草帽 長袖 墨鏡 市中醫院皮膚科主任陶承軍的夏季防晒寶典

草帽 長袖 墨鏡 市中醫院皮膚科主任的夏季防晒寶典戴一頂淡黃色或棕色草帽，穿一件長袖襯衫，再戴一副黑墨鏡，騎電瓶車去上班。杭州市中醫院皮膚科主任陶承軍教授每年的5月到9月就是這樣度過的，他笑著說：「我不怕難為情的，我這樣上下班已經有十多年了。」「皮膚老化包括自然老化和光老化，其中光老化是主因。光老化是指皮膚長期受到日光照射所引起的損害，像皮膚粗糙、增厚、鬆弛、深而粗的皺紋以及局部的色素沉著或毛細血管擴張，甚至各種良性、惡性腫瘤，如日光角化病、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等，都與光老化有很大關係。」陶教授說。夏季太陽直射，紫外線對人體皮膚的傷害要比其他季節厲害。防晒，不僅是為了美觀，而是為了延緩皮膚老化。好皮膚是靠保養出來的，保養得好差，年齡看上去會相差10歲。夏季如何防晒？陶主任有幾個私房建議——出門前半小時擦防晒霜 每天上下午各一次防晒霜是夏季防晒必備產品，但卻很少人知道如何選擇防晒霜，怎麼正確使用防晒霜，以至於不少人經常抱怨「年年防晒，年年晒黑」。其實，這與他們沒有正確選擇使用防晒霜有關。陶教授說，和其他護膚品一樣，防晒霜的使用也有很多技巧。出門前半小時塗抹，並且量要足臉部、頸部大約要一元硬幣大小的量，如果是條狀的約需3厘米長。防晒係數不是越高越好，定時補擦更重要。SPF越高，防晒效果確實越好，但也越容易過敏。教授說，如果只是上下班的路上接觸太陽光，SPF10-15就差不多了，沒必要選擇SPF30，SPF40的，那是去沙灘、高原烈日下需要的防晒係數。相比防晒係數，定時補擦更重要，建議上下午出門前各一次，即每4小時一次。另外，去海邊時，建議用防水的防晒霜。出門前補充維生素C 回家後補充維生素B科學研究證實，維生素C具有抗氧化、抑制黑斑形成的效果，維生素B可以修復破損的皮膚屏障。因此，在夏季多攝入維生素C和維生素B也可起到保護肌膚的作用。陶教授的經驗是每天午飯、晚飯後吃適量的時令水果，這個習慣雷打不動，已經二三十年了。有時候是一個蘋果，有時候是一個梨，眼下正是枇杷上市，他就開始吃枇杷。在蔬菜方面，他尤其偏愛番茄，番茄炒蛋是他家餐桌上常見菜。如果不喜歡或沒有時間吃蔬果，可以補充複合維生素C，每天一片。富含維生素B的食物有豆製品、穀類、堅果、魚等。每天喝至少一大熱水瓶的水，這是陶教授的另一個護膚秘訣。夏季天氣炎熱，人在暴晒後容易脫水，若不及時補水皮膚會變得乾燥、緊繃、粗糙，會加速老化。陶教授的辦公室里有兩個紅色的熱水瓶，每天出診前，他都會先把兩個熱水瓶灌滿，然後泡上一杯綠茶，開始一天的工作。「綠茶從西醫角度講有抗氧化、延緩衰老的功效，從中醫的角度講，有清涼潤膚的作用。」陶教授說。在飲食方面，陶教授還提醒，現在日光性皮炎的發病率逐年增高，而紫外線是日光性皮炎的罪魁禍首，每天10點至15點是一天中紫外線照射最為強烈的時間段，應盡量避免外出；過敏體質患者要少吃含有光敏性物質的食物，如芹菜、菠菜、莧菜、泥螺。眼睛也要防晒眼睛防晒是夏季防晒的盲區，容易被忽視。陶教授說：「實際上，眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位，很容易受到紫外線的傷害。紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，可引起角膜炎、視網膜黃斑部損傷、白內障等眼病。」這也是為什麼陶教授出門時一定會戴墨鏡的原因之一。陰雨天雲層只能降低紫外線強度，但不能吸收紫外線。因此，紫外線對皮膚的傷害仍然存在。來源：都市快報
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