太極拳教學 學太極的方法

雖然很多人都喜歡學習太極拳，但是不是每個人都能夠學會太極拳的，學習太極拳講究的是方法，而不是單純去學習動作。下面就一起來學習一下吧！

學太極方法一：順隨自然，突出風格

順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照「行雲流水，連綿不斷」的要求貫穿起來。這個時期的演練風格要求做到「快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵」。

符合「上下相隨，周身一家，以腰為軸，節節貫穿」之拳理，達到手眼身法步協調配合，精神氣力功飽滿合聚的境界。

通過了順架子階段的練習，使外行與內氣相結合，做到內氣不動，外行寂然不動，內氣一動，外行隨氣而動。演練時以意念引動內氣，以內氣催動外行，使動作如行雲流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。

學太極方法二：用法明確，變化自如

通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動。一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內氣貫注，力達梢節，每招每式掌握的恰到好處。

這個時期在對每個動作的用法有所了解後，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰技擊水平。最後能因勢利導，避實擊虛，隨即應變地制服對方。

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學太極方法三：拳架定位，久練自成

通過以上一步步地訓練，已較系統、規範得掌握了太極拳架，最後進入將拳架定型的定架子階段。

這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。

使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。

將意念、呼吸、動作三者密切結合起來，經過一段時間的練習，基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。

這時就有了自我糾正動作的能力，在練習過程中有不順之處，就可根據拳論：有不得機，不得勢處，身變散亂，必致偏倚，其病必於腰腿求之的指導方針，將腰腿做以調整，使之順隨自然。

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