原來在家就能訓練身體80%肌肉！

新年過了，大家都爭取時間健身，期待以最佳狀態在夏天示人！但工作生活繁重，實在沒有時間經常到健身室健身，哪怎麼辦呢？

Source: muscletransform.com

小編中學時學了一句明言：一日不做事，一日不吃飯。我作了少少改動，變成：一日不做GYM，一日不吃飯！

哈哈，這是小編每一次工作OT放工時，想放棄到健身室時自我鼓勵的一句說話！就算去不了健身室，小編也會早上早起身15分鐘，做以下介紹的一套15分鐘消脂練習。

整套練習(workout)共有5運動(exercise)，按指示完成5個動作，休息一分鐘，為之一組。請做5組！

1. Squat Jump 深蹲跳 X 15次

2. Push-up 掌上壓 X 15次

3. Front Lunge 前弓步 X 10次（左右腳各完成為一次）

4. Russian Twist 俄國扭 X 30次 （左右各扭一下為一次）

5. Burpee 波比跳 X 10次

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