陽虛體質的芳療養護 | 精油愛好者

同學曉霞是個怕冷的白胖子，但是白得沒有神采，唇色也是淺淺的粉白色，總是手腳冰涼，比別人穿得多。她說自己比一般人「火力差」，卻又是「喝口涼水都長肉」的虛胖。像曉霞這樣怕冷又容易長胖的體質，在中醫體質分類上歸為「陽虛」質。前文講到過，體質是在我們的生命過程中既秉承於父母，又受到環境、營養、精神、鍛煉、疾病與自我成長等多因素共同作用下形成的。導致陽虛的原因或是因為先天稟賦不足，或因為久病導致體虛，或者是寒邪損傷陽氣。最後一條其實是我們現代的生活方式所致。夏季車裡、家中都有冷氣，長時間待在過冷的房間里，很容易留下陽虛的禍根。一年四季都在吃西瓜這類寒性或冷藏的水果、冷飲、涼茶、冰激凌等，直接降低了胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會傷陽。反季節吃食物也會造成陽虛。比如說冬天吃西瓜，就會耗損陽氣。冬季車裡、家中、公司都有暖氣，不需要穿太多，有些姑娘更是不畏嚴寒絲襪過冬。下班到家不到十二點多絕不睡，睡眠不足7小時，熬夜成了平常事。都說熬夜容易傷陰，其實熬夜也會傷陽。自然界有生長收藏、升降沉浮的過程，夜晚是陽氣收斂和休息的時候。人也是一樣的，這個時候不好好休息，陽氣不但不能修復，還要透支發揮功能，豈會不傷?殊不知，這些，都是會導致或加重陽虛體質的誘因。這樣的生活方式持續幾年下來，出現畏寒怕冷、手腳冰涼、黑眼圈、稍微活動一下就氣喘吁吁、大汗淋漓；和氣虛的人一樣，總是懶懶的沒精神、覺著累，懶得動；喜熱怕冷，進食生冷寒涼的食物就會腹痛腹瀉。陽虛質的人往往「舌淡胖嫩邊有齒痕」，就是指舌頭像小孩一樣胖胖的，並且顏色很淡，如果照鏡子可見舌頭邊緣有「齒痕」。很多人出現了身體不適才意識到自己以往的生活方式是不良的需要改變的。體內各個臟腑陽氣不足，出現的癥狀也有個體差異。大致有以下幾類：1心陽虛指心陽不足，心陽氣的溫煦功能失調的現象。心陽不足，則心臟失去濡養，易出現精神疲乏、心悸心慌、心胸憋悶、氣短、心口發涼或者心痛等症，並且失眠多夢。心脈運血無力、血行不暢，所以面部呈虛白、手腳冰冷。2脾陽虛脾陽虛又稱脾虛寒，是指脾陽虛衰，陰寒內生，陽氣失於溫運的現象。脾陽虛衰，則運化功能失調，易出現食少不消化、噁心呃逆、噯氣泛酸、腹脹腹痛、肢體水腫、大便稀溏的現象。又因陽虛陰盛，體內寒氣凝滯，所以喜歡吃熱的食物。3腎陽虛腎陽虛是指由於腎氣虛衰，腎陽氣的溫煦、氣化作用得不到正常發揮的現象。主要表現為：腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢為重;精神委靡不振，面部呈白或發黑、發暗;小便較多，並且經常泄瀉。4肝陽虛 肝陽虛是指肝臟的陽氣不足或陰寒內盛而致溫煦不足。會出現頭暈目眩、兩脅隱痛、多疑善慮、脾氣暴躁、情緒抑鬱、筋脈攣縮的現象。5肺陽虛 肺陽虛是指肺氣失宣、肺的陽氣溫養功能失調的現象。表現為身體畏寒、面色蒼白、易感冒、呼吸短淺、精神渙散。我們在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲之後，一般馬上會喝一碗薑湯，這是為什麼呢？是因為生薑可以溫陽，促進血液運行，驅散寒邪。《東坡雜記》中曾記載了一則常年食生薑而延年益壽的趣聞鐵事。蘇東坡在任杭州太守時，有一天他到凈慈寺去遊玩，並拜見了寺內住持。這位住持年逾八十，但仍鶴髮童顏，精神矍爍。使蘇東坡感到十分驚奇，問他用何妙方可以求得延年益壽。住持微笑著對蘇東坡說：「老衲每日用連皮嫩姜切片，溫開水送服，已食四十餘年矣。」

其實，生薑可以延年益壽，頤養天年，並不是這位住持的首創，早在春秋戰國時期儒家大師─孔子早已認識到食用生薑具有抗衰老的功能。《論語 鄉黨》載：聖人孔子「不撤姜食，不多食」。後據朱熹註解，是因為「姜能通神明，去穢惡，故不撤」。意思是說：他一年四季食不離姜，但不多食，每次飯後食姜數片而已。在那個飽嘗戰禍，顛沛流離的時代，孔子卻活了73歲，在那個時代真是高壽者了。生薑具有抗衰老的功能，已被現代藥理實驗所證實。人類在生命活動過程中，人體進行正常新陳謝生理功能時，會產生一種有害於機體健康的有機物──氧自由基，如超耗陰離子自由基、羥自由基等等，它們都是帶有未配對電子的原子、分子，化學性質十分活躍，攻擊力很強的，能夠攻擊細胞膜上的不飽和脂肪酸，使其過氧反應，產生有害的物質──脂質過氧化物。