科學執筆法淺談

科學執筆法淺談

張懷斌

從20世紀60年代起，筆者就開始關注各種書法執筆理論，插圖較多的有《漢溪書法通解》、《歷代書法技藝》等，其多認為「五字執筆法」（擫、押、鉤、格、抵）是最好的執筆法，對其闡釋也各不相同。書法中的執筆，主要是書法家如何使用毛筆的問題。執筆可分為狹義執筆法和廣義執筆法。狹義執筆法僅指五指操作或加上腕部一起動作，主要用於寫中、小字，主要是調整指、腕執筆時的姿勢，涉及身體的部位很少。廣義執筆法是指手指、掌、腕、前臂、肘關節、上臂、肩關節等整個身體系統的合作動作。 關於書寫的實現 書法家從簡單到複雜的書寫，由於毛筆的特殊構造及中鋒的要求，筆桿需要滿足三個必要條件：一、要能做水平方向的運動；二、能垂直運動；三、筆桿基本與桌面垂直。　　我們也可以只用肩和上臂書寫，如筆在上臂上，靠上臂就能做弧線和提按，如果再利用上身移動即可進行書寫。當再增加身體的肘關節、前臂，使前臂近腕處做滿足前述三個條件的三維空間運動。如果把毛筆綁在該處，也是可以書寫的。這是由肩、臂等部位的生理特性所決定的。人體上身可帶動肩部運動，上臂以肩關節為頂點可在一定空間範圍內運動。前臂活動範圍更大，向臂內曲屈範圍可達140°（圖1），同時曲屈時前臂以肘為頂點可作上下約90°的擺動，當上身基本不移動，利用上臂和前臂就能夠使筆桿做各種水平及垂直運動。這樣用肩、肩關節、上臂、肘和前臂就能進行書寫。　　腕關節是全身骨頭最多、最靈活的關節，能使手掌做擺動（圖2）。　　理解以上人體生理特性，在肩關節、上臂、肘關節、前臂已能書寫的基礎上，用上前臂旋轉，再加上腕、掌、指的生理特性，就可以組合出很多種執筆方法。只要把筆固定在前臂近腕處到手指部位，就可以進行書寫，當然最方便的固定是用手指執筆。可以用兩指、三指、四指、五指、無指執筆書寫，只要能保證毛筆做三維空間運動就行，所有這些方法筆者都親自實驗過，都有書寫效果。但是參與書寫的「零件」越多，發揮生理功能就越合理；動作越複雜、越靈活，反映到書寫的效果就越豐富，這也是寫好書法作品的充分條件。在滿足三個必要條件後，手指執筆時再利用旋動前臂和轉指（捻動筆桿）就更便於書寫。 執筆與最佳書寫區 從人體的生理特性分析最佳書寫區。我們以兩肩連線方向與胸正中的垂直方向做為參考坐標系。以坐姿圖例（圖3）來分析，右手最大的活動區近似以右肩關節為圓心，右臂為半徑的半圓內（左側稍缺）。因拿筆書寫時，腕、肘都在移動，前臂的運動與它們相關聯，前臂不能伸直。此時區域小於最大活動區，為右手正常活動區。同時，注意到視覺看前方目標時的舒適度和眼睛的生理特性，最佳書寫區在胸垂線到右肩前的一個區域。即使在此區域書寫，也要注意用眼，因為絕大多數人書寫時頭要向右側扭轉，只有筆桿對準鼻樑時，眼睛才是正對前方的。　　在偏離胸垂線的情況下，考慮到眼的生理特性，如果書寫點偏離胸垂線很多，在轉動頭部不能輕鬆地使左右兩眼調節力相等時，長時間書寫會增加眼睛疲勞或引起眼疾，對頸椎也有不良作用。 執筆的上臂與前臂 毛筆書寫是一個涉及全身的系統工程。除下肢、上身外，正常情況下，執筆與肩、上臂、前臂、腕、掌、指等具體的生理特性有關。坐姿書寫時，對肩、上臂、前臂的生理特性做簡圖分析（圖4），a、b、c、d、e、f為書寫時上臂與前臂的不同位置。