脂肪肝的調理方法有哪些呢？

脂肪肝現在越來越多，大約佔肝病患者的35%左右。大部分的脂肪肝都是因為不好的飲食習慣導致脂肪過盛造成，短期不會對身體造成什麼大的傷害！

脂肪肝的調理其實很簡單，關鍵在於管住嘴邁開腿，不贊成隨意吃藥和保健品！

盡量通過選擇低脂飲食結構和多運動來改善肝臟狀況。吃飯不宜過飽，盡量少吃脂肪含量高的紅肉，多吃蔬菜和水果，每天快走30分鐘以上，保持良好的睡眠，就能明顯改善和逐漸消除脂肪肝的癥狀。

脂肪肝雖然短期不會危害身體，但是長期持續則會損傷肝功能引發嚴重後果。所以需要注意以下幾點：

1??一定一定管住嘴，邁開腿了。

一定要注意調整飲食，以低脂飲食為宜，並以植物性脂肪為主，盡量限制膽固醇的攝入量。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉。

2??避免抑鬱愛怒

肝有升發透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達，生氣發怒則氣機郁滯不通，不通則導致生病。有時大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

3??不要亂吃藥

有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟正在飽受這些藥物的摧殘。有不少藥物非常傷肝，容易導致藥物性肝炎，不管中藥西藥，是葯三分毒！因此，服藥最好嚴格遵照醫生指導。

4??拒絕暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排出毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

5??避免喝酒

脂肪肝患者肝臟代謝能了本來就不太好，如果飲酒更會降低對血液的的凈化能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

6??不吃油炸食品

油脂和飽和脂肪酸會加重病情，引發其它疾病。經研究發現，正常人吃油炸食品一個月就可導致肝臟發生明顯變化及形成脂肪肝。

7??保證充足的睡眠

最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠8個小時，以便讓肝臟有效排毒。熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

另外脂肪肝患者來說，水果白天是金，晚上則是銅。一定要注意在睡前最好不要吃水果，不要進食。因為肝功能異常者代謝功能相對低下，果糖和其它食物熱量攝入會容易導致肝臟代謝負載，進而加重病情！

晚上睡前最好用溫水泡腳放鬆身心，選擇側右卧睡更有利於提高睡眠質量，良好的休息是對肝臟最大的呵護。

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