這種過氧化物一般不能被細胞所排除。不飽和脂質過氧化物還會產生各種遊離基，它們都具有很強的活性，而且還可以使體內蛋白質也變成遊離基。不飽和脂質過氧化物被遊離基氧化後，形成脂褐質色素。脂褐質色素沉積在皮膚上，這就是人們所稱的老年斑。氧自由還可損害體內核酸、蛋白質、酶類，引起一系列對細胞具有破壞性的連鎖反應，導致基因突變，細胞癌變和細胞衰老，這就是氧自由基誘導過氧反應，促使機體發生癌症和衰老的主要原因所在。生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應，即可減慢其氧化變質的速度，生薑中的姜辣素進入體內吸收消化後，能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶──過氧化物歧化酶，抑制體內脂質過氧化物和脂褐質色素──老年斑的產生，延緩衰老的出現。因此，民間有：「晨吃三片姜，賽過人蔘湯」之說，確有一定的科學道理。愛好芳香療法的我們，自然也有屬於芳療界的「生髮陽氣」的精油。大家一定猜到了：生薑精油。是的，生薑精油可以幫助我們提升生命之火，作用面極廣，可以增進與強健脾、胃、心、肺、腎的陽性能量。陽虛質所表現出來的蒼白、浮胖、胃腸道敏感泄瀉、消化不良、手腳冰涼、疲勞萎靡、腰膝酸軟冷痛等都可以藉由使用生薑精油得到改善。女孩子如果受到痛經困擾，也可以嘗試在200ml紅糖水中滴入1滴生薑精油，對於月經初期的子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣非常有效。生薑精油也是出門旅行時的必備精油。旅行途中偶遇風寒，可以把生薑精油倒入水中飲用或足浴，以驅除體內寒氣；遇到舟車不適，噁心脹氣時可以和甜橙、羅馬洋甘菊、歐薄荷精油一起調成10%的復方精油塗擦按摩上腹部，同時吸嗅混合精油的氣味，可以有效地緩解噁心、腹脹、食欲不振等不適。生薑精油也是我在做頸椎、腰椎保養的配方中的基礎精油之一，它的熱能可以提升局部皮膚溫度、促進皮下毛細血管擴張、加快微循環，對於緩解肌肉疲勞所引發的疼痛十分有效。日常使用生薑精油最為便捷的方法就是足浴了。打一盆熱水，沒過腳踝，如果有木桶可以沒過足三里則更為理想。一般3000ml水（中等大小的盆2/3滿即可）加入生薑精油3-5滴，足浴15分鐘。足浴後可按摩雙側湧泉、足三里穴，每個穴位5-10分鐘，後文我們將會介紹具體的取穴方法。肉桂精油也是一款有助於生髮提振陽氣的精油。肉桂精油一般萃取自肉桂樹的樹皮或葉子、嫩枝。可以擴張末稍血管、進進血液循環，能緩和地刺激腸胃功能，幫助腸胃排氣，避免腸胃痙攣，也有促進消化的作用。有研究表明肉桂可以強化胰島素的分泌，並清除血中壞的膽固醇，不但有助於降血糖、降血脂，而且還有預防癌症發生的食療效果。肉桂精油還是腺體的強勁刺激劑，能減輕經痛，調節治療白帶異常、少經閉經、還可催情。它的催情效果針對男性陽痿的功效是最有名的，這與精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌有關。肉桂精油對減肥後鬆弛的皮膚有全身緊實作用，所以常用來調配在纖體瘦身配方中，可使減重後的身體緊實不鬆弛。雖然肉桂精油抗皮膚老化，促進血液循環，具有收斂作用。但由於肉桂精油具有刺激性，應避免直接接觸皮膚，使用時應注意局部皮膚反應，因有個體差異，一般認為1%以下是比較安全的。如果使用後局部皮膚髮紅、發熱也不必緊張，只要不產生刺痛、紅斑等不適便可以使用，隨著吸收代謝，局部皮膚一般會在20分鐘內恢復。肉桂精油用來熏香可以創造一個浪漫溫馨，充滿異國情調的氛圍。記得有一段時間常常將錫蘭肉桂皮與芳樟精油各3滴滴入香薰爐中，啟動香薰爐，讓徐徐散發的香薰分子隨著裊裊白霧充滿空氣中，濃郁的異域風情使我想起許多看到過的佩茲利圖案，那些被我們稱為「腰果花」的圖案，廣泛應用於織物。我們以為那是源自西方的文化審美，其實它的起源是在東方。許多藥用精油都有近似的故事，原本是中國藥草學中已被使用千年的植物，藉由芳香療法、精油的神奇作用重新被人們認識和使用。常常感到疲勞、沒精神、懶得動的陽虛質者，建議每日口服核桃油5ml。孕期我們都會建議吃些健腦益智的核桃，以促進胎兒大腦發育。兒童和成人，可以藉助口服核桃油來補腦、增加記憶力、促進大腦及神經系統發育。