處於a、b位置時，如不利用腕、肩、上身的生理功能時，手已經不能平行於胸垂線方向向後做直線運動，只能靠前臂擺動作弧線；處於f附近也不是生理特性的最佳狀態；只有在c、d範圍內，上臂和前臂才處於其最大活動範圍的中間區域，各個方向運動方便靈活，特別是與桌邊垂直的掌肩連線附近，前臂的屈伸和上下擺動最方便靈活，從而使手部水平及垂直各個方向活動處於最佳狀態，其次是與桌邊垂直的掌肩連線與胸垂線之間，此兩區域就構成最佳書寫區。　　立姿在桌面上書寫，身體必須稍前傾才可能合理髮揮上臂與前臂的生理功能。此時若採用五字執筆法，筆桿上端要向前方傾斜，不能與桌面垂直。立姿書寫時，因右臂下垂較大,手在桌面上活動區半徑縮小，身體前傾時變為半個橢圓，書寫時一般右肩多向前轉動。在某一轉動角度時，上臂以肩關節為頂點，前臂以肘關節為頂點活動，掌靠腕處有小範圍的活動，最佳書寫範圍在與桌邊垂直的掌肩連線附近。此時上臂、前臂運動靈活，手向肩部回收輕鬆自然。書寫時，必須多發揮腕、指的功能，不是身體舒適自然的狀態（圖5，立姿肩部轉動後，兩種書寫位示意）。 執筆中的腕、掌、指 五字執筆法中，對腕、掌、指關係的論述有兩種：第一種虎口之圓平面與紙平面平行；第二種是腕平面與紙平面平行。實際操作可介於兩者之間，這兩種執筆法枕腕寫小楷時都可以，字較大時懸肘書寫差別不大。第二種較第一種靈活，能合理利用前臂旋轉,腕的靈活，手指活動及手掌的擺動，發揮較多生理功能，所以這兩種方法不是最優方法。　　如果寫再大一些的字，現在有很多人採用以筆桿為支點上移，掌適當豎起。坐姿書寫時，便於中指擺動、回鉤，易於起落提按和寫較的長橫豎線。同時，筆桿左右擺動的幅度可以增大。這種執筆法，大拇指第一節的位置可以對著筆桿接觸的中指第一節，中指、食指之間，或食指第一節,直至接觸筆桿的食指的最高位之間，以對食指第一節為好。四指法立姿書寫時，食指可伸得較直，手掌有些下垂，以利於調整筆桿與桌面垂直。無論三指法、四指法，各個手指指節都應外凸，大拇指不能因用力而內凹,最低要求伸直，以達到掌虛，便於發揮腕、掌、指的功能。立姿書寫時，大拇指第二節的方嚮應與前臂方向大約一致為好（因寫小字的習慣執筆，一般向上抬，大拇指第二節的方向與前臂小於180°夾角）。這時手掌背部與前臂成鈍角，腕關節接近生理特性的自然狀態，動轉才會輕鬆靈活。如果手掌背部與前臂成一直線，會縮小腕部有用擺動幅度（向下、左右）；手掌背部與前臂角度較小時，又與五字執筆法相近，失去四指法的優點。　　無論坐姿、立姿，懸肘、不懸肘書寫，或懸肘寫小楷時，手指的姿勢，大拇指對著食指第一節，也可上移到食指第二、三節之間，支點靠上時運指較靈活。所有的執筆法中，食指、中指分開或不分開都行，但中指與無名指以不分開為好。　　五字執筆法中，手指與筆桿接觸點俯視圖如圖6~圖9。圖6、圖7中，筆者認為圖6最好，執筆後手指處於生理特性的自然狀態，輕鬆靈活。一般執筆法只能做到如圖6，只有鵝頭法執筆（圖10），食指遠離中指高抬，或者食指第一節不用，筆桿直接接觸第二指節以上，才能接近大指與食指兩力相向，中指與無名指兩力相向，四面用力指揮筆桿。從筆桿受力來看，似是合理的；實際情況卻是食指不便用力，此法易使腕平，操作筆桿運腕比較靈活。