。

每天對著鏡子向自己溫柔地微笑一下，給自己一點正面的鼓勵，愛的天空自會打開。

喜歡問伴侶是否愛自己，其實只是反照你不知道自己是否愛自己。

成長的意義是增長愛的智慧和自信，對生命負上愛的責任，不能被愛也要自愛，不記來時路。

快樂，撿起來就是了，隨時隨地。

若愛夠堅定夠強壯的話，錯過了也會回頭，不回頭也無憾，你已賺回自愛、信念和定力。

你永遠不會沒有人愛你，因為世上最愛你的人原是你的身體，無論你多番離棄他傷害他，他也沒有微言繼續支持你，養活你；也不會沒有你愛的人，因為愛的最基本便是先愛你自己。

讓自己愛上自己，會心微笑，讓心回歸你，變成你生命的神聖空間和寶藏，你將感到心靈的富足，不再害怕失去什麼，不再害怕被遺棄，心自然能安定下來。

自療

我的靜心講座上，有讀者在集體靜心「觀」音環節後，說心裡突然出現美麗的草地和幼苗，感覺很美很安詳。

也有讀者分享她害怕靜下來的感覺，說每逢靜下來便會感到害怕，無比寂寞，於是需要不斷說話，逃避安靜。

原來，我們不一定希望靠近靜，因為靜讓我們感到面對自己的孤獨，感到寂寞害怕，寧願讓自己不斷思想，說話，也不想靜下來面對自己。

這樣過活，很不好受，因為我們無法對自己真誠，無法接受自己，活在恐懼和焦慮中。

安靜的重要，是讓我們活得真實，定心，有力量，不容易受傷，不容易害怕，不容易喊累。

安靜讓我們養精蓄銳，看得更清楚，更長遠，心眼更明澄，強壯和美麗。

但如何才能靜下來呢？這是很大的學問和修養。

世上有很多方法教我們安靜，哪個收效便可用，只要保持開放不迷執，便可從中受益。

有一點值得關注的，就是任何靜心的嘗試，首要條件除了是願意靜心外，更重要是有尊重安靜的心。

尊重是最基礎的修養。

帶著尊重的心對待靜，靜便會出現。

帶著尊重的心對待愛，愛便會出現。

帶著尊重的心對待任何人和事，你自會感到安詳，也會取得力量，不容易受驚害怕。

尊重本身就是一份無微的安靜，懂得尊重是自愛和他愛的開始，你能從尊重的心態獲得自我價值和尊嚴。

治療原是自我修行。

尋求治療是修行的一步，並不止於解決問題。

治療若只停留在藉助他力改變自己或命運的話，最終也不是徹底的，永劫回歸夠你受幾世。

要治療，必須首先和自己修和，自愛。

最強的治療，原是靠自己的愛打動自己。

所謂靈性自療，不是學回來記在腦袋的知識，而是自我修行的方式，是和潛意識的無窮能量一起共處的創造之旅，尋找繞過慣性思維進入悟境的微妙，超越語言枷鎖進入心靈之道。

重播

世上只有自己最有資格治好自己，但要花得耐性和愛，決心和堅持，卻是我所明白和領會過最偉大最漫長的愛情。

要相信，每個人都有自療的本能。偶爾走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。

誠實看自己的心魔，比期待治療的奇蹟更務實，也是真正決心自療的唯一誠意。

自療，是每個成熟的人的天賦責任。

要真正達到自療效果，離開負面情感記憶的控制，必須先從腦袋返回心開始。

把流往思想的能量和精力，轉移至我們的心，讓她平靜，變得溫柔，愛才能實實在在地真正出現。

反觀自己的內心，先看自己才張看別人，才是治療愛的智慧。

我不相信無法自拔的愛情，看透的不過是寧願自虐和縱慾的苦戀。

不要迷信愛別人比愛自己多，這並不是愛，只是慢性自虐的習慣，也是自我放逐的心癮。

愛別人比愛自己多不過是漂亮的包裝，令自己變成受害者，製造在愛中被剝削的證據。

人最大的煩惱不在際遇，而是你腦袋裝載了什麼，是否想歪了，執迷不悟，或者寧願自虐埋怨，拒絕自療。

