晨起腰疼怎麼回事

有些人早晨刷牙刷到一半，起身突然腰疼；或起來上衛生間，一切結束，起身也腰疼。晨起腰疼到底是為什麼呢？一個晚上的睡眠，人體通常流失的水分大約是450ml，水分的丟失會造成血液黏稠度增高，體液循環速度變慢，身體肌肉筋膜組織的彈性也會降低，導致其延展性以及收縮能力下降，很容易引起組織擠壓疼痛。當我們刷牙時，通常我們都是彎腰弓背，以為時間很短，但是此時的肌筋膜組織就好比老化的橡皮筋，遠低於平時的抗壓能力，再加上早上體溫也相對較低，所以腰背筋膜短時間內也會很容易疲勞，當起身時，其收縮能力不能及時恢復，就產生了針刺樣的疼痛，導致行動受限。為了避免這樣的事情發生，起床後可以喝一杯400ml左右的溫水，這樣將有益於血液循環，降低組織黏滯性。其次，可以背手來回走上1分鐘，背手可以讓人不自覺的挺直腰板，可以很好地激活背部的肌肉筋膜，如果還有時間，也可以雙手抱頭做5-10個蹲起，通過簡易的運動，讓身體溫度升高，激活肌筋膜組織。最後刷牙時，不要彎腰弓背地進行，可以先略微向後收緊腹部，這樣就提前調動了腰腹部肌肉，避免準備不足，導致組織痙攣疼痛。
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