脂肪肝的調理方法有哪些呢?
脂肪肝現在越來越多,大約佔肝病患者的35%左右。大部分的脂肪肝都是因為不好的飲食習慣導致脂肪過盛造成,短期不會對身體造成什麼大的傷害!
脂肪肝的調理其實很簡單,關鍵在於管住嘴邁開腿,不贊成隨意吃藥和保健品!
盡量通過選擇低脂飲食結構和多運動來改善肝臟狀況。吃飯不宜過飽,盡量少吃脂肪含量高的紅肉,多吃蔬菜和水果,每天快走30分鐘以上,保持良好的睡眠,就能明顯改善和逐漸消除脂肪肝的癥狀。
脂肪肝雖然短期不會危害身體,但是長期持續則會損傷肝功能引發嚴重後果。所以需要注意以下幾點:
1??一定一定管住嘴,邁開腿了。
一定要注意調整飲食,以低脂飲食為宜,並以植物性脂肪為主,盡量限制膽固醇的攝入量。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉。
2??避免抑鬱愛怒
肝有升發透泄功能,主管全身氣機的舒暢條達,生氣發怒則氣機郁滯不通,不通則導致生病。有時大怒還會直接損害肝實質,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。
3??不要亂吃藥
有的人只要身體不舒服就吃藥,而我們的肝臟正在飽受這些藥物的摧殘。有不少藥物非常傷肝,容易導致藥物性肝炎,不管中藥西藥,是葯三分毒!因此,服藥最好嚴格遵照醫生指導。
4??拒絕暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排出毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
5??避免喝酒
脂肪肝患者肝臟代謝能了本來就不太好,如果飲酒更會降低對血液的的凈化能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷。還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。
6??不吃油炸食品
油脂和飽和脂肪酸會加重病情,引發其它疾病。經研究發現,正常人吃油炸食品一個月就可導致肝臟發生明顯變化及形成脂肪肝。
7??保證充足的睡眠
最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠8個小時,以便讓肝臟有效排毒。熬夜最容易導致肝病,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既會導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
另外脂肪肝患者來說,水果白天是金,晚上則是銅。一定要注意在睡前最好不要吃水果,不要進食。因為肝功能異常者代謝功能相對低下,果糖和其它食物熱量攝入會容易導致肝臟代謝負載,進而加重病情!
晚上睡前最好用溫水泡腳放鬆身心,選擇側右卧睡更有利於提高睡眠質量,良好的休息是對肝臟最大的呵護。
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