曾國藩：堅持堅持就習慣了

一位書友曾說，曾國藩對他的影響很大，尤其是在身處人生低谷時，讀一讀曾國藩，一定會滿血復活，繼續滿懷信心地前行。我也在感受著自身的改變，他的話，更加堅定了我讀下去的信心。「打掉牙，和血吞」這是多麼狠的勁頭，正是憑藉這種頑強，曾國藩在完善自我的路途上走得更遠。三十一歲那年，曾國藩給自己定下了日課十二條，並始終如一地堅持。堅持一天，一周，一個月，很不容易了，一年夠長了吧？他堅持了多久，半生！

我就佩服他這種狠勁，對自己嚴苛，極度的自律。

誰的生活中沒有一點誘惑？看看當下最火的電視劇，手機抓在手上不捨得放下，美食麵前不能自已……人生苦短，何必為難自己呢？我們總是在說服自己去放縱，去享受，和那個追求完美的自己作鬥爭。抵得住誘惑，管得住自己，談何容易？但是曾國藩做得到，並且長期地做到了。這種好習慣他是如何養成的？在養成的過程中，他是如何抵禦來自外界誘惑的？最近在讀一本書，彭博的《管得住自己 成得了大事》，裡面有一節內容——行為習慣法：做著做著就會習慣。或許，我們可以找到答案。以下節選部分當你不斷地做一件正確的事情時，你的心智就會受到潛移默化的影響。假如你經常做一些需要自控力才能完成的事情，久而久之，你的自控力自然就會提高，你還會養成某種行為習慣，良好的習慣就是這樣養成的，優秀品質就是這樣培養的，良好的思維模式也是這樣形成的。每個人都希望擁有健康的習慣，擁有優秀的品質。當我們不具備優秀的習慣和品質時，我們就要有針對性地改掉壞習慣和不良的品質，這個改 正的過程，就是習得好習慣和好品質的過程。怎樣改正不好的習慣和不良的品質呢？我們可以採用富蘭克林的方法。富蘭克林自律13條富蘭克林在自傳中說，他要習得13種美德，但不可以立刻全面地去嘗試，而是在一個時期內，比如一個星期或一個月內，集中精力習得其中的一種美德。當他擁有了一種美德之後，他會將精力放到下一個美德的習得上，這樣下去直到擁有了13種美德為止。這13種美德如下：（1）節制。食不過飽；飲酒不醉。（2）寡言。言必於人於己有益；避免無益的聊天。（3）生活秩序。每樣東西應有一定的安放地方；每件日常事務應有一定的時間去做。（4）決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。（5）儉樸。用錢必須於人或於己有益，換言之，切戒浪費。（6）勤勉。不浪費時間；每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。（7）誠懇。不欺騙人；思想要純潔公正，說話也要如此。（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。（9）適度。避免極端，人若給你應得的處罰，你當容忍之。（10）清潔。身體、衣服和住所力求清潔。（11）鎮靜。勿因小事或普通且不可避免的事而驚慌失措。（12）貞節。除了為了健康或生育後代起見，不常舉行房事，切戒房事過度，傷害身體或損害自己或他人的安寧或名譽。（13）謙虛。仿效耶穌和蘇格拉底。每一天，富蘭克林都會檢查自己的進步情況，為此他準備了一個小冊子，在冊子里把每一種美德分配到每一頁，每一頁用紅墨水划出7列，即一周的7天；然後，他把每一頁划出13行，也就是13種美德。每天檢查，如果發現自己哪個美德沒做好，就在對應的空格里畫一個黑點，如圖所示：

這種表格的記錄方法最突出的優點就是簡單易操作，畫黑點的方法比每天做總結容易很多，也容易長久地堅持。而且表格直觀，一目了然，一周結束時，只需要數一下黑點的數量，就知道自己在哪方面做得不到位。循序漸進任何一個好習慣的養成，都需要一個循序漸進堅持的過程。任何一個壞習慣的糾正，也需要一個循序漸進的過程。當你還不能一下子養成某個好習慣時，你要做的就是堅持去做；當你還不能一下子戒掉一個壞習慣時，你要做的就是慢慢減少壞習慣的出現頻率。比如，以前每天抽一包煙，現在每天抽半包煙。半個月後，每天抽5根煙。如此下去，慢慢減少吸煙量，直到有一天你不再依賴香煙為止。再比如，你一直習慣於早上睡懶覺，從來不喜歡鍛煉身體，你認為那是沒必要的，或者你覺得鍛煉身體太累了。但有一天，你發現自己的身體狀況很糟糕，意志力脆弱，自控力低下，那麼你完全可以制定一個鍛煉計劃。最開始，你可以每天慢跑1公里，不論嚴寒酷暑，都要堅持下去。在堅持了一段時間後，你可以增加跑動距離，從1公里增加到2公里，再堅持下去。一段時間後，你可以將跑動距離從2公里增加到 3公里。就這樣，你跑動的距離越來越長。在這個計劃執行期間（尤其是冬天），你每天早上都要與自己作鬥爭，要想辦法說服自己從溫暖的被窩起來，走出寒冷的室外，讓自己跑動起來。儘管一開始跑步會讓你腰酸背痛，是名副其實的苦差事，但如果你堅持半年甚至一年，那麼你的身體將會得到鍛煉，你的自控力也會得到磨練。只要你堅持跑步，隨著身體狀況的好轉，跑步會變得越來越輕鬆，你會覺得這份苦差事不再難么恐怖。儘管早起仍然有些困難，有些費勁，但你會輕鬆地克服，一切都會變得越來越容易，越來越自然，到最後，你會形成一個早起跑步的習慣，跑步會成為你日常生活中的一部分，你根本不用強迫自己。這樣通過每天跑步的「磨練」，你的自控能力、決心、意志、自信都能得到鍛煉和提高。美國著名作家馬克·吐溫曾說過一句話，用來解釋自己是如何做到自我剋制的，這句話是：「關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。」志同道合的群體自控力具有強烈的傳染性，當你和一群不知疲倦的馬拉松選手跑步時，他們會激發你的潛能，跟著他們一起跑，你一定不好意思早早地繳械投降。關於自控力的傳染性，芝加哥警察局曾做過一個調查：一半的受訪者，在第一次嫖娼時，都是結伴而行的。與吸煙、喝酒等其他社會流行病一樣，你的社交網路里的觀點和行為，就像傳染病一樣傳播開來。所以，要想養成一個好習慣，最好的方式就是找到一個具備這種習慣的群體，並加入到這個群體中去。我有一位朋友，想養成健身的習慣，最開始，他採取的辦法就是自己每天早上起來跑步。可是，他管不住自己，留戀溫暖的被窩。而在跑步的時候，他總感覺一個人挺不好意思的，也挺沒勁的。因此，他沒能堅持跑步。
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