核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量達67%以上,為人體必須脂肪酸，人體自身不能合成,必須通過食物攝入。α-亞麻酸和亞油酸 是腦黃金DHA&ARA的前體物質，比例接近1:6易於吸收，可在嬰兒體內分別轉化為DHA和ARA；亞麻酸對胎兒和嬰兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健康發育十分重要。同時，核桃油中的磷脂含量豐富，能增加細胞活性，能提高記憶和智力水平，是重要的補腦元素 ，也是嬰兒大腦神經和視覺功能發育所必須的營養成份．微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。 核桃油中富含天然的亞麻酸及維生素A，這兩種營養物對視網膜的發育至關重要．防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）。富含天然維生素A、D—促進鈣吸收幫助骨骼及牙齒生長。核桃油中含有豐富不飽和脂肪酸及天然維生素及微量元素可促進生長發育、平衡新陳代謝。所以，嬰幼兒補充適量的核桃油也是非常有益的，不用花高價購買進口的含「DHA和ARA」的昂貴奶粉，一小勺核桃油所提供的營養就夠用了。這是一種全家都可以食用的優質植物油。正在學習期用腦的學生也是需要補充的，我家孩子就非常喜歡核桃油的清香味道，每晚喝湯時總會在晾過一會兒不再燙嘴的湯中倒入大約3-5ml的冷壓核桃油，因為高熱會破壞掉油中的營養元素，所以在低於80℃的時候倒入更為適宜。前面我們提到過自行按摩足三里、湧泉等穴位可以補腎助陽，改善陽虛體質，其實，提昇陽氣還有一個重要的穴位：氣海穴。氣海穴氣就是氣態，海就是大的意思。氣海如同氣之海洋。氣海這個穴位在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。取穴時，可採用仰卧的姿勢，直線連結肚臍與恥骨上方，將其10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩方法為每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15次。足三里可以用這樣的方法簡單取穴，從下往上觸摸小腿外側、膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點，正是足三里穴。按摩足三里很簡單。一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺才是得氣的表現。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。取穴時，可採用正坐或仰卧、蹺足的姿勢。除了指壓這幾個穴位外，常用艾條灸脊背也是一種好方法，脊背為督脈經循行之處，而督脈為諸陽之會，所以艾灸會生髮陽氣，有助於改善陽虛體質。通過上面的講解分析，我們對陽虛體質有了一定的了解。陽虛體質的改善要靠自己改變生活方式。食要溫陽忌寒涼，起居要保暖，運動要避風寒。可以多聽聽音樂，選擇一些輕鬆愉悅、旋律優美、自然流暢的音樂作品，音樂與精油一樣是有著振動頻率的，可以帶來能量上的協調與助益。多交朋友，多與人溝通交流，要善於自我調整或與信任的人傾訴，心胸要寬闊，用愉悅的心情代替悲哀、低落的心情。也可以使用芳香療法、使用精油來改善癥狀。「陽光普照，陰霾自散。」善能昇陽，古人講，「良言一句三冬暖」，講的就是語善昇陽的道理。眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，久居塵世的我們要經常出去看看，以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。眼睛是心靈之窗，目之所見之物都是內心的投射，反來也會影響心靈。生活中凡事要多看陽光、積極的一面，擁有積極的正能量。如果時間允許，可以選擇適合自己的鍛煉方式，堅持適度鍛煉。動能生陽，陽氣通達，代謝流暢，身體自然就會健康。
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