感受愛，處理愛，必須從定心開始。

心是平靜、和平的源泉。

沒有找到定心位，感情和感覺會轉淡，輕浮。

要懂得返回內心，返回身體，積集能量。

厭倦了關係，是因為把心流放在外的緣故，不能收心定情。

人是軟弱的，所以要覺知，讓自己定下來。問題在自己處，不在別人。

希望有紮實穩定和深刻的愛情，保持新鮮感，必須先返回自己的身體，先定心。

找個定位中心，學習修養愛的素質，優化愛的能量，你將達到前所未有的忘我境界，甚至超越愛情本身。

定心的最好方法是返回自己的身體。心在每個人的身體里，不需要刻意尋找和認知。

能看穿愛的流向，能平衡和平靜自己的心，才能真正深愛。

說不沒有問題，只要不是源於反駁或否定的念頭。觀照後平靜地說不，是不會感到難受和痛苦的，因為那是愛。

豁然接受一切的發生，便不再有衝突和煩惱。

讓判斷和執著穿過透明的身體，看著它路過，不作抗衡，平靜觀照。這樣的話，沒有任何人和事能傷害你，也不需要害怕任何東西了。因為你已醒覺，放棄了自我，心堅定如山。

壞記憶、壞思想，只是執著的別名，那為何我們都寧願執著呢？是因為我們經常被負面情緒騷擾，無法打開困局走出來，慣性否定它，和它作對，所以壞情緒老是來糾纏。

重播

我們對執著實在太迷戀了，迷戀到愛它比愛其他一切更重要。所以，我們無法好好愛一個人，包括愛我們自己。

別助長自我。看穿自己的軟弱和盲點後，謙虛，接受，沉默，定心。替生命找個定心點，從觀照身體入手。

我們要提升能量，保持觀照和覺知。這是自愛的重點。

放棄自己的人，自然被人放棄。

能量的流動很奇妙，只要我們讓它流過，打開門讓它進來，像客人一樣招呼它，它便會滿足，願意離開。

面對負面情緒，當知「過門也是客」的道理。當壞記憶跑出來時，不要否定它，順其自然，靜靜看著它，這時我們便可以抽身不粘心，大方一點招呼它坐坐，倒杯茶，讓它休息，它覺得被接受了，自會安然離開。

其實壞情緒只是想找個落腳點而已，接受它，請它走便是了。

讓悲傷進來，穿過自己；讓悲傷離去，清理自己。

好好招呼過客，原是我們處理所有問題的方式。不用否定，也無須認同便是了，平靜自會出現。

在危機、不安、挫折中，要學習愛人的態度：不動，接受，駕馭形勢，那麼，困擾便不會影響自己，事情比想像中的美好。

要自療，必須先管理好自己的貪慾，打開心胸體諒別人，學習抽離關係，保留正能量，避免依賴，也別背負別人的生命，才能儲備自愛和他愛的條件。

你必須先有信念才能改善自己，自療活壞的身心，有了信念便有希望。

管好自己的，親愛身邊的，感謝能性能愛，人生已經足夠。

世事無完美，只能自足，管理好自己。

成佛成聖只是妄想，自療的重點不是成佛，把自己變成無欲無求的聖人。

每個人都有過去，但每一天都是新的，沒有留守過去的借口。

從內在轉化開始，借感恩的力量，珍惜已經擁有的，別執著已失去的。

我們沒有忘記傷痛的理由，但可轉化它，回到愛的觀照中，所有的記憶都是安詳的歷史。

原來思想比行動容易，受傷比療傷可憐，依賴比自救好過。沉溺吸蝕能量，自救也要能量，可能量有限，你卻努力地選擇被吸蝕，直至不能自拔為止。

不要等待別人施捨愛。

活得一塌糊塗，愛到天翻地覆，痛到不能自容的人，首先不要從理解去解決問題。沒有強壯的身體，不可能自療傷口。

感謝自己是最溫柔和管用的治療方法。

自療，先定心。

走山路是最好的自療，身體和意志的純粹鍛煉，超越時間，沒有思想餘地，連生死愛欲都遺忘。求生、走下去的意志是唯一的伴侶。這樣愛，很好。