不同類型和流派的瑜伽，看看你更適合練哪種

今天就帶領大家認識一下各種不同類型和流派的瑜伽，對比參照，你更適合哪一種呢？

阿斯湯加瑜伽 （Ashtangayoga）是一種很古老的瑜伽系統，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱。是一種練優美的動態練習，融合了姿勢（體位）、運動（串聯體位）和專註（凝視點）三者，且有節奏悠長的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法）。練習有一定的挑戰性，持續的阿斯湯加習練快速提高體力和專註力，它的序列固定，練習時產生強烈的內熱，可以潔凈身體、為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。 一般，男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。

在哈他（Hatha）這個詞中，「哈」（ha）的意思是太陽，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。在對這個概念加以應用以後，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處於平衡的狀態，從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發揮作用。

哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

流瑜伽是現代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。在練習過程中以行雲流水般的流程的動作組合來強身健體，較側重伸展性，力量性，柔韌性以及耐力，專註力全面的鍛煉，感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個新穎的流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

熱瑜伽潔凈身體 減輕體重

熱瑜伽，也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽。即是在38度-40度的高溫環境做瑜伽。高溫環境幫助身體深度伸展，能改善脊柱柔軟度，直接刺激神經核肌肉系統，可以減輕體重。出汗可以幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。

艾揚格瑜伽介紹(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創立和教授一種獨特風格的瑜伽體系，瑜伽以艾揚格大師的名字命名，練習體式由傳統哈他瑜伽中來。艾揚格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，到位，講究身心放空。艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合，使用大量的輔助器具等進行練習，如磚，帶子，牆等。

又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

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