電腦控們出現眼疲勞怎麼辦？

　　眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。而視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、噁心、眩暈。隨著五花八門的電子產品成為人們日常生活必需品，視疲勞成為幾乎每個電腦控們頭疼的問題。南方醫院眼科主任醫師白浪提示：「儘管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子遊戲或其他數碼設備不至於引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到乾澀、疲倦，出現視疲勞會嚴重影響著日常工作和學習。」

　　電腦控疑問一：為什麼長時間對著屏幕會出現視疲勞？

　　專家解析：正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。

　　電腦控疑問二：哪些情況會加重視疲勞？

　　專家解析：

　　1.缺乏睡眠：當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息並得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式任務，若可能，記得規律的休息或小憩一下；用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛來個熱敷吧；如果感到眼睛乾澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者眯會吧。

　　2.隱形眼鏡使用不當：對於戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小夥伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助於避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。建議：讓眼睛透透氣：戴會兒框架眼鏡；避免戴隱形眼鏡睡覺，儘管它們標榜可以長時間佩戴；用好的清潔護理液；如果佩戴隱形眼鏡時出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物，停止戴隱形眼鏡，儘快就診。

　　3.長時間注視手機：長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛乾澀、噁心眩暈等，眼科醫師提示：「日常門診接診過程中，總會發現越來越多學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備，出現視力下降、眼痛、眼乾等不適前來就診，家長們應控制孩子使用電子設備的時長，提醒孩子用電腦、手機時需每使用20分鐘讓眼睛休息一下，保護孩子的視力，讓寶貝們遠離視疲勞」

　　4.夜間看電視、看書:黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、乾澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。建議：如果睡前小讀，記得要開燈。

　　5.過度使用緩解視疲勞眼藥水:90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛產生損害。建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

電腦控疑問三：已出現眼疲勞怎麼辦？

　　專家支招：

招數一：與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調整為略俯視的位置；通過區域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡；給電腦來張隨意貼：眨眨電眼！來提醒自己眨眼睛；

　　招數二：「20-20-20」規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

　　招數三：眼睛乾澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下；

　　招數四：保證規律的電腦作息，儘可能保證足夠睡眠。　　

　　專家最後提醒：在日常生活中大家需盡量減少使用電腦、手機，使用中定時休息眼睛，保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。注意眼的調節和保護，如有眼部不適需及時前往醫院就診。養成良好的用眼習慣，方能遠離視疲勞。（通訊員：李曉姍）