睡眠 | 你真的會睡覺嗎？

你知道嗎，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，比吃飯的時間還要多。每個人的睡姿也是千奇百怪，關於睡姿這件事兒我們研究的不少，說法也是五花八門。那麼，到底哪種姿勢對身體最有利呢？一起來看看吧。

平躺睡

優點：能使頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，而且仰卧最有利於睡眠時呼吸供氧。有研究顯示，長期保持一個睡姿，壓迫一部分面部肌肉，容易出現皺紋。而平躺則可以避免這樣的情況出現。

缺點：仰卧時舌根往往後墜，阻礙呼吸，容易引起打鼾；而且如果仰卧時雙手壓在胸前，會引起噩夢。

適宜人群：兩邊肺部都有病的人，最好採用仰睡。心臟病人也建議採用半卧半仰的睡姿。

左側卧

優點：緩解胃部不適，減少胃酸流入食管。還能降低打鼾的幾率。

缺點：加重心臟的負擔

適合人群：孕中後期女性以及患有胃病的人選擇左側卧是最佳睡姿。

右側卧

優點：古人說，「卧須右脅，名吉祥卧」。說的就是睡覺最好右卧。不壓迫心臟，並且有利於消化，還有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

缺點：長時間側卧拉伸乳腺韌帶容易增加乳房下垂的風險。

適合人群：心臟病、膽囊炎等患者適合選擇右側卧睡姿。

趴著睡

優點：暫未發現

缺點：趴著睡簡直是最糟糕的睡姿。這樣睡覺身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。乳房受壓，也會影響血液循環。

適宜人群：暫未發現

道理那麼多，然而在日常生活中我們的睡姿可不都循規蹈矩的，常常是把自己睡成了麻花，還把被子都蹬到地上。你睡覺的時候是什麼樣子呢？四仰八叉還是安靜如雞？

今日話題

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有沒有圖片中找到自己的影子呢？

平時生活中你都是哪種睡姿呢？

都見過那種奇葩睡姿呢？

一起來聊聊吧！

我們會發現，生活中連睡覺都與健康息息相關

更別提什麼頭疼腦熱的了

這些生活中的小問題

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文章丨看看

編輯 | 春神

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