如何學會控制生氣發怒

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如何學會控制生氣發怒中小學生健康百問專欄④

2017-12-22

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問：為了考取好的高中，我幾乎每天沉浸在書中，原本冷靜、受控制的情緒在繁重和緊張的學習與考試快節奏中變得緊張，現在我很愛發脾氣，好幾次與同學發生口角，甚至說出一些傷人的話。為此老師找我談了話，可我依然控制不住，還和老師吵了起來，我該怎麼辦？如何控制憤怒情緒？

答：憤怒完全是正常的人的情緒，而且是很強烈的情緒。如果隨便發泄怒火，可嚴重損壞人際關係並傷害您的信譽。但如果完全壓制憤怒，就可能轉化為身體內部問題，導致抑鬱或被動反抗行為。

如何解決易怒情緒呢？我們中醫有一句話：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強，躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。因此要從調理肝氣著手，可找中醫把脈開方對症調理。

多數同學清楚地知道什麼事情讓他們生氣。其實。當他們發現事情沒有按照自己的心意進行的時候，「憤怒」是他們的第一反應。控制憤怒的第一步就是要提前知道「容易激怒他的事情」。

本文選自《比讀書更重要的事》一書。該書為浙江教育出版社出版，由中華中醫藥學會傳統診療技術與驗方整理研究分會常委、中華名醫協會理事、杭州市中醫藥協會中醫民間特色專業委員會主任委員、杭州市基層名中醫、杭州市江南胃膽病研究所所長王來法醫師編著，各大書店有售。