假「健康食品」大揭秘

「你覺得你吃得健康嗎？」

「當然健康！我吃的可都是無糖、低脂、不含油，營養也多的健康食品！」

打著「健康」旗號的食品，肯定就是健康的嗎？咱今天就來「三打白骨精」！

不如吃本人系列

果汁飲料不含真水果

果味全靠香精撐

號稱「100%鮮榨果汁」飲料，也只是水+香精+色素，幾乎沒有真正的水果汁在裡面，你喝進去的只有大量的糖。不如多吃水果本人！

蔬果變干要油炸

沒營養還易催肥

果汁飲料欺騙了我們，蔬果乾肯定是真正的蔬菜水果做的，總該算健康食品吧？錯！香蕉片、紅薯干、芒果乾等等，只要是「干」脫水全靠都油炸。不僅熱量高，而且裡面的營養成分在加工過程中也都損失完了！ 不過如果是凍干（通過快速凍結，真空冰狀脫水）的蔬果乾，就還算健康。但是，有辣么多新鮮的蔬果，為啥非要吃「干」呢！

被添加物帶壞系列

沙拉醬把蔬菜帶跑偏

不放醬，才敢誇它好

蔬菜沙拉不健康，只是怪「沙拉」。通常我們用的沙拉醬含有大量的脂肪，多到每100克沙拉醬就有76克脂肪，而成年人一天需要攝入的脂肪才75克。你吃再多的蔬菜，只要放了一點沙拉醬，你今天攝入的脂肪可能就超了！減肥計劃前功盡棄…

燕麥口味花樣多

只有1種真健康

燕麥富含膳食纖維，可以促消化、降三高、減膽固醇、疏通血管。但你常吃的是不是那種香香甜甜、開水一衝就能吃的那種燕麥片？比如什麼水果麥片、花式麥片、方便麥片等等。

其實這些類型的麥片大多以糖粉、糊精或米粉為主，燕麥含量少，甚至根本沒有。所以上述吃燕麥的好處，你一個沒撈到還吃了一堆沒用的進去！只有那種圓形、沒什麼味道，需要煮的燕麥片，才是真正健康的燕麥片。

全麥麵包不「全麥」

買時多看一眼配料表

真·全麥麵包保留了更多的維生素B和膳食纖維，確實是對健康有好處的！但口感很粗糙。商家為了讓麵包更好吃，一般就是在白面里加上一點點全麥麵粉，然後加一些焦糖色素或糖漿烤出棕褐色，從外觀上看就很「全麥」。想買到真·全麥麵包買的時候多個心眼兒，配料表中第一項為「全麥麵粉」的才真正的健康食品哦~

「三無」全都是謊言系列

無糖食品也含「糖」

減肥人士和糖尿病人要注意

無糖食品里確實沒有了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等，但是可能會用糊精來代替蔗糖來增加甜味。而糊精吃進去照樣會變成葡萄糖，照樣會升高血糖。這種食品將不適於糖尿病患者食用。同樣，大家在購買時多看一眼配料表，看到「糊精」二字，就把它放回購物架吧。

非油炸食品不等於無油

脂肪、糖、鹽都不少

都知道油炸的食品不好，那非油炸的就一定健康嗎？想得美~非油炸的薯片、速食麵、餅乾等油脂含量也高達30%，人一樣會吃進去大量的油脂、糖和鹽分。真的想健康，真的想減肥，這類食品最好也繞行。

「零脂肪」乳酸菌飲料不減肥

裡面含糖高過可樂

益生菌怎麼樣咱先不提，這含糖量實在是高得嚇人！我們眼中的垃圾食品——可樂，一罐含糖34克，而某「零脂肪」乳酸菌飲料卻能含有66克糖，幾乎是可樂的2倍！真要補充益生菌，還是喝點低脂無糖的酸奶比較健康！

越來越多人想追求健康的飲食，但也不能盲目地被「假健康食品」忽悠。吃之前仔細看看配料表，熱量、脂肪、糖、鹽和添加劑，自己估算一下，吃進去多少，心裡有個數~

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