歌媞：關於水的健康常識你知道多少

歌媞：關於水的健康常識你知道多少，水是生命之源，人不可一日不食，但不可一日不飲。人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。

尤其是小孩，機體代謝旺盛，如果不及時補充水分，輕則發生短暫或輕度機體缺水癥狀。重則咽喉乾燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。

1.有些人吃飯之前，一般都會喝點果汁、酸奶或者開胃湯來調動食慾，甚至有些人認為飯前喝水可以清腸，滋潤口腔和喉嚨，可以更好的吃飯。其實不然，飯前喝水不僅對腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少飯量攝入，從而影響營養的供給。

2.飯後也不建議喝水，因為剛吃完飯後，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。

如若真的想喝水，應在飯後的半小時以後補充水分，另外少用碳酸飲料代替白開水。

3.劇烈運動後腸道在快速的蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。

所以可以稍微休息一下，平緩後慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。

4.睡前喝大量的水會減慢人體的新陳代謝，而且喝完就睡，容易影響睡眠質量，頻繁的起夜上廁所。

因為只有熟睡時生長激素會分泌。所以睡前喝水還會一定程度上生長發育。第二天起來，眼睛也會出現浮腫。

5.不要等口渴了才喝水

感到口渴時代表身體已經發出警告訊號，就像機器油不夠，零件磨損(身體毒素已經產生)。所以要提醒孩子多喝水，每天至少喝4-6杯水，每次300-500cc。

6.先含一口在喝下

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

7.小口慢飲

體內就像火爐，用水猛烈一澆馬上會冒煙(毒素)，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝，把毒素排出體外。

8.喝溫水更止渴

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

9.最好的飲品是白開水

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

10.早上起床喝一杯水

補充水分，促進排便，清理排便，稀釋血液，清理腸胃，美容養顏。

11.少喝飲料

飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體後在代謝過程中會加速體內鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導致身體缺鈣，影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體後會加重細胞缺水，達不到解渴的目的。