寫小字時，運筆因為筆桿支點上移，可以增加前後運指幅度，因腕平而使運腕方便，此法寫小字可行。　　事實上，人手執筆很難做到筆桿受力如圖7，即使是鵝頭法執筆也只能做到受力如圖7。要做到正四方受力必須撮筆於桿的頂端，或者把筆桿放在食指和中指間書寫，還有一法是把筆桿截短置於掌內，類似於寫粉筆字（圖9）。三指執筆受力類似圖7，只是中指不觸筆桿。食指與筆桿接觸部位也與四指法相近。與四指法比較，筆桿與虎口接觸時，筆桿方向更接近前臂方向，立姿書寫除易擺動外更易絞轉。 執筆的鬆緊、高低、角度與絞轉　　執筆的鬆緊與騎自行車扶把手的情況相似，用力要適中。高執筆與低執筆在指、腕、肘上有所區別。低執筆易寫出方筆，易於表現行筆方向、筆鋒的變化。高執筆手指距筆鋒較遠，鋒端視野開闊，旋轉提按靈活。多數人執筆筆桿並不與桌面真正垂直的，而是有一定夾角,因人習慣不同，夾角向前、後、左、右者都有。書寫時，即使有人垂直執筆，但在運筆時也與桌面的角度發生了變化。　　立姿書寫時，用三指法或四指法執筆時，可以用前臂旋轉和其他部位配合，而使筆桿轉動，能夠達到絞轉目的；坐姿書寫時，右前臂幾乎與桌面平行，繞前臂軸向的轉動在筆桿軸向（與桌面垂直）起不到絞轉作用，需絞轉時必須用手指捻動筆桿；立姿書寫時，可以用五字執筆法。此時筆桿要基本與桌面垂直，前臂與筆桿接近垂直，要求上身前傾，上臂下垂，前臂保持與桌面近乎平行狀態。 結論 利用人體工程學原理來分析執筆，可以明白古今各種執筆法都是廣義執筆法的一種。由於毛筆書寫效果是執筆、功力（理論、實踐）和悟性的綜合結果，其形式可以表述為：書寫效果=（執筆+功力）×悟性，當執筆不符合人體生理特性時，為了取得好的書寫效果，其他兩項的值就要增大，而並非沒有好的執筆就寫不出好的書法作品。同時，每一位書法家執筆也必然會受到手上其他肌肉群的影響，如執筷子、拿鉛筆、鋼筆等，參與的肌肉群已具有一定的記憶和慣性，這些肌肉群會積極主動參與到手的工作中去。此時，即使不合生理特性，但經過長時間的鍛煉，也不會覺得太彆扭，何紹基的「回腕執筆法」即為例證。　　科學執筆法強調「投入產出比」，好的執筆方法能少「投入」多「產出」。當今社會，講求效率，無論是初學還是深造，都應選擇科學的執筆方法。筆者認為，好的執筆法應是動態的。必須根據書寫環境、身高、桌高、字之大小、書寫效果而定。　　立姿書寫時，右足前、左足後（兩足開立或左足在略前也可）。此姿勢便於右臂前伸，書寫中還可後撤右足，有利於一氣寫很多字，寫大草此姿勢尤佳。坐姿書寫時，兩足分開踏地，上身正直，可調整桌椅高度或執筆方法。頭部根據視距範圍調整，左手扶桌或離桌，保持身體輕鬆自然。不論坐姿、立姿書寫，可採用發揮指、腕功能較多的四指法或三指法，這是常用而有效的方法。運筆時，腕、指都用為好。指、掌也要採取動態法，如前臂前伸較遠書寫時，執筆的食指可只第一節觸桿，屈回較近書寫時可與第三節同時接觸筆桿。　　作品中，如果每個字的大小在80cm以上，可以在採用紙定人動的方法。執筆能合理利用小臂旋轉與腕的擺動等生理功能就好。　　好的執筆法必然合乎科學。科學執筆並非強調固定不變的姿勢，而是要求書法家全身協調，方便用力，便於書寫，合理髮揮參與運動的全身多個骨節、關節、肌肉群等系統範疇。具體到每一位書法家，其執筆系統範疇也